La privation de sommeil peut-elle causer une hypertension artérielle?

La privation de sommeil est un problème rencontré par de nombreuses personnes. Selon la clinique Mayo, les personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit risquent davantage de souffrir d'hypertension ou d'aggravation des symptômes chez les personnes ayant des antécédents d'hypertension. En outre, les données de plusieurs études montrent également que 20% des personnes qui dorment moins de six heures par nuit risquent davantage de souffrir d'hypertension artérielle que celles qui dorment plus de 7 heures par nuit..

La privation de sommeil inhibe le système nerveux autonome et la réponse au stress

Le sommeil offre au corps la possibilité de réguler le système nerveux autonome, qui fait partie du système nerveux qui régule les réactions physiques au stress. Lorsque vous faites face à des facteurs de stress, vous devez par exemple poursuivre date limite travail, les organes du corps tels que le cerveau et le cœur doivent également travailler très fort pour pouvoir terminer le travail à temps.

Si cette réponse continue d'être active, il en résulte une production excessive d'hormones de stress telles que le cortisol dans le corps. Si les niveaux sont trop pendant une longue période, ces hormones peuvent être dangereuses.

Lorsque le système nerveux sympathique est stimulé, les vaisseaux sanguins se contractent pour faciliter le flux sanguin vers les organes vitaux tels que le cerveau et le cœur. L'objectif est bien sûr d'augmenter la pression artérielle. Non seulement cela, cette réponse au stress est également liée à des changements dans le métabolisme du glucose et à un risque accru de diabète résistant à l'insuline.

Le manque de sommeil peut également interférer avec l'activité hormonale

Lorsque vous dormez, la partie du cerveau appelée hypophyse et hypothalamus régule les hormones adrénaline et cortisol. Ces deux hormones sont libérées par la glande surrénale. L'adrénaline est une hormone qui a un effet direct sur la pression artérielle, sous l'effet d'un rétrécissement des artères. Lorsque votre niveau d'adrénaline reste élevé la nuit, cela peut entraîner une hypertension continue..

Le cortisol est une «hormone de stress» dont la concentration atteint son point le plus élevé le matin et son point le plus bas entre minuit et 4 heures du matin. La privation de sommeil peut causer des perturbations importantes dans ce cycle. En conséquence, votre corps réagit à un stress excessif et provoque une fatigue qui peut nuire à votre santé..

Si vous avez une mauvaise alimentation et une activité physique minime, les effets s’aggraveront..

Les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil sont plus à risque d'hypertension

De nombreux facteurs vous empêchent de dormir. L'une d'elles est peut-être due à votre apnée obstructive du sommeil. L'apnée obstructive du sommeil est un trouble du sommeil qui vous empêche de respirer pendant un certain temps pendant votre sommeil. C'est un grave trouble du sommeil. Ce trouble peut survenir jusqu'à 30 fois en une heure lorsque vous dormez la nuit. Par conséquent, la qualité du sommeil n'est pas suffisante pour vous maintenir en forme et productif le lendemain..

Les recherches ont montré que les personnes souffrant d'apnées obstructives du sommeil légères courent un risque élevé de développer une hypertension et un diabète. Non seulement cela, sinon traité, cette condition peut également augmenter le risque d'une personne de diverses maladies chroniques telles que les accidents vasculaires cérébraux, l'insuffisance cardiaque et les crises cardiaques plus tard dans la vie.

Ce trouble affecte généralement les personnes d'âge moyen, mais peut survenir chez des patients de tous âges. Surtout les personnes en surpoids.

Ai-je assez dormi??

La National Sleep Foundation dans son rapport principal à Journal de la santé du sommeil, mentionne qu'il n'y a pas de quantité de sommeil parfaite pour tout le monde. Toutefois, les heures de sommeil idéales suivantes sont recommandées, en fonction de la catégorie d'âge:

• Bébés ou jeunes enfants: 16-18 heures
• Enfants d'âge préscolaire: 11-12 heures
• Enfants à l'école primaire: 10 heures
• Adolescents: 9-10 heures
• Adultes et personnes âgées: 7 à 8 heures

Alors, pouvez-vous dormir suffisamment chaque nuit?

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