5 astuces puissantes pour maintenir un régime hypertension au bureau
Votre environnement de travail peut ne pas supporter la mise en place d'une alimentation saine. Y compris pour appliquer un régime hypertension pour les personnes qui ont une pression artérielle élevée. Oui, faute de temps et de choix alimentaires limités, il est difficile pour de nombreuses personnes souffrant d'hypertension de bien gérer leur régime alimentaire. En conséquence, la tension artérielle devient incontrôlable et a même tendance à augmenter de façon continue. Dans cet article, si vous êtes l'un de ceux-ci, réfléchissez à différentes manières de maintenir un régime hypertension au travail..
Conseils de régime hypertension pour les employés de bureau
1. Apportez votre déjeuner de chez vous
L'habitude de transporter le déjeuner de chez soi est très bonne pour ceux d'entre vous qui veulent réduire ou même prévenir l'hypertension. En apportant le déjeuner de chez vous, vous pouvez vous assurer que la nourriture qui sera consommée plus tard est un ingrédient alimentaire de qualité et nutritif..
En outre, vous pouvez mesurer la quantité de sel utilisée dans une cuisinière. Parce que consommer trop de sel joue un rôle important dans la pression artérielle.
Prenez donc l’habitude maintenant de cuisiner à la maison et d’apporter votre déjeuner au bureau plutôt que d’acheter à l’extérieur. Essayez d’abord des recettes simples que vous aimez pour que les émissions de cuisine soient amusantes.
2. Gardez un stock d'aliments sains au bureau
S'il y a un réfrigérateur sur votre lieu de travail, remplissez-le de yogourt faible en gras, de fruits, de légumes crus et de lait frais que vous apportez de chez vous. Être affamé entre le travail peut être surmonté sans avoir à manger des collations malsaines telles que frites ou martabak.
3. Résistez à la tentation autant que possible
Dans la matinée, prenez votre petit déjeuner avant de partir pour le bureau. De cette façon, vous ne serez pas tenté de grignoter du porridge au poulet ou du nasi uduk sur la route jusqu’au bureau..
S'il y a un événement dans le bureau et que le plat est une pizza ou la malbouffe, essayez de manger juste un morceau. Si vous voyez des croustilles de manioc qui semblent tentantes, installez-vous immédiatement à votre table et mangez des fruits, du jus de fruits, du yogourt ou des noix. Habituellement, la tentation des aliments peut être éliminée en mangeant d'autres aliments. Cependant, assurez-vous de choisir des aliments sains.
4. Commandez des aliments sains
Tout le monde n’a pas le temps de cuisiner et de préparer des aliments sains. Si c'est comme ça, vous pouvez le prendre à la cantine du bureau. Certains bureaux proposent une cantine qui sert une variété d’aliments sains tels que le gado-gado, le pecel Madiun, le riz urap, le riz, la salade et le poisson..
5. Ne tardez pas à manger
La première règle la plus importante pour mettre en place un régime hypertension dans le bureau est de ne pas retarder l'alimentation. Cela arrive souvent quand le déjeuner arrive mais que vous êtes chassé date limite Est-ce que vous préférez ne pas manger et résister à la faim? En fait, retarder les repas aggrave encore la faim.
De plus, travailler dans un état de faim vous rend fatigué et improductif. Lorsque vous vous y habituerez, vous réduirez votre poids, mais pas dans la bonne direction, car les muscles accumuleront plus de graisse..
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