Conseils pour les enfants non dépendants des aliments sucrés

Depuis sa tendre enfance, le premier goût présenté aux enfants est la douceur. Puis, quand ils sont plus grands, on leur donne généralement des bonbons, tels que des bonbons, du chocolat, des tartes et autres aliments sucrés. Pas étonnant si les enfants aiment vraiment et veulent toujours manger des aliments sucrés.

Pourquoi les enfants aiment les aliments sucrés?

Doux est le premier goût que les enfants aiment dès la naissance. Les glucides stimulent la libération de substances chimiques dans le cerveau qui produisent des sentiments positifs, à savoir la sérotonine. Le sucre stimule également la libération d'endorphines, ce qui entraîne une réaction calme et détendue du corps. Après avoir mangé des aliments sucrés, les enfants se sentent plus heureux et plus calmes, car ils contiennent des produits chimiques qui peuvent donner lieu à ces sentiments..

Non seulement la nourriture, mais les jeunes enfants aiment aussi les boissons sucrées par rapport aux boissons sans goût telles que l'eau. Selon l’étude de 2002 sur l’alimentation des nourrissons et des tout-petits (FITS), 28% des enfants âgés de 12 à 14 mois, 37% des enfants âgés de 15 à 18 mois et 44% des enfants âgés de 19 à 24 mois ont consommé au moins une fois des boissons sucrées, en particulier des arômes de fruits dans une journée. En outre, près de 50% des enfants âgés de 2 à 5 ans consomment des boissons gazeuses (Brown, 2011)..

Les problèmes surviennent lorsque les enfants veulent toujours manger des aliments sucrés et ne veulent pas manger d'autres aliments plus sains. La consommation d'aliments et de boissons sucrés est associée à une diminution de l'apport d'autres éléments nutritifs. Cela se produit parce que les enfants hésitent à manger d'autres aliments, ils veulent seulement manger des aliments sucrés. Cette situation peut entraîner un surpoids ou une obésité chez les enfants, ainsi que des maladies telles que le diabète sucré de type 2 et les caries dentaires. Il est donc recommandé aux parents de limiter la consommation d'aliments et de boissons sucrés contenant du sucre chez les enfants..

Conseils pour prévenir la dépendance aux aliments sucrés chez les enfants

Si votre enfant aime beaucoup les aliments sucrés et qu'il a dépassé les limites raisonnables, vous devez alors, en tant que parent, limiter les enfants à une alimentation sucrée. Voici quelques moyens d'empêcher les enfants de devenir dépendants de manger des aliments sucrés:

Habituez-vous à donner aux enfants de petites quantités d'aliments sucrés ou en petites portions. Cela peut aider à réduire la consommation d'aliments sucrés chez les enfants.
Combinez avec d'autres aliments. En combinant des aliments, votre enfant obtient des aliments sucrés qu'il aime et des éléments nutritifs provenant d'autres aliments. Par exemple, combinez du chocolat avec des bananes ou des haricots, du lait concentré sucré avec différentes sortes de fruits et d’autres menus combinés..
Donner de la gomme. Le chewing-gum peut réduire le désir des enfants de manger trop de sucreries.
Changer avec des fruits. Si l'enfant veut manger des aliments sucrés, essayez de les remplacer par des fruits. En mangeant des fruits, votre enfant obtiendra également des fibres et des nutriments, en plus de la douceur du fruit..
Choisissez la qualité plutôt que la quantité. Donnez aux enfants des aliments sucrés qui contiennent également d'autres nutriments, par exemple, donnez aux enfants une petite taille de chocolat par rapport aux bonbons de grande taille.
Assurez-vous que l'enfant peut manger des aliments sucrés plus tard. Lorsque les enfants ne sont pas sûrs qu'ils mangeront à nouveau des aliments sucrés ultérieurement, ils en mangeront sûrement en grande quantité jusqu'à ce qu'ils soient satisfaits. Les parents peuvent rappeler à l'enfant que l'enfant peut à nouveau manger des aliments sucrés tout en limitant sa consommation alimentaire immédiate.
En plus des bonbons, vous devriez également être au courant des boissons sucrées consommé par les enfants. La consommation de sucre a augmenté de 20% au cours des dernières décennies, l’une des contributions étant les boissons contenant du sucre, telles que les sodas et les jus de fruits en bouteille. Lorsque des boissons sucrées sont souvent données aux enfants, le seuil de tolérance pour les enfants devient élevé. Limitez les boissons sucrées à votre enfant en commençant par le fait de ne pas être habitué à grignoter des boissons sucrées et en commandant des boissons sucrées au restaurant. Changer avec de l'eau.
Ne faites pas de la pâtisserie un plat spécial (cadeau) pour les enfants. Essayez de donner aux enfants des plats spéciaux plus sains. Des études montrent que faire des bonbons aux enfants qui dépensent des légumes augmente également leur préférence pour les bonbons. Le cadeau de bonbon fait des bonbons un aliment spécial qui est différent des autres aliments selon l'enfant.
Habituez-vous à voir les fruits et légumes chez les enfants en le fournissant souvent à la maison. Si vous avez beaucoup de gâteaux en conserve ou de chocolat dans votre bocal, déplacez les aliments de manière à ce qu'ils soient hors de la portée de l'enfant. Remplacez par des fruits dans des paniers ou des légumes dans un panier pour que l'enfant ne soit pas familiarisé avec ces aliments sains.
Il vaut mieux donner à votre enfant des mets sucrés faits par eux-mêmes à la maison par rapport aux aliments sucrés dans l'emballage. Invitez les enfants à préparer leurs gâteaux préférés tout en leur enseignant les aliments sains et les aliments à limiter. Vous pouvez parler des effets néfastes de la consommation excessive d'aliments sucrés afin que l'enfant sache pourquoi on lui interdit de manger des aliments sucrés. Vous pouvez également ajouter des noix ou des fruits à vos gâteaux et enfants faits maison pour les rendre plus nutritifs..

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