Est-il vrai que la privation de sommeil peut faire augmenter la pression artérielle?

La privation de sommeil est un problème rencontré par de nombreuses personnes en âge de travailler. Les causes sont diverses, soit parce que le travail est empilé, il faut étudier beaucoup, soit à cause de l'insomnie. Si vous restez souvent éveillé tard, il se peut que vos proches rappellent que le manque de sommeil peut faire augmenter la pression artérielle..

Le sommeil est un processus très important pour notre corps. Lorsque vous vous endormez, le corps peut se reposer et préparer son énergie pour pouvoir bien se déplacer le lendemain. Cependant, en période de travail, le sommeil devient souvent moins agréable..

Alors, est-il vrai que le manque de sommeil peut causer une hypertension artérielle? Ou peut-être est-ce juste un mythe qui est disséminé pour motiver les gens à dormir suffisamment? Cochez la réponse ci-dessous, oui!

La privation de sommeil fait monter la tension artérielle: mythe ou réalité?

La privation de sommeil, en particulier chez les jeunes et les personnes d'âge moyen, peut en réalité augmenter le risque d'hypertension ou d'hypertension. Ce risque augmente également chez les femmes. Donc, il est vrai que le manque de sommeil peut faire augmenter la pression artérielle. Pourquoi ça, hein??

L'explication est la suivante: lorsque vous dormez, la pression artérielle diminue de 10 à 20% par rapport au réveil. L'activité de vos nerfs sympathiques diminuera aussi longtemps que vous vous reposez. C'est ce qui fait que votre pression artérielle est mieux contrôlée lorsque vous dormez et que vous vous reposez suffisamment..

Cependant, une autre histoire est si vous avez du mal à dormir (surtout si votre sommeil est inférieur à 7 heures par jour). Ce trouble peut empêcher certaines parties du cerveau de se reposer, y compris les nerfs sympathiques. C’est ce qui peut faire augmenter la pression artérielle. Surtout si cela se produit continuellement.

De plus, le sommeil n’est pas bon et la qualité médiocre peut également augmenter le risque de hausse de la pression artérielle pour devenir hypertension. En fait, l'hypertension peut être néfaste pour vous-même, en particulier pour la santé cardiaque. Plus vous souffrez d'hypertension, plus le risque de maladie cardiaque se cache plus tard..

La privation de sommeil a vraiment un impact négatif sur la santé

Le manque de sommeil, que ce soit à cause de l'activité physique ou de l'insomnie, ne nuit pas seulement à votre tension artérielle. Une qualité de sommeil perturbée a également un impact sur votre productivité au travail.

Ceux qui souffrent d'insomnie ont tendance à voir leur productivité au travail diminuer, montrant souvent un regard vide en raison de la somnolence et humeur donc ça ne marche pas. Le manque de sommeil peut également affaiblir votre système immunitaire.

Alors, quelle que soit votre vie occupée, c'est une bonne idée de continuer à prendre le temps de vous reposer et de ne pas vous forcer à rester éveillé tard. Parce que plus vous manquez de sommeil, moins votre performance au travail.

Alors que faire si vous avez du mal à dormir?

Vous avez peut-être pris le temps de dormir mais vous ne pouvez toujours pas dormir. Enfin, vous restez éveillé toute la nuit sur le lit. C'est en effet désagréable et vous avez toujours un risque d'augmentation de la pression artérielle. Eh bien, voici quelques astuces que vous pouvez essayer pour dormir plus vite et mieux.

• Débarrassez-vous des choses qui peuvent vous empêcher de dormir comme handphone et ordinateur portable. Émission lumière bleue à partir de l'écran, le dispositif électronique peut réduire les niveaux de mélatonine, une hormone qui fonctionne pour vous rendre somnolent.
• Essayez de séparer l'espace pour regarder ou travailler, la salle à manger et la pièce pour dormir. Ainsi, votre chambre à coucher n’est utilisée que pour dormir et non pour d’autres activités telles que regarder sur un matelas, manger sur un matelas et terminer les travaux sur un matelas..
• Évitez les aliments ou les boissons contenant de la caféine tels que le café et les sodas, surtout lorsque vous allez vous coucher..
• Faire de l'exercice chaque jour peut également vous aider à mieux dormir. Parce que l'exercice régulier peut aider à réduire l'anxiété et la dépression. L'exercice est également connu pour aider à contrôler votre pression artérielle.

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