6 astuces précises pour que les enfants aient envie de jeûner

Si vous êtes un adulte habitué au jeûne, il en va différemment avec les enfants. Pour les enfants, le jeûne est un défi pour eux. Naturellement, retenir la faim et la soif surtout en regardant la nourriture favorite, empêchant les enfants de rester debout. Alors, comment garder les enfants excités à propos du jeûne? Voici les astuces pour que le jeûne de l'enfant reste lisse jusqu'au moment de la rupture.

Comment faciliter le jeûne des enfants?

Présenter le jeûne aux enfants est très bien, vraiment. Le jeûne enseigne aux enfants à adopter un mode de vie discipliné, patient, disposé à partager et à se contrôler. Les parents peuvent commencer à initier le jeûne à leur bébé à l'âge de quatre ou cinq ans.

L'introduction du jeûne pour votre enfant devrait se faire progressivement. Adaptez-vous à l'endurance et aux capacités de chaque enfant. Entraînez les enfants à manger du sahur ensemble et rapidement pendant plusieurs heures, par exemple 2 heures pendant plusieurs jours.

Plus l'enfant est mature, par exemple, plus 2 heures supplémentaires, et ainsi de suite jusqu'à ce que le jeûne soit plein jusqu'au moment de la rupture. Voici quelques bons conseils que vous pouvez facilement essayer pour aider votre enfant à rester à jeun.

1. Dites à l'enfant le but du jeûne

Le jeûne est une bonne activité, mais vous devez vraiment dire à l'enfant les avantages d'un véritable jeûne. En plus de renforcer la foi et d'obtenir une récompense, le jeûne peut également nourrir le corps et apprendre à partager avec les autres.

Ainsi, lorsque vous montrez les avantages et les objectifs du jeûne pour un enfant, il sera plus motivé. De plus, les enfants apprennent à apprécier tout ce qu’ils ont. Afin de garder l’esprit de jeûne chez les enfants, ne le contraignez jamais à un jeûne. Faites jeûner comme si c'était amusant.

2. Faites-le progressivement

Enseigner et inviter les enfants à jeûner pour la première fois n’est pas chose facile. Il faut faire preuve de patience pour apprendre aux enfants à jeûner. En outre, faites-le graduellement encore plus si l'enfant est encore très petit. Vous pouvez commencer par demander aux enfants de jeûner pendant une demi-journée, puis de passer à l'étape suivante jusqu'à ce que l'enfant puisse jeûner pendant une journée complète..

3. Remplissez des activités amusantes

Faites du jeûne quelque chose de spécial pour que les enfants aient l’impression que le jeûne soit amusant et spécial. Cependant, n'en faites pas trop. Ceci est destiné à rendre les enfants impatients de jeûner. Par exemple, occuper le temps en accompagnant les enfants à lire des livres de contes ou en les invitant à acheter du takjil en ngabuburit. C'est un truc précis pour que le jeûne de l'enfant reste lisse jusqu'au moment de la rupture.

4. Faire un menu et une atmosphère sahur agréable

Pour que les enfants se passionnent pour le jeûne, créez un menu et une atmosphère sahur agréable. Apprenez aux enfants à manger du sahur lentement car ils ne sont pas familiarisés avec le régime alimentaire sahur qui prend le temps de dormir et de manger au milieu de la nuit dans un état qui n'a pas faim.

Pour que les enfants puissent manger plus facilement du sahur, préparez le menu sahur pour votre tout-petit et servez-le aussi intéressant que possible. Il n'y a rien de mal à demander directement à votre enfant le menu que vous voulez manger pour qu'il augmente l'esprit du repas..

Pour le menu sahur, il devrait contenir toute la nutrition équilibrée selon les besoins de l'enfant. Choisissez une source de glucides ayant un faible indice glycémique, tel que le riz brun, les pommes de terre ou les spaghettis, de manière à prolonger la satiété. N'oubliez pas d'inclure des fruits et des légumes riches en fibres.

5. Créer un menu iftar intéressant

Pour rompre le jeûne, vous devez servir un aliment sucré ou une boisson sucrée afin que l’énergie de l’enfant revienne plus rapidement. Évitez de manger des aliments lourds comme le riz, ne consommez pas d'aliments trop épicés comme trop acides ou trop épicés.

Donnez des aliments à la température appropriée (ni trop chaud ni trop froid). La nourriture Iftar doit également contenir les nutriments équilibrés nécessaires à l'organisme en fonction de l'âge et du sexe de l'enfant..

6. faire l'éloge

Ne grondez pas un enfant s'il n'a pas pu jeûner une journée complète. Au lieu de cela, soutenez-le et félicitez-le pour que l'enfant se sente motivé pour le lendemain rapide. Parce que le jeûne est un nouveau défi pour les enfants, car ils doivent arrêter de manger et de boire pendant quelques instants. Oh oui, tant que ce n'est pas excessif, vous pouvez donner un cadeau si l'enfant peut jeûner complet pendant un mois.

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