Pourquoi sommes-nous facilement en colère quand nous avons faim?
Nous l'avons tous expérimenté: colère, irritabilité et altruisme, uniquement à cause de la faim. Le terme anglais est hangry, combinant deux mots "hungry" et "angry", souvent utilisés comme mots pour décrire des phénomènes dans lesquels une personne devient irritable lorsqu'elle a faim. Hangry cela ne signifie pas que vous êtes impatient ou en colère. Même une personne très patiente peut changer agressivement lorsque son estomac se met à trembler. Quelle est la cause de notre colère lorsque nous mourons de faim?
On devient irritable quand on a faim parce que le cerveau manque de glucose
Dans un article paru dans le Huffington Post, Paul Currie, expert du comportement en appétit et professeur de psychologie au Reed College, a révélé que la faim peut transformer une personne en émotion, ce qui se manifeste souvent par le stress, l'anxiété ou l'anxiété..
En effet, la nourriture est la principale source d’énergie du corps. Tous les aliments qui pénètrent dans le corps seront digérés et convertis en glucose qui sera ensuite écoulé dans le sang avec d'autres nutriments pour fournir de l'énergie à chaque cellule et chaque tissu du corps. Le glucose est l'aliment principal du cerveau.
Hangry est en fait la réaction naturelle du corps pour vous dire que "Hey! Il est temps que tu manges! "Parce que, à partir de la dernière fois que vous mangez, la quantité de nutriments et de glucose va lentement diminuer. Lorsque le cerveau ne reçoit pas un flux sanguin nutritif suffisant, il considérera la situation comme une situation potentiellement mortelle. Contrairement à d'autres organes qui peuvent encore utiliser d'autres sources d'énergie pour continuer à fonctionner, le cerveau n'est que très dépendant du glucose pour continuer à fonctionner..
Le cerveau qui manque d'énergie sera alors lent au travail. Cela vous rend difficile à concentrer, souvent abasourdi, à faire un certain nombre de négligence ridicule. Ou, remarquez-vous que les mots que vous dites sont en désordre ou parlez-vous chaotique? C'est l'effet qui résulte du manque de nourriture du cerveau.
En raison du manque de nutrition, le cerveau travaille aussi plus lentement pour contrôler les émotions. Parce que les signaux de faim envoyés par le cerveau déclenchent également la libération du cortisol, une hormone du stress, qui rend le contrôle de la colère et des émotions plus difficile..
D'autre part, le cerveau libère également l'hormone ghréline qui est produite dans l'estomac pour déclencher la faim. Cependant, les récepteurs des signaux de la ghréline récepteurs sont répartis dans tout le corps, y compris dans l'hypothalamus du cerveau. En plus de stimuler la faim, la ghréline produit également une réponse anxieuse qui disparaîtra une fois que vous aurez mangé..
Comment faire face à Hangry?
Le moyen le plus simple de gérer le hangry est de manger avant d'avoir trop faim. Cependant, la malbouffe, telle que les bonbons ou les frites, qui peuvent généralement produire de grandes quantités de glucose, sera en fait traitée très rapidement. En fin de compte, cette nourriture ne fera que vous rendre plus accrocheur. Alors, choisissez des aliments riches en nutriments pour satisfaire votre faim et vous combler plus longtemps, sans accumuler de calories.
Manger tout de suite peut ne pas être la solution idéale à tout moment, car certaines choses peuvent vous empêcher de bien manger quand vous avez faim, comme les heures de bureau ou le fait que vous jeûnez (pour des raisons religieuses et pour réguler votre alimentation afin de perdre du poids). Dans ce cas, rappelez-vous que votre réponse glycémique réagira pour rétablir votre glycémie..
En outre, lorsque vous restez longtemps sans manger, votre corps décomposera les réserves de graisse corporelle en énergie, dont certaines seront transformées en cétones, un sous-produit du métabolisme des graisses. On pense que les cétones aident à contrôler votre faim, car votre cerveau peut utiliser des cétones au lieu du glucose comme énergie.
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