Allez, prévenez le diabète en évitant ces aliments et ces boissons

Mieux vaut prévenir que guérir. Parce que la maladie peut toucher tout le monde et à tout moment si vous ne maintenez pas un corps en bonne santé, l’un d’eux est le diabète. Vous pouvez prévenir le diabète en limitant la consommation d'aliments et de boissons consommés. Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments et de boissons qu'il convient d'éviter ou de limiter à la consommation pour prévenir le diabète..

Prévenir le diabète peut être fait en changeant votre régime

Tous savent que les humains tirent divers nutriments des aliments et des boissons pour survivre. Cependant, tous les aliments et toutes les boissons consommés ne sont pas toujours sains pour le corps. Le diabète est une maladie causée par un mode de vie médiocre..

Selon Healthline, le Dr Isaac Eliaz, responsable de la clinique médicale Amitabha en Californie, aux États-Unis, a déclaré: "Si vous souhaitez réduire votre risque de développer un diabète de type 2, les changements de régime alimentaire doivent faire partie de la stratégie, de l'exercice et de la régulation du stress."

Liste des aliments et des boissons qui devraient être limités à l'apport pour prévenir le diabète

Les types d'aliments et de boissons à éviter sont les boissons qui augmentent le taux de sucre dans le sang et qui affectent les besoins caloriques quotidiens. Cela signifie que vous pouvez toujours le consommer, mais que l'apport doit être réduit et ajusté aux besoins quotidiens. Les types de nourriture et de boissons suivants sont destinés:

1. Aliments contenant des glucides

Les aliments contenant des glucides, tels que la farine blanche, le sucre blanc et le riz, sont essentiellement des aliments séparés par des fibres, des vitamines et des minéraux sains. Donc, cet aliment est plus dominant avec des calories à haute teneur en sucre.

Le corps digère facilement ces aliments, de sorte que les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline montent en flèche. Au fil du temps, cela peut causer le diabète. Par conséquent, vous devriez limiter votre consommation de pain, muffins, gâteaux, craquelins, beignes et pâtes. Pois, maïs ou patates douces, vous devez également tenir compte de la teneur globale en glucides pour maintenir la glycémie.

2. Aliments contenant des graisses saturées et trans

Les graisses saturées et les graisses trans ne sont pas saines pour le corps, car elles augmentent le taux de cholestérol dans le sang, augmentant ainsi le risque de diabète de type 2. Les graisses se trouvent dans les viandes transformées qui contiennent beaucoup de sodium et de nirites. Alors que la viande rouge contient beaucoup de fer, ce qui peut endommager les cellules productrices d’insuline. Les aliments frits ou cuits au four contiennent également des gras trans. Évitez de consommer de la viande grasse, du beurre, du fromage et du lait gras.

3. fruits secs confits

Bien que fabriqués à partir de fruits, les fruits secs confits tels que les raisins secs peuvent faire augmenter le taux de sucre dans le sang et ne pas prévenir la faim. C'est différent de manger des fruits frais directement. De plus, on ajoute souvent des bonbons de fruits secs et on ajoute du sucre, des conservateurs et des colorants pour que la saveur dure plus longtemps et que la couleur soit attrayante..

4. boissons non alcoolisées

Ce type de boisson occupe la première place dans la liste des boissons à éviter. Les boissons gazeuses contiennent du sucre ajouté, ce qui peut entraîner un gain de poids et des dommages aux dents. Cela peut augmenter le risque de diabète s'il est consommé fréquemment.

5. Boissons sucrées au sucre

Il existe de nombreuses boissons édulcorées avec du sucre telles que jus, thé, lait, café ou sodas. Bien que sain, le sucre ajouté dans la boisson contient de gros glucides. Cela affectera certainement la glycémie et augmentera le risque de gain de poids.

6. Boissons énergisantes

Ce type de boisson contient de la caféine et une teneur élevée en glucides. Les recherches montrent que la consommation de boissons énergisantes non seulement augmente le taux de sucre dans le sang, mais peut également entraîner une résistance à l'insuline, ce qui peut augmenter le risque de diabète. De plus, trop de caféine peut causer une insomnie et une augmentation de la pression artérielle..

7. Boissons alcoolisées

L'alcool est souvent associé à plusieurs risques de maladies, notamment le diabète. Les personnes atteintes de diabète qui consomment de l'alcool aggraveront leur état et augmenteront leur risque de complications du diabète. Une étude de 2012 a révélé que les hommes qui consommaient de l'alcool risquaient davantage de développer un diabète de type 2.

L'un des meilleurs moyens consiste à boire plus d'eau et à limiter l'utilisation de sucre dans le café, le thé, les jus ou le lait. Vous pouvez également choisir des aliments de substitution, tels que de la viande maigre, du lait faible en gras, ou choisir des fruits à consommer directement au lieu de fruits confits..

Cependant, les mesures préventives ne sont pas uniquement basées sur des choix alimentaires. Les exercices de routine et les contrôles de santé chez les médecins, en particulier pour vérifier la pression artérielle, sont également importants. Cette action peut constituer une prévention précoce pour déterminer le risque de hausse de la glycémie.

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