Changements de mode de vie pour surmonter l'hypotension artérielle

Une hypotension artérielle basse, ou hypotension, se produit lorsque le cœur pompe du sang dans toutes les artères du sang du corps avec une force très faible. Une hypotension artérielle peut également être causée par plusieurs conditions telles que la grossesse et le changement d'hormones. Ensuite, comment gérer l'hypotension en plus de prendre des médicaments?

Surmonter l'hypotension par des changements de style de vie

Vous pourrez peut-être prendre certaines mesures pour aider à réduire, voire prévenir, les symptômes de l'hypotension artérielle. Voici le guide.

1. Buvez beaucoup d'eau, réduisez l'alcool

L'alcool et la déshydratation peuvent réduire la pression artérielle. Si vous buvez suffisamment d'eau, vous pouvez réduire la déshydratation et augmenter le volume sanguin. Donc, évitez de boire de l'alcool si vous avez une pression artérielle basse ou une hypotension. N'oubliez pas de combler vos besoins en liquides afin de ne pas vous déshydrater en buvant au moins 8 verres d'eau par jour..

2. Vivre une alimentation saine

Vous pouvez manger une variété d'aliments pour traiter l'hypotension artérielle. Par exemple, les céréales, les fruits et les légumes. Les fruits et les légumes qui peuvent aider à faire face à une pression artérielle basse comprennent naturellement:

• Pastèque. La teneur en eau d'une pastèque peut atteindre 92%. Cette grande quantité d'eau peut aider le corps à augmenter la pression artérielle.
• Betterave rouge. Ce fruit peut être utilisé comme rappel sanguin, mais il peut également vous aider à contrôler votre tension artérielle. Chaque 100 grammes de betterave contient 36 mg de sodium et 330 mg de potassium..
• Épinards. Ce légume contient 4 mg de sodium par portion de 100 grammes. La quantité est certes petite, mais les épinards contiennent suffisamment d’eau, ce qui équivaut à 92%. Donc, vous pouvez utiliser des épinards pour contrôler la pression artérielle.

3. Lorsque vous changez de position, faites-le lentement

Vous pouvez réduire les vertiges et Kliyengan ce qui se produit en raison d'une pression artérielle basse lors du passage d'une position couchée à une position debout. Voici comment:

• Avant de vous réveiller le matin, prenez une profonde respiration pendant quelques minutes.
• Asseyez-vous lentement pendant environ une minute avant de vous lever.
• Dormir avec des oreillers doubles ou hauts peut également aider à combattre les effets de la gravité qui peuvent vous donner le vertige.

Si vous commencez à vous sentir étourdi ou Kliyengan lorsque vous vous levez, étirez les muscles de vos jambes comme si vous vouliez faire un bond en avant. Ce mouvement peut aider la circulation sanguine tout en empêchant le sang de s'accumuler soudainement dans vos pieds lorsque vous vous levez..

4. Faites attention à votre régime

Pour aider à prévenir la chute brutale de la tension artérielle après avoir mangé, il est préférable de manger un peu mais souvent. N'oubliez pas de limiter les aliments riches en glucides tels que les pommes de terre, le riz, les pâtes et le pain..

Le médecin peut également recommander de boire du café ou du thé contenant de la caféine pour augmenter temporairement la pression artérielle. Cependant, la caféine pouvant causer d’autres problèmes, consultez votre médecin avant de boire de la caféine..

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