10 choses inattendues qui font augmenter la glycémie
Le diabète sucré ne peut pas être guéri, il peut seulement être contrôlé et contrôlé. La chose à contrôler est la glycémie dans le corps. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète sucré doivent éviter diverses choses pouvant augmenter leur glycémie. Voici des éléments qui peuvent rendre votre glycémie incontrôlable:
1. Édulcorants artificiels
De nombreuses personnes atteintes de diabète sucré considèrent qu'il est prudent de consommer des aliments ou des boissons sans sucre ou étiquetés sans sucre. Ou alors, ils remplacent leur sucre par du sucre artificiel ou édulcorants artificiels qui, selon eux, est également plus sûr si consommé par les diabétiques. Mais apparemment, les édulcorants artificiels ne sont pas entièrement sûrs pour la consommation. Conformément aux recherches menées sur 17 personnes obèses, il est connu que la glycémie augmente lors de la consommation de boissons contenant du sucre artificiel par rapport à la consommation d’eau minérale. Similaire aux résultats d'une étude publiée dans The Journal Nature en 2014 et rapportant que la consommation de boissons contenant du sucre artificiel étiquetées «zéro calorie» chez des personnes en bonne santé (non diabétiques) peut provoquer une intolérance au glucose, augmenter le taux de sucre dans le sang et causer le développement du diabète type 2 sucré.
Cependant, plusieurs autres études n'ont pas trouvé d'effet sur la consommation de boissons contenant du sucre artificiel. Ce qui est clair, pour les diabétiques, est plus conseillé de consommer de l'eau minérale ou de l'eau plus régulière par rapport à diverses boissons qui ont un goût et des calories, même s'ils ont utilisé du sucre artificiel «zéro calories».
2. déshydratation
La survenue d'une déshydratation peut être dangereuse pour les personnes atteintes de diabète sucré. Chez les personnes normales et en bonne santé, la déshydratation peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang du corps car le flux sanguin dans le corps manque de liquide et s'épaissit davantage. Cette relation peut également se produire autrement, lorsque le taux de sucre dans le sang augmente, le corps libère plus d'urine, ce qui entraîne une déshydratation..
Les diabétiques doivent s'habituer à consommer de l'eau minérale, pas 8 verres par jour, mais boire de l'eau minérale en fonction de leurs besoins afin qu'ils soient correctement déshydratés. Plus l'activité physique est élevée, plus le corps a besoin d'eau. Si vous avez des difficultés à consommer de l'eau minérale parce que vous n'aimez pas le goût, vous pouvez ajouter des morceaux de fruits tels que du citron, des feuilles de menthe ou des fraises. Cela ajoutera un goût frais d'eau minérale. Évitez les boissons sucrées, même si leur apport calorique est faible ou nul..
3. prendre des médicaments
Certains médicaments ont des effets secondaires sur l’augmentation du taux de sucre dans le sang dans le corps, tels que les antidépresseurs, les stéroïdes qui traitent l’asthme, les maladies auto-immunes et l’inflammation peuvent considérablement augmenter le taux de sucre dans le sang. Prendre des pilules contraceptives a également une incidence sur la glycémie. C'est pourquoi l'American Diabetes Association recommande de prendre des pilules contraceptives combinées, à savoir des œstrogènes norgestimate et de synthèse. Par conséquent, si vous êtes diabétique et que vous présentez d'autres maladies, consultez votre médecin et parlez-en à son sujet afin d'éviter d'autres complications..
4. Le phénomène de l'aube
Tout le monde fait l'expérience du phénomène de l'aube. Le phénomène de l'aube est une condition dans laquelle le corps subit une augmentation d'un nombre d'hormones pouvant augmenter considérablement la glycémie. Cet événement se produit généralement entre 2 et 8 heures du matin, où le corps sécrète des hormones telles que l'hormone de croissance, le cortisol, le glucagon et l'épineprine, qui peuvent augmenter la résistance à l'insuline et faire augmenter le taux de sucre dans le sang. Chez les personnes atteintes de diabète, l'insuline préexistante ne fonctionne pas bien, ce qui déclenche un phénomène d'aube qui rend le travail de l'insuline plus inhibé. C’est ce qui peut entraîner une très forte augmentation de la glycémie. Parce qu'il est conseillé aux diabétiques de ne pas dîner trop tard et de faire de l'activité physique après le dîner.
5. menstruation
Les changements hormonaux pendant la menstruation affectent apparemment la glycémie. Les niveaux hormonaux instables chez les femmes qui entrent dans la menstruation peuvent réduire la sensibilité à l'insuline, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang chez certaines femmes. Cela se produit généralement une semaine avant les règles..
6. manque de sommeil
Les recherches publiées dans le Journal of Diabetes Care limitent le sommeil des personnes atteintes de diabète de type 1 à seulement 4 heures par nuit, et les résultats montrent que leur sensibilité à l'insuline a diminué de 14% à 21%. Le manque de sommeil augmentera le stress sur le corps et entraînera une augmentation de la glycémie. La National Sleep Foundation (NSF) déclare que pendant le sommeil, il y a une diminution de l'activité du système nerveux et de l'hormone cortisol qui peut maintenir la régulation de la glycémie dans le corps..
7. températures extrêmes
Les personnes atteintes de diabète sucré sont très sensibles aux changements de température ambiante. Les températures environnementales extrêmes peuvent interférer avec la régulation de la glycémie. Par exemple, à des températures chaudes. Chez les personnes en bonne santé, la transpiration libère la chaleur afin de maintenir la température corporelle à la normale. Alors que les diabétiques ont des difficultés à produire de la sueur, la température de leur corps n’est pas normale. En plus d’être en mesure d’augmenter le taux de sucre dans le sang, cela entraînera diverses complications pour le corps..
8. Consommer de la caféine
Même si vous prétendez que vous n'utilisez pas de sucre dans le café et le thé que vous buvez tous les matins, cela affectera tout de même votre glycémie. Des recherches menées par la Duke University en 2008 ont révélé que les personnes atteintes de diabète sucré de type 2 qui ont l'habitude de boire du café ou du thé contenant 500 mg de caféine peuvent augmenter de 7,5% leur taux de sucre dans le sang.
9. est malade
Lorsque vous ressentez une douleur ou une infection dans le corps, celui-ci produit des hormones et renforce le système immunitaire pour lutter contre les germes et les bactéries. Ceci est bien sûr naturel, mais lorsque cela se produit chez les diabétiques, la glycémie peut augmenter.
10. Passer le petit-déjeuner
Le petit déjeuner est important pour tout le monde, pas seulement pour les diabétiques. Selon le Journal Diabetes Care, lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 sautent le petit-déjeuner, les cellules bêta du pancréas capables de produire de l'insuline ne fonctionnent pas de manière optimale et provoquent une augmentation de la glycémie..
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