Conseils pour garder la motivation élevée
Il est facile de commencer un exercice de routine une fois que vous avez décidé qu'il était temps de changer votre mode de vie pour être en meilleure santé, mais rester motivé est un défi difficile à relever pour de nombreuses personnes..
Ce n'est pas grave si vous vous sentez parfois réticent à faire de l'exercice, mais vous devez avoir une stratégie pour y faire face. Il y a des jours où vous êtes très paresseux pour aller à la pratique et à l'exercice.
Lorsque cela se produit, le plus important est de l'accepter, de transformer les pensées négatives en pensées positives et de planifier pour commencer demain. En savoir plus sur les conseils positifs qui peuvent réellement aider à surmonter cet obstacle.
Enregistrez vos activités
Tenez-vous au courant de votre emploi du temps en enregistrant toujours les activités que vous faites. Cela peut vous rendre plus responsable si vous ne prenez pas le temps de faire de l'exercice ou de vous encourager à faire plus de sport..
Une note ou un journal vous aidera également à voir les modèles d'activité afin que vous puissiez ajuster votre routine pour qu'elle fonctionne mieux pour vous. En enregistrant des activités, vous pourrez découvrir le schéma suivant:
- Y a-t-il certains jours de la semaine où vous vous sentez paresseux à propos de l'exercice?
- Faites-vous de l'exercice plus longtemps lorsque vous choisissez de nager, pas de jogging?
- Y a-t-il certaines activités que vous appréciez plus que d'autres?
Mélangez votre routine
C'est pourquoi il est très important de mélanger votre routine avec d'autres activités que vous aimez. Mélanger votre routine vous aide également à faire de l'exercice avec différents muscles.
Par exemple, vous êtes fatigué de pratiquer sur un tapis roulant dans le gymnase pendant 30 minutes chaque jour. Pour ne pas vous ennuyer, vous pouvez essayer des cours de cardio une fois par semaine. Les autres jours, vous pouvez faire de la marche rapide ou du vélo avec des amis..
Sports entre amis
Les mots "avoir un ami ou un groupe pour faire du sport ensemble peut être un véritable facteur de motivation" se sont révélés vrais. Si vous avez une activité de routine qui a été planifiée avec un groupe ou même simplement avec un ami, cela peut vous aider à continuer à être encouragé à faire de l'exercice. De plus, les sports entre amis peuvent rendre la routine plus agréable.!
Choisissez des activités que vous aimez
Choisir les activités que vous aimez, vous adapter à votre emploi du temps et faire correspondre votre budget vous permettra également de rester motivé.
Choisissez des activités aérobiques (comme la marche et la natation) et d'autres types d'activités qui vous aident à renforcer vos muscles (comme utiliser de la machinerie lourde ou marcher avec des poids légers).
Choisissez aussi des activités que vous pouvez faire à l'extérieur et des activités que vous pouvez faire à l'intérieur par mauvais temps.
(Diabetes.org)
