5 Menu Takjil Pause le jeûne qui est délicieux mais reste en bonne santé

Vous pouvez satisfaire votre faim et votre soif en rompant votre jeûne, mais n'oubliez pas de choisir le takjil ou des aliments sains à consommer. Ne soyez pas dérouté pour déterminer quel menu sera takjil iftar, car certains des menus ci-dessous sont sains et bons pour votre corps, comment cela se fait-il. Tout menu takjil iftar est en bonne santé?

Un menu takjil sain et délicieux pour faire la pause

En règle générale, la nourriture takjil est composée de divers types d’aliments principalement sucrés. Il n’est donc pas étonnant qu’il soit préférable de rompre le jeûne avec des boissons ou des aliments sucrés, car le corps peut immédiatement obtenir une nouvelle énergie grâce à la consommation de sucre. Mais ne choisissez pas seulement le menu takjil, vous devez également faire attention au contenu nutritionnel qu'il contient..

Eh bien, voici quelques choix de menus takjil sains que vous pouvez manger lorsque vous brisez le jeûne.

1. smoothies aux fruits

La douceur d'un verre de smoothies peut éliminer votre soif instantanément. Oui, les smoothies qui sont généralement faits d'un mélange de yaourt ou de lait avec des morceaux de fruits frais sont bien sûr sains.

Si vous voulez des smoothies en bonne santé, vous devriez choisir du lait ou du yogourt contenant peu de gras et de sucre. La douceur que vous pouvez obtenir des fruits, comment ça se fait. Il suffit d’ajouter un peu de sucre ou de ne pas en avoir besoin. Alors ne vous inquiétez pas, ça n'a pas bon goût.

Vous pouvez essayer cette boisson complète en tant que menu pour l'iftar takjil. Vous n'avez pas besoin de beaucoup, juste une tasse se sentira pleine et la soif disparaîtra. Un verre de smoothies contient environ 200 à 300 calories de calories, en fonction du fruit et du type de lait utilisé. Voulez-vous l'essayer? Voir différentes recettes de smoothies faciles ici.

2. Compote de banane sans lait de coco

Aucune compote lors de la rupture du jeûne n'est certainement pas complète. Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas le lait de coco ou qui ont peur de manger de la compote à cause du contenu du lait de coco, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours le surpasser, pourquoi.

Le lait de coco mélangé avec de la compote peut être remplacé par du lait. Le lait sélectionné est bien sûr aussi du lait contenant du lait écrémé ou faible en gras. De cette façon, vous pouvez être soulagé parce qu'il n'y a pas d'ombre de haute teneur en graisse.

Alors qu'en est-il du sucre? Vous pouvez remplacer le sucre brun - qui est fondamentalement le même que le sucre blanc - par des calories artificielles faibles en calories. Les édulcorants artificiels garderont votre compote douce, mais resteront sans danger pour votre glycémie.

3. Morceaux de fruits humides

Eh bien, si cela ressemble aux rouleaux de printemps mouillés en général, le contenu des rouleaux de printemps est remplacé par des fruits. Vous pouvez garnir de nems humides de fruits variés, tels que mangues, fruits du dragon, kiwi, ananas, fraises ou autres fruits..

Si vous voulez être pratique et ne pas avoir de procédé de cuisson, vous pouvez choisir le type de nems qui peut être consommé immédiatement. Cependant, vous pouvez aussi le cuire en le cuisant, vous n'avez donc pas besoin de le faire frire. Ajoutez ensuite la sauce au citron mélangée avec du miel. Et tous les ingrédients et comment le faire, vous pouvez voir ici.

4. Pudding aux fruits

Oui, le pouding aux fruits peut également être un menu d'abonnement dans le menu rapide rapide. Ce menu peut être un choix de menu santé si vous utilisez une variété de fruits et un peu de sucre. En outre, pour réduire les matières grasses, vous pouvez également préparer de la fla ou de la "sauce pouding" à partir de lait faible en gras et faible en gras..

5. glace aux fruits

Et le menu takjil iftar est presque toujours présent au moment de rompre le jeûne. Oui, les fruits de la glace peuvent aussi être en bonne santé, vous savez. Vous ne pouvez utiliser qu'un seul type d'édulcorant, par exemple lorsque vous utilisez du sirop, sans qu'il soit nécessaire d'ajouter du sucre. Ou si vous voulez une glace aux fruits frais, alternative mais saine, vous pouvez utiliser un mélange d'eau, de jus de citron et de miel pour la sauce..

Bien que le contenu, bien sûr, choisissez une variété de fruits avec une variété de couleurs. Non seulement la glace aux fruits est-elle plus attrayante, mais vous obtenez de plus en plus de nutriments différents à partir de la glace aux fruits.

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