5 des meilleures recommandations de fruits comestibles pendant le Sahur et le jeûne

Vous devez consommer beaucoup de nourriture nutritive pendant le mois de Ramadan pour maintenir votre corps en bonne santé. Parce que ne pas manger pendant des heures peut vous rendre vulnérable à divers problèmes de santé, allant de la déshydratation à la peau sèche et aux lèvres sèches, à la constipation, aux maux de tête et aux crampes d'estomac. Maintenant, l’un des meilleurs moyens d’éviter ces problèmes est de manger plus souvent des fruits à l’aube et de rompre rapidement. Quel est le meilleur choix de fruit pour le jeûne?

Choix de fruits recommandés pour le jeûne

En plus des dates qui sont populaires comme le ta'jil, certains des fruits suivants sont également très utiles pour maintenir la santé et la forme pendant votre jeûne..

1. pastèque

La pastèque est le choix du fruit pour le jeûne qui est soit mangé à l'aube, soit le jeûne. Les fruits de la pastèque contiennent 91% d'eau, ce qui peut aider à satisfaire les besoins en fluides du corps et à hydrater la peau. La pastèque est également riche en antioxydants de lycopène qui protègent les cellules du corps contre les dommages causés par les attaques des radicaux libres du soleil et la pollution de l'environnement.

La pastèque contient également de la vitamine A et de la vitamine C qui aident à maintenir l'endurance pendant le jeûne, si vous mangez de la pastèque au dessert à l'aube.

En outre, les pastèques sont également riches en citruline et en arginine. Une étude publiée par le journal American Journal of Hypertension a révélé que les deux sont bénéfiques pour le maintien de la santé cardiaque. L'arginine aide plus particulièrement à maintenir la circulation du sang dans le corps et aide à réduire l'excès de plaques de graisse qui déclenchent le cholestérol jusqu'à la crise cardiaque.

2. Fraises

Tout comme les pastèques, les fraises contiennent 91% d’eau, ce qui peut prévenir la déshydratation. Les fraises contiennent également des fruits riches en vitamine C qui aident à maintenir l'endurance, à maintenir la peau et les yeux en bonne santé, à prévenir l'hypertension artérielle et les crises cardiaques.

N’est-il pas étranger à vous si vous êtes plus souvent lent, étourdi et difficile à vous concentrer pendant le jeûne? En effet, le cerveau manque de nutriments à partir de la glycémie. La consommation de fraises à l'aube et au lever peut aider à améliorer la fonction cognitive du cerveau et la mémoire grâce au contenu en vitamine C et en antioxydants. Vous pouvez donc rester productif toute la journée en déplacement, même si vous ne mangez pas pendant des heures..

3. Kiwi

Le kiwi est un autre fruit riche en vitamine C qui est également riche en fibres pour vous aider à remplir plus longtemps. La fibre dans le kiwi est encore plus que la banane. Cela fait aussi du kiwi un bon fruit pour la digestion. Une étude montre que manger deux kiwis par jour pendant un mois peut aider à réduire la constipation.

Fait intéressant, le kiwi ne contient pas autant de sucre de fructose que les autres fruits susceptibles de provoquer des flatulences. Le kiwi est un fruit à faible teneur en sucre qui aide le corps à décomposer le glucose plus efficacement, maintenant ainsi le taux de sucre dans le sang..

En outre, le kiwi est également riche en vitamine C, qui transforme la graisse corporelle en énergie. Donc, manger des fruits de kiwi vous évite le risque de constipation tout en aidant votre corps à rester énergisé.

4. orange

Le choix du fruit pour un autre jeûne qui n'est pas moins sain est orange. Non seulement il est facile à obtenir, mais les oranges sont également riches en vitamine C, ce qui vous évite de vous sentir faible et léthargique pendant le jeûne..

La vitamine C, la vitamine A, le cuivre et le folate présents dans les agrumes déclenchent la production de globules blancs qui jouent un rôle dans le renforcement du système immunitaire. Ne soyez donc pas surpris si vous devenez plus immunisé contre les attaques de diverses maladies, telles que la grippe et le rhume, si vous mangez avec diligence en mangeant des agrumes à l'aube et rompez le jeûne. En outre, les oranges contiennent également de la naringénine flavonols qui peut traiter la constipation.

5. Avocats

Les avocats sont des fruits riches en graisses saines et remplis de protéines végétales. Les avocats sont l'un des aliments les plus sains pour le cœur, car des graisses saines provenant de fruits verts légitimes aident à réduire le taux de cholestérol dans le corps..

Les avocats sont également riches en vitamine E, ce qui aide à protéger la peau contre les attaques des radicaux libres. Les avantages de la vitamine E sont connus depuis longtemps pour maintenir la peau souple et humide, ce qui est très bénéfique pendant le jeûne..

En outre, les avocats contiennent de la biotine et des vitamines utiles à la production de collagène pour maintenir des ongles et des cheveux en santé. Le magnésium contenu dans les avocats peut avoir un effet relaxant. Il est donc utile pour soulager la tension musculaire et guérir la fatigue..

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