Est-il vrai que l'estomac peut rétrécir si nous ne mangeons que peu?
Pendant un régime, le corps essaie de contrôler son appétit afin de maintenir le nombre de calories provenant des aliments consommés. Au fil du temps, l'estomac est habitué à consommer de petites quantités de nourriture, de sorte que la taille de l'estomac finit par diminuer. Est-ce vrai? Voir l'explication ci-dessous.
L'estomac est élastique, peut rétrécir et agrandir
Fondamentalement, l’estomac a des propriétés élastiques, de sorte que sa capacité peut diminuer et s’agrandir. Par exemple, lorsque vous mangez de grandes portions, une fois que vous avez fini de manger, vous aurez l’impression d’être à l’étroit. Mais après le processus de digestion, l'estomac retrouvera sa taille normale.
Par conséquent, la capacité de l'estomac peut diminuer en raison de l'habitude de manger une petite portion. À l'inverse, la capacité gastrique peut augmenter lorsque l'intensité de l'alimentation d'une personne augmente. La taille de la capacité gastrique est ajustée en fonction de la composition et de la quantité de nourriture consommée.
L'estomac rétrécit vous donne faim rapidement
Quand quelqu'un se met au régime, la nourriture qui entre dans l'estomac a tendance à être moins abondante. C'est ce qui affecte la capacité et la taille de l'estomac.
Cependant, la taille de l'estomac rétrécit ne signifie pas que le corps n'a pas faim. Parce que l'hormone leptine et la ghréline, qui sont responsables du contrôle de l'appétit, vont augmenter chez les personnes qui suivent un régime ou qui essaient d'avoir faim. Cela donne à l'estomac une sensation de faim plus souvent, car il reçoit la pression des hormones Leptin et Gherlin. Donc, si vous suivez votre appétit, votre régime alimentaire pourrait tomber en morceaux.
Ensuite, comment garder la capacité de l'estomac petite sans avoir faim rapidement?
1. Contrôler la consommation de nourriture
La clé pour réduire l'estomac est de manger régulièrement et de manger une portion modérée. Vous vous sentirez rapidement rassasié et vous aurez tendance à éviter de trop manger.
2. Développez la consommation d’aliments contenant des fibres
Consommer des aliments contenant beaucoup de fibres et de protéines est également important. Parce que les aliments riches en fibres peuvent vous rassasier pendant des heures après avoir fini de manger.
Les fibres alimentaires peuvent également aider à réduire le cholestérol et à réduire le risque de maladie coronarienne, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. N'oubliez pas de compenser votre consommation excessive d'eau et d'aliments tels que fruits, légumes, grains entiers et noix..
3. Effectuer un pontage gastrique
Le pontage gastrique est une opération spécialement conçue pour réduire la taille de l’estomac et repenser l’écoulement du système digestif dans l’estomac. Dans cette opération, l'abdomen est divisé en deux parties par le chirurgien, la partie supérieure la plus petite et le fond le plus large. La partie inférieure n'est pas utilisée, tandis que la partie supérieure plus petite devient un canal direct (dérivation) vers l'intestin grêle.
Cette opération est considérée comme efficace pour réduire votre estomac en plus de pouvoir contrôler la nourriture et de perdre du poids pour les personnes atteintes de diabète ou d'obésité..
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