Menu de jeûne obligatoire pour les femmes enceintes

Pour les musulmans, le jeûne est un culte obligatoire qui ne vient qu'un mois par an, notamment pendant le mois de Ramadan. Bien sûr, il s’agit d’un service longtemps attendu et d’une opportunité que les musulmans ne veulent pas rater pour participer au culte. Alors, qu'en est-il des femmes enceintes qui courent vite pendant la grossesse?

Courir à jeun ou non est une option pour les femmes enceintes. La capacité à courir vite pendant la grossesse dépend de l'état de la femme enceinte et du fœtus en bonne santé ou non. Cependant, si les femmes enceintes continuent de choisir le jeûne, il faut bien sûr tenir compte des menus qui sont consommés lors de la pause du jeûne et du sahur. Rappelez-vous que le fœtus a besoin d'une bonne nutrition et qu'il est propice au développement et à la croissance dans le ventre de la mère. Ne faites pas de jeûne comme une excuse pour limiter les nutriments que la mère donne au fœtus. Si l'apport nutritionnel de la mère fait défaut pendant le jeûne, cela aura un impact sur la croissance et le développement du fœtus. Par exemple, un bébé naît avec un faible poids corporel, surtout si l’âge gestationnel au jeûne est encore au premier trimestre..

Bien que le jeûne pendant la grossesse peut provoquer une condition appelée "famine accélérée"(Une condition dans laquelle les hormones qui régulent la glycémie sont interrompues et la glycémie peut chuter de façon spectaculaire), mais cette condition peut être évitée en régulant votre alimentation pendant le jeûne.

Quels types d'aliments doivent être consommés par les femmes enceintes lors du jeûne?

Le menu alimentaire lors de la pause rapide et sahur doit toujours faire attention au menu de la nutrition équilibrée. Cela inclut un régime alimentaire contenant des glucides, des protéines animales, des protéines végétales, des lipides, des vitamines et des minéraux. Les exemples sont le riz, les légumes verts, le poisson, le tofu, le tempeh, les fruits et le lait. Ce menu contenant une nutrition complète aide le fœtus à fournir les nutriments dont il a besoin.
Choisissez des glucides complexes. Exemples: riz brun, pain de blé entier, pâtes de blé entier, flocons d'avoine et haricots, ainsi que ceux contenant des fibres, tels que légumes, fruits, noix, avoine et graines. Cette nourriture prend beaucoup de temps à digérer pour que la faim vienne plus longtemps. La fibre sert également à prévenir la constipation.
Augmenter la consommation d'aliments contenant beaucoup de protéines. Exemples: viande, poisson, œufs et noix. De grandes quantités de protéines sont nécessaires à la croissance et au développement du fœtus.
Limiter les aliments sucrés. Les aliments sucrés aident à augmenter les taux de sucre dans le sang, qui diminuent lorsque vous jeûnez, mais peuvent ensuite entraîner une diminution rapide du taux de sucre dans le sang. Cela affaiblit et affaiblit les femmes enceintes et peut leur donner rapidement faim. L'habitude de manger des aliments sucrés au début de l'iftar doit être remplacé par la consommation de fruits sucrés, car cela peut aider à fournir de l'énergie au début de l'iftar. Certains fruits contiennent également des fibres qui peuvent aider votre estomac à se remplir plus longtemps.
Limitez également les aliments riches en gras. Cela comprend les aliments frits, gateau, beignets, pizzas, hamburgers, viandes grasses, peau de poulet, etc. Remplacez-le par des aliments contenant de bonnes graisses, tels que les avocats, les noix, l'huile de poisson, le poisson, le fromage et autres.
Développer des aliments contenant du calcium. Par exemple, le lait, le fromage, le yaourt, les légumes verts, le poisson avec os, etc. Ces aliments aident à fournir suffisamment de calcium au fœtus.
Buvez beaucoup d'eau. Vous devriez boire environ 1,5 à 2 litres par jour pour prévenir la déshydratation. Évitez également les boissons contenant de la caféine telles que le café et le thé, car elles sont diurétiques. Cela provoque des mictions fréquentes et entraîne une perte d'eau supplémentaire.

Encore une fois, c’est une option pour les femmes enceintes de subir le jeûne ou non. Les femmes enceintes doivent être sûres de leur condition physique lorsqu'elles décident de se soumettre au jeûne. Vous devriez consulter votre médecin avant de décider.

Si vous choisissez de jeûner, le soutien de votre mari, de vos parents et des personnes les entourant pour que les femmes enceintes subissent le jeûne est très nécessaire. Les personnes autour de vous peuvent aider à rappeler aux femmes enceintes de maintenir la consommation de nourriture lors du jeûne. Les recherches de Joosoph, Abu et Yu (2004) montrent que 74% des 182 femmes enceintes interrogées ont réussi à jeûner environ 20 jours pendant le ramadan. Ce succès est obtenu grâce au soutien du mari et de la famille, ainsi qu’à la croyance en un culte..

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