Pendant le jeûne, quelle quantité de dîner devrait être la plus lente?

Pendant le mois de jeûne, vous ne pouvez manger que lorsque vous mangez tôt et tôt. En cette période restreinte, vous devez toujours autant que possible répondre aux besoins nutritionnels dont vous avez besoin. Donc, vous devrez peut-être manger plusieurs fois en cas de rupture rapide.

Habituellement, certaines personnes ne mangent que des repas légers lors des pauses rapides et continuent avec un grand repas après la prière de Tarawih. Mais rappelez-vous, ne vous endormez pas tout de suite. Dormir immédiatement après avoir mangé n'est pas bon pour la santé. Quelle heure est le dîner le plus lent au plus tard?

Pourquoi ne pas aller directement dormir après avoir mangé?

Dormir immédiatement après avoir mangé est une mauvaise habitude. Pourquoi Parce que cela peut interférer avec votre sommeil et également nuire à votre santé.

1. Peut interférer avec le sommeil

Dormir quand votre estomac est très rempli peut certainement vous faire dormir mal. Vous pourrez peut-être ressentir des brûlures d'estomac au milieu de votre sommeil afin de vous réveiller. Cela peut arriver si vous mangez des aliments épicés et gras avant de dormir.

2. Mauvais pour les personnes souffrant de désordres acides d'estomac

Manger avant d'aller au lit peut aggraver les symptômes du désordre acide de l'estomac. Un estomac trop plein pendant que vous dormez peut faire en sorte que l'acide gastrique monte plus facilement dans l'œsophage et peut causer des brûlures d'estomac. Cela peut également interférer avec votre sommeil. Donc, vous devriez laisser un intervalle de temps entre dormir et manger pendant plusieurs heures pour éviter cela..

3. Mauvais pour les diabétiques

Dormir immédiatement après avoir mangé est également très mauvais pour les diabétiques. Manger les mauvais aliments avant d'aller au lit peut provoquer une glycémie élevée le matin. Inversement, dormir quand on a faim peut faire baisser le taux de sucre dans le sang le matin. La clé, vous devez choisir le bon aliment avant d'aller au lit si vous avez faim. Mangez des collations faibles en calories et sans sucre, comme de la gélatine à faible teneur en sucre ou des légumes.

4. Augmenter le poids du corps

En fait, ce n'est pas tout à fait vrai. Le dîner n'est pas toujours la raison pour laquelle vous prenez du poids. Ce qui affecte davantage votre poids, c'est le type de nourriture que vous consommez au dîner. Au dîner, les gens ont tendance à choisir des aliments riches en calories et en gras, ce qui peut entraîner un gain de poids..

Quelle heure est le dîner le plus lent au plus tard?

Il est conseillé d’accorder une pause de 2-3 heures entre le jeûne et le sommeil, en particulier pour ceux qui ont des problèmes d’acidité gastrique. Cela donne au corps le temps de digérer le dernier repas que vous mangez, surtout si vous consommez des aliments difficiles à digérer au dîner. Le corps prend au moins 3 heures pour digérer 600 calories d'un dîner composé de protéines, de glucides et de légumes.

Pendant le jeûne, vous devrez peut-être manger la dernière nuit avant de vous coucher à 20h-21h, après la prière de Tarawih. Donc, vous pouvez dormir au plus tard à onze heures du soir. Rappelez-vous, le lendemain, vous devez vous lever tôt pour manger du sahur.

Si vous ne dînez pas avant 21 heures mais si vous avez faim avant d'aller au lit, vous devriez choisir des aliments plus faciles à digérer par votre corps. Avoir faim quand vous voulez dormir vous met certainement mal à l'aise et peut perturber votre sommeil. Un fruit pourrait vous sauver en ce moment. Vous pouvez aussi l'ajouter avec un verre de lait.

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