5 astuces puissantes pour rester endormi lorsque le nez est bloqué
La plupart des gens préfèrent peut-être dormir avec des maux de tête, des maux de gorge et un nez bouché. Malheureusement, un nez bouché rend parfois difficile la respiration avec soulagement, il est donc difficile de bien dormir. Ensuite, comment traiter avec le nez bouché pendant le sommeil?
Divers moyens de traiter la congestion nasale pendant le sommeil
Bien que cela semble confortable, mais rester allongé pendant le sommeil peut en réalité bloquer le mucus ou le mucus du nez. En conséquence, le désir de bien dormir semblait s'échouer à cause d'un nez bouché.
Pour pouvoir vous reposer calmement et confortablement, essayez l’astuce pour traiter la congestion nasale pendant le sommeil en suivant:
1. Buvez beaucoup de liquides
Du mucus ou un nez qui coule qui est trop épais et collant peuvent être maintenus dans le nez afin qu'il empêche les voies respiratoires. La première étape facile consiste à boire plus de liquides, que ce soit après avoir mangé, pris un médicament, ou chaque fois que vous ressentez le besoin de boire..
N'ayez pas peur des ballonnements et des petits déchets fréquents. Parce que, dans des conditions telles que la congestion nasale, boire beaucoup de liquide peut aider à faire fondre le mucus dans le nez, ce qui peut ensuite faciliter la respiration..
2. Placez votre tête plus haut
William Schaffner, MD, en tant que conférencier à la faculté de médecine de l'Université Vanderbilt, à Nashville, aux États-Unis, a déclaré que le fait de placer la tête plus haute que le corps aiderait à ouvrir les voies nasales bloquées par le mucus..
Assurez-vous donc que vous utilisez 1 oreiller épais ou quelques oreillers minces pour rendre votre tête et vos voies respiratoires plus confortables pendant votre sommeil. Évitez de dormir avec la tête et le corps à plat, car cela risquerait de bloquer les voies nasales.
3. Utilisez un humidificateur d'air
Un autre moyen efficace de traiter le nez bouché pendant le sommeil consiste à installer un humidificateur dans la chambre à coucher. En plus de pouvoir soulager la respiration et la gorge, l’utilisation de cet humidificateur rendra le sommeil plus confortable grâce à son effet d’humidité.
De plus, les humidificateurs d'intérieur peuvent aider à restaurer la perte d'humidité de la peau et des lèvres sèches. C'est assez multifonctionnel, n'est-ce pas?
4. Prendre des antihistaminiques
Assurez-vous de ne pas oublier de prendre un antihistaminique avant d'aller au lit. Ce médicament agira pour vaincre l'inflammation causée par les allergies afin de réduire le mucus ou le mucus qui obstrue et s'accumule dans le nez.
En conséquence, vous pouvez respirer plus soulagé car il n'est plus bloqué par le mucus. En outre, les antihistaminiques contiennent généralement des substances induisant le sommeil qui vous permettent de vous endormir facilement et profondément..
5. Rendre l'état de la pièce aussi confortable que possible
Créez une atmosphère de sommeil calme et confortable afin de vous permettre de bien dormir même si votre nez est obstrué par un rhume. Par exemple, en refroidissant la température ambiante et en éteignant les lumières pour vous permettre de dormir plus facilement, tirez ensuite sur la couverture pour vous réchauffer le corps..
Si vous n'aimez pas trop la pièce sombre, vous pouvez utiliser un petit lit avec une lumière tamisée. Non seulement cela, éviter de faire une chambre privée comme un endroit pour jouer et dormir les animaux de compagnie.
Parce que la fourrure et la poussière transportées par les animaux domestiques peuvent aggraver la grippe, l'écoulement nasal et le nez bouché.
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