Guide de la combinaison de restauration rapide

Avez-vous déjà entendu parler de la combinaison des aliments? Le principe de l'alimentation est de faciliter la digestion des aliments par le corps et de fournir des résultats optimaux pour la santé. On pense que la combinaison de nourriture vous aide à perdre du poids, à prévenir les problèmes digestifs et à avoir un impact sur la santé en général. Vous pouvez combiner des aliments à tout moment, même si vous pouvez l’essayer pendant le mois de jeûne. Comment faire la combinaison de nourriture pendant le jeûne?

Quelle est la nourriture combinant?

La combinaison d'aliments est le principe de manger en combinant certains aliments afin que les aliments puissent être digérés correctement. Ce principe classe les aliments en groupes acide, alcalin et neutre.

Le corps digère ces groupes d'aliments de différentes manières, de sorte qu'il ne peut être arbitraire en combinant des aliments pour la consommation. Combiner de manière incorrecte des aliments pour la consommation peut rendre ces aliments difficiles à digérer et avoir un impact négatif sur la santé, selon les aliments combinés..

Les combinaisons d'aliments contiennent quatre groupes d'aliments, à savoir les glucides, les protéines, les légumes et les fruits. Habituellement, les règles appliquées aux aliments combinés sont les suivantes:

• Les fruits peuvent être consommés seuls et ne peuvent pas être combinés avec d'autres groupes d'aliments
• Les légumes ne peuvent être combinés qu'avec des protéines
• Les glucides ne peuvent pas être combinés avec des protéines animales
• Les protéines ne peuvent être consommées que dans un type, mais ne peuvent pas combiner différents types de protéines en un seul repas.

Comment faire la combinaison de nourriture pendant le jeûne?

Lorsque vous jeûnez, la combinaison des aliments est presque la même que celle des mois normaux. C'est juste que votre repas est différent, vous ne pouvez manger qu'en cassant vite et sahur.

Pause menu rapide pour combiner des aliments

En cas de jeûne, vous devrez peut-être manger pendant un certain temps. Premièrement, peu après la fin du jeûne, vous devez boire des boissons sucrées pour remplacer l'énergie perdue par votre corps au cours du jeûne. Outre les boissons sucrées, vous pouvez également consommer des dattes. Ou bien, vous pouvez aussi manger des fruits glacés (ne pas mélanger le lait), cela doit être rafraîchissant et peut vous donner de l'énergie.

Après la prière de Tarawih, vous pouvez continuer votre repas. À l'heure actuelle, vous pouvez manger gros avec un menu composé de glucides, de légumes et de protéines végétales ou de légumes et de protéines. Exemple:

• Menu 1: riz brun, épinards, tofu et bacem tempeh
• Menu 2: riz brun, capcay fourré de légumes, tofu frit, légumes et sauce chili
• Menu 3: steak de viande avec carottes sautées, haricots et maïs
• Menu 4: poulet grillé aux épinards, carottes et champignons

Une autre chose à faire dans la combinaison des aliments est de mastiquer les aliments lentement. C'est ainsi que le corps n'a besoin que d'un peu d'énergie pour digérer la nourriture.

Menu Sahur pour combiner des plats

On peut comparer Sahur à un petit-déjeuner en mois ordinaires. Pour le menu sahur en combinant des aliments, vous ne pouvez manger que des fruits. Cependant, si vous ne vous sentez pas suffisamment rassasié, vous pouvez manger des légumes contenant des protéines..

Les légumes contenant des protéines peuvent procurer une sensation de satiété plus longue, vous aidant ainsi à résister à la faim jusqu'au moment de rompre le jeûne. Mangez des fruits d'abord à l'aube. Donnez une pause avant de continuer à manger d'autres aliments.

Voici des exemples de menus sahur pour combiner des plats à jeun:

• Menu 1: salade de fruits, composée de pommes, papaye, mangue, melon et cantaloup
• Menu 2: banane, puis procéder avec une salade de légumes, composée de laitue, carottes, haricots, maïs, chou, poulet et œufs

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau à l'aube pour maintenir l'hydratation de votre corps pendant les périodes de jeûne. L'eau est également importante pour aider le corps à digérer les aliments que vous mangez. Vous devrez peut-être boire au moins deux ou trois verres d'eau à l'aube..

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