5 aliments à éviter pendant le Sahur

Le sahur est l’un des moments importants du repas pendant la période de jeûne. Tout ce que vous devez faire attention à l'aube, c'est que vous mangez des aliments qui seront votre énergie pendant environ 12 heures pendant le jeûne. Donc, vous devez vraiment prendre en compte le type de nourriture que vous consommez. Voici quelques types d'aliments que vous devriez éviter en mangeant du sahur:

1. café

Une des raisons pour lesquelles le café devrait être évité lorsque le suhoor est dû à la nature laxative du café. Vous remarquerez peut-être que la fréquence de vos toilettes augmente après la consommation de café. Cela est dû au fait que certains composants du café stimulent le travail du gros intestin, de sorte que le corps élimine ensuite le reste de la digestion plus rapidement..

De plus, les propriétés acides du café peuvent également nuire au confort de votre estomac. Composant appelé acide chlorogénique peut déclencher une augmentation de l'acidité de l'estomac et augmenter la production d'acide de l'estomac. D'autres composants du café peuvent également accélérer le travail du système digestif.

2. nourriture salée

En plus, bien sûr, il peut causer de l'hypertension, les aliments salés peuvent effectivement stimuler la soif. Vous ne voulez certainement pas avoir soif toute la journée à cause de la nourriture salée que vous mangez à l'aube.

Les conserves au vinaigre, les haricots marinés, le kuaci et les conserves sont des exemples d'aliments que vous pouvez éviter à l'aube pour éviter la soif. Ces types d'aliments comprennent ceux qui ont une forte teneur en sel afin de pouvoir déclencher la soif. Vous pouvez également réduire la quantité de sel et d'arômes que vous utilisez en cuisine..

3. Glucides simples

Lorsque vous jeûnez, votre corps ne reçoit pas d'ingestion plus de 12 heures, alors que vous utilisez toujours de l'énergie pour travailler et bouger. Si à l’aube, votre corps ne reçoit pas assez de carburant, il n’est pas impossible que vous vous sentiez rapidement fatigué pendant le jeûne. À l'aube, il est conseillé de manger des aliments qui sont inclus dans les glucides complexes? Pourquoi est-ce?

Si vous mangez des glucides complexes, l'énergie provenant de ces aliments sera libérée lentement dans le corps. Donc, vous avez plus de réserves d'énergie à utiliser aux heures où vous jeûnez.

Les exemples d'aliments contenus dans les glucides complexes sont le riz brun, orge, blé et avoine. Vous pouvez rechercher des aliments de type à faible indice glycémique, car généralement, les aliments à faible indice glycémique sont inclus dans les aliments du type de glucides complexes..

Alors que se passe-t-il si vous mangez beaucoup de glucides simples? Vous vous sentirez peut-être rassasié plus rapidement, mais vous aurez ensuite faim rapidement. C'est parce que le travail des glucides simples est l'opposé des glucides complexes. L'énergie produite à partir des glucides complexes est immédiatement libérée dans le corps, de sorte qu'elle ne durera pas longtemps pour vous aider à vous sentir rassasié pendant que vous jeûnez..

Le sucre, les produits laitiers et les produits transformés sont des exemples de glucides simples., boissons gazeuses, des bonbons, des gâteaux et autres. Pas que vous ne devriez pas consommer de glucides simples, mais compenser la consommation de glucides complexes pour vous aider à rester en forme pendant le jeûne.

4. nourriture épicée

Tout comme les aliments salés, les aliments épicés peuvent déclencher une soif constante. En outre, il est conseillé aux personnes souffrant d'ulcères d'éviter les aliments épicés, car ils peuvent provoquer une augmentation de l'acide gastrique et potentiellement provoquer des douleurs dans la partie supérieure de l'abdomen. Et, pour certaines personnes, les aliments épicés provoquent des maux d'estomac.

5. aliments riches en matières grasses

Les aliments riches en matières grasses fonctionnent de deux manières. Premièrement, les aliments riches en matières grasses peuvent inhiber et ralentir le processus de vidange de l’estomac, ce qui aggrave les symptômes de la constipation. Deuxièmement, les aliments riches en graisses peuvent accélérer le travail du système digestif, provoquant la diarrhée. L'effet de ces aliments riches en matières grasses dépend du type de graisse que vous consommez et de votre tendance à réagir aux aliments riches en matières grasses..

À l'aube, vous devriez réduire les types d'aliments riches en matières grasses pour éviter la constipation ou la diarrhée pendant le jeûne. Alternativement, vous pouvez consommer le même type de nourriture mais avec des méthodes de transformation différentes. Par exemple, remplacez le menu de poulet frit par du poulet grillé.

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