Pourquoi devons-nous consommer de la vitamine C et du zinc lors du jeûne? Ceci est un article sponsorisé. Pour des informations complètes sur nos règles en matière d'annonceur et de sponsor, veuillez lire ici.
Pendant le mois de Ramadan, les musulmans sont tenus de pratiquer le jeûne pendant 30 jours complets. Les personnes qui jeûnent n'ont pas à manger, à boire et à subir d'autres tabous du lever au coucher du soleil. Si estimé, en Indonésie vous devez jeûner 13 heures par jour.
Lorsque vous jeûnez, vous ne pouvez ni manger ni boire librement, comme d'habitude. Manger n'est autorisé qu'après le coucher du soleil jusqu'à la fin du repas. Les changements de régime alimentaire empêchent le corps de se nourrir d'aliments et de boissons pendant la journée. En conséquence, vous êtes plus facilement fatigué et exposé à des maladies telles que la grippe.
Cependant, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours le déjouer en consommant des aliments riches en vitamine C et en zinc. Allez, voir la revue de l'importance de la vitamine C et du zinc ci-dessous.
Le rôle de la vitamine C et du zinc dans le maintien de la résistance du corps pendant le jeûne
Même si vous jeûnez, vous devez quand même bouger. Les aliments censés être de l'énergie sont parfois insuffisants. Le corps doit aussi inévitablement utiliser la graisse comme énergie de réserve. La vitamine C joue un rôle important à cet égard.
Lorsque le corps transforme la vitamine C, une molécule appelée carnitine sera libérée. La molécule transporte la graisse à l'intérieur des mitochondries. Une fois dans la mitochondrie, la graisse est convertie en énergie. Lorsque les besoins en vitamine C dans le corps sont suffisants, le processus de transformation des graisses en énergie se déroulera sans heurts. De plus, vous ne vous sentirez pas faible ni puissant quand vous jeûnez.
La vitamine C et le zinc travaillent ensemble pour renforcer le système immunitaire. La vitamine C dans le corps stimule la production de globules blancs afin que le corps devienne plus fort contre les bactéries et les virus. Semblable à la vitamine C, le zinc joue également un rôle dans le contrôle et la régulation de la réponse immunitaire aux infections et aux agents pathogènes (germes). L'astuce consiste à stimuler l'activité d'au moins 100 enzymes dans le corps afin que ses organes puissent toujours fonctionner normalement.
Tel que rapporté par WebMD, Dr. Mark Moyad, MPH, chercheur à l’Université du Michigan, a déclaré que la vitamine C était très utile pour maintenir le système immunitaire affaibli en raison du stress. En présence de vitamine C, le stress peut être réduit et n'interfère plus avec l'équilibre du système immunitaire.
En fait, la vitamine C et le zinc peuvent réduire les symptômes de la grippe et accélérer le processus de récupération du corps. Cela permet au corps de rester protégé de la grippe pendant le mois de jeûne. De plus, les antioxydants contenus dans la vitamine C protègent également l'organisme des maladies chroniques telles que le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques..
D'où vous pouvez obtenir de la vitamine C et du zinc?
Après avoir connu les nombreux avantages de la vitamine C et du zinc, vous ne voudrez certainement pas le manquer, non? Prenez votre temps, la vitamine C et le zinc sont très faciles à trouver dans les aliments.
Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges, la goyave, les fraises et les tomates. Parmi les aliments riches en zinc, on trouve le brocoli, les huîtres, le bœuf, les épinards, les pois et le homard. Les aliments riches en vitamine C et en zinc peuvent être consommés à l'aube ou à la pause.
En plus des aliments, vous pouvez également obtenir une combinaison de vitamine C et de zinc directement auprès de suppléments tels que Redoxon. Redoxon, qui est riche en vitamine C et en zinc, est disponible en comprimés effervescents, ce qui le rend plus facile à boire. Le temps de prendre le supplément peut être ajusté à vos besoins, le matin à l'aube ou la nuit après le jeûne.
Manger des aliments riches en vitamine C et en zinc, associés à des suppléments de Redoxon, offre certainement une double protection pour l'endurance lors du jeûne. Donc, vous n'avez pas à craindre de tomber pendant les activités du mois de Ramadan.
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