Conseils pour la glycémie lorsque le jeûne est sous contrôle

Pendant le jeûne, de nombreux changements corporels se produisent. L'un d'eux est une diminution du taux de sucre dans le sang pendant le jeûne. En fait, tout le monde ressent une diminution de la glycémie lors du jeûne. Mais c'est certainement un gros problème si cela se produit chez les diabétiques. Par conséquent, beaucoup de choses doivent être considérées si les diabétiques veulent être rapides. Voici des conseils pour contrôler la glycémie chez les diabétiques à jeun.

Conseils pour contrôler la glycémie lors du jeûne

La quantité de sucre dans le sang non contrôlée pendant le jeûne entraînera des complications chez les diabétiques telles que l'hyperglycémie et l'hypoglycémie. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète doivent faire plusieurs choses si elles se joignent au jeûne pendant le mois de Ramadan..

Règles pour manger des portions afin de maintenir la glycémie pendant le jeûne

En fait, cela dépend de la façon dont les diabétiques prévoient de manger pendant le jeûne. Cet arrangement alimentaire influence certainement beaucoup les changements de la glycémie dans le corps.

Glucides, consommant au moins entre 45 et 50% des besoins caloriques totaux ou au moins 130 grammes de glucides par jour.
La fibre, il faut environ 20-35 grammes par jour.
Protéines, il faut environ 20-30% du total des calories en une journée.
Graisse, doit être consommée dans moins de 35% du total des calories par jour.

Les diabétiques doivent consommer des calories en fonction de leurs besoins. Par exemple, vous avez besoin de 1500 à 2000 calories par jour. Vous pouvez être divisé en calories lorsque vous mangez à l'aube, faites une pause rapide ou prenez un snack entre ces deux heures. Vous pouvez diviser les besoins en calories en deux et laisser 100 à 200 calories pour une collation..

Le choix de la nourriture à l'aube et au lever peut affecter le taux de sucre pendant le jeûne

Non seulement la portion à prendre en compte, mais le choix de ces aliments affecte également la glycémie lors du jeûne. Ce qui suit est le guide.

Glucides. Évitez les aliments riches en glucides simples, tels que le sucre et le miel. De préférence, remplacez tous les aliments de dernière minute contenant du sucre par des fruits. Tout en consommant des glucides contenant des fibres, comme du riz brun ou du blé.
Protéine. Aliments recommandés tels que le poisson, le lait faible en gras et la viande maigre. Évitez de manger des aliments frits et des aliments contenant de mauvaises graisses.
La graisse. Utilisez des huiles contenant des graisses insaturées, telles que l'huile de palme, l'huile d'olive, l'huile de canola. Tout en évitant l'utilisation de beurre à haute teneur en graisses saturées.

Buvez suffisamment d’eau pour hydrater sept personnes dans une baignoire, mais évitez les boissons sucrées. Buvez davantage quand, entre l'heure de l'aube et le jeûne, ne buvez pas trop en mangeant, car cela provoquerait un gonflement de l'estomac..

Une autre chose à prendre en compte pour maintenir la glycémie lorsque le jeûne est maintenu

L'exercice pendant le jeûne est recommandé pour les diabétiques. Mais évitez de faire de l'exercice avant de rompre parce que le risque d'hypoglycémie est assez élevé.
Il est préférable de commencer par boire de l'eau en commençant par boire rapidement afin de restaurer les fluides dans le corps. En outre, les diabétiques peuvent consommer des fruits.
Il est préférable de manger du sahur à l'approche du moment de la prière. Cela aidera à stabiliser la glycémie lors du jeûne.
Testez votre glycémie avant et deux heures après la fin du jeûne, avant l'aube et quand il atteint midi. Si le taux de sucre est trop faible, inférieur à 70 mg / dL, annulez votre jeûne et consultez immédiatement un médecin..
Si vous prenez des médicaments ou si vous devez toujours vous injecter de l'insuline, vous devez discuter des modifications apportées au calendrier d'administration des médicaments avant de décider de jeûner..

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