6 choix d'aliments riches en nutrition pour combattre les yeux secs

On compte toujours sur les gouttes pour traiter les yeux secs. Cependant, essayez cette fois-ci de laisser vos gouttes pour les yeux et passez à manger les bons aliments. Oui, des aliments bien nourris peuvent aider à surmonter les yeux secs. Ensuite, quels types d’aliments peuvent traiter les yeux secs??

6 types d'aliments qui peuvent traiter les yeux secs

La sécheresse oculaire est l'un des problèmes oculaires les plus courants. Cela rend les yeux facilement irritables et peut même réduire la capacité de voir. Certaines personnes utilisent toujours des gouttes comme solution pour sécher les yeux. En fait, vous pouvez vérifier toutes les sources de nourriture que vous consommez au quotidien..

Reportage à partir de la page Valeur nutritive, des aliments bien équilibrés peuvent traiter les yeux secs en augmentant la production de larmes. Donc, à partir de maintenant, si vos yeux sont secs, essayez de consommer des aliments qui se sont révélés capables de remplacer votre source de nourriture par des sources de nourriture considérées comme efficaces pour augmenter la production de larmes. Les personnes souffrant de sécheresse oculaire devraient réduire leur consommation excessive de protéines, de lipides et de cholestérol.

1. vitamine C

La vitamine C contient de l'acide ascorbique qui est très important pour la santé des yeux. Il a été prouvé que la consommation d’aliments riches en vitamine C fait travailler les vaisseaux sanguins de l’œil et aide à prévenir la cataracte. Vous pouvez obtenir une bonne source de vitamine C avec les oranges, les épinards, les tomates, les bananes, les pommes et les raisins. 

2. vitamine E

Si vous ne voulez pas que vos yeux soient secs, vous pouvez également vous fier aux aliments riches en vitamine E. Parce que le type de vitamine est capable de protéger les cellules des yeux contre les dommages. Même la vitamine E est également efficace pour maintenir le système immunitaire. Alors, à partir de maintenant, assurez-vous que des aliments comme les noix et les patates douces - qui sont riches en vitamine E - figurent tous les jours au menu. 

3. Lutéine et zéaxanthine

La lutéine et la zéaxanthine sont des antioxydants qui peuvent prévenir les maladies oculaires chroniques et aider à garder les cellules oculaires en bonne santé. Bien entendu, les problèmes de sécheresse oculaire peuvent également être surmontés en mangeant des aliments contenant ces antioxydants. Exemples comme les œufs, le brocoli, le chou, le maïs et les épinards.

4. acides gras oméga 3

Les aliments riches en oméga 3 sont des aliments qui peuvent traiter les yeux secs. Selon le Dr Marc Grossman, les personnes souffrant de sécheresse oculaire commencent à montrer une augmentation de la production de larmes dans les 10 jours suivant la consommation croissante d'aliments contenant des acides gras essentiels.

Les oméga 3 peuvent stimuler les glandes situées dans les yeux (glande de Meibomian) afin de produire de l'huile en larmes. Cette huile est utile pour empêcher les larmes de se dessécher, afin que les yeux se sentent toujours humides. Le saumon, les sardines, le thon, l'anchois, l'huile de poisson, le soja, les légumes verts et feuillus, les noix et les graines constituent des sources alimentaires riches en acides gras oméga-3.

5. Zink 

Jusqu'à présent, la vitamine A est reconnue pour son efficacité à maintenir et à prévenir les lésions oculaires. Mais peu de gens savent que le zinc aide les yeux à obtenir de la vitamine A, qui est ensuite utilisée pour former de la mélanine dans les yeux..

La mélanine est un pigment présent dans l'iris, qui est utile pour déterminer la couleur de l'iris. Donc, si vous remarquez que la couleur des yeux de chaque personne n'est pas la même, cela dépend de la quantité de mélanine dans l'iris. Tout comme la mélanine détermine la couleur de la peau et des cheveux.

Si les besoins en zinc ne sont pas suffisamment satisfaits, vos yeux courent un risque élevé d'infection. Le corps ne produit pas de zinc. Il est donc important de satisfaire ses besoins en consommant des aliments tels que les huîtres, le homard, le bœuf, le saumon, le lait et les œufs.. 

6. Potassium

Enfin, le potassium est un nutriment essentiel à remplir par les yeux. Le manque de potassium peut provoquer des yeux secs. Donc, afin que les yeux ne sèchent pas rapidement, vous devriez consommer des aliments de source de potassium tels que les amandes, les bananes, les raisins secs, les dattes et les avocats.

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