10 choses que vous pouvez faire pour aider les couples à surmonter la dépression

Vivre avec un partenaire déprimé n'est pas facile. La dépression éloigne votre partenaire, ce qui crée des tensions dans votre relation. Vous êtes peut-être seul et surchargé de tâches ménagères, car il est trop lent pour le terminer, vous vous sentez contrarié parce que votre partenaire ne se sentira pas mieux ou tout simplement vous accuser de la maladie en tant que tierce partie dans votre relation. Un couple de dépression ne signifie pas que votre relation est la racine du problème. Si la dépression devient une épine dans votre relation, c'est le moment d'agir - pour votre partenaire et vous-même.

Comment aider les couples à devenir déprimés?

Souvent, un couple en bonne santé sera la vedette principale de cette "étape de sauvetage", car la dépression elle-même empêche le patient d'admettre qu'il est malade ou refuse de demander de l'aide. Ils peuvent se sentir trop découragés ou alourdir les autres, ou penser qu'ils peuvent le traiter eux-mêmes. Ces étapes peuvent vous aider à aider votre partenaire à faire face à la dépression à laquelle il est confronté.

1. Méfiez-vous des changements de comportement, même minimes

La dépression peut survenir lentement, presque imperceptiblement. Les symptômes de la dépression sont également différents chez les hommes et les femmes. Il faudra donc peut-être un certain temps pour constater des changements dans les habitudes ou être prêt à accepter la dépression comme cause possible.

Mais vous êtes celui qui connaît votre partenaire le plus à l'intérieur. Si vous remarquez que le comportement de votre partenaire, son émotion ou son état d'esprit ne sont pas comme d'habitude, demandez-vous si cela pourrait être un symptôme de la dépression, mais ne vous arrêtez pas là. La dépression peut être la raison pour laquelle votre partenaire travaille de longues heures, commence à boire de l'alcool / boit davantage, ou se drogue..

2. N'attendez pas que votre partenaire soit vraiment en panne

Permettre aux personnes déprimées de sombrer avant d'offrir de l'aide est totalement faux. La dépression sévère sera plus difficile à gérer, plus facile à rechuter et répandra plus d'épines dans votre relation à l'avenir. Attendre augmente également la probabilité que votre relation ne dure pas; la présence de dépression dans une relation augmente le risque de séparation de neuf fois.

En outre, plus un partenaire en santé vit longtemps avec un partenaire déprimé, plus le risque de dépression est élevé. Les couples déprimés peuvent sombrer plus profondément, ce qui rend de plus en plus difficile de surmonter finalement la dépression. Une dépression de plus en plus grave et non traitée augmentera le risque d'alcoolisme, de toxicomanie, de violence et même de suicide. Une dépression majeure touche environ 60% des personnes qui tentent de se suicider - et les hommes déprimés courent un risque de suicide quatre fois plus élevé que les femmes.

3. Montrer l'amour inconditionnel et l'affection

L'amour a le pouvoir de tout guérir. Si votre partenaire passe une mauvaise journée, faites-leur savoir que vous souhaitez montrer plus d'amour. C’est peut-être plus difficile de le faire quand ils rechutent et libèrent leur négativité sur vous, mais c’est précisément à ce moment-là qu’ils ont vraiment besoin d’amour..

Nul besoin de les bombarder avec des cadeaux coûteux ou des mots en lambeaux, montrez simplement votre sollicitude et votre affection avec des gestes simples qui leur parlent vraiment. Le problème est le suivant: s’ils attachent plus d’importance aux mots affectueux qu’aux contacts physiques, utilisez les mots - "je vous aime"; "Que fais-tu aujourd'hui?"; "Est-ce que je veux jouer à la maison?" Montrez-lui quelle est la vraie signification de l'amour sans conditions. Parce que même s'ils ne vous rendent pas votre amour sur-le-champ, ils peuvent le sentir.

4. Invitez-le à aller chez le médecin

Traiter avec un partenaire déprimé et nié n'est pas chose facile. Mais, en ne surmontant pas ce problème, votre partenaire continuera à tomber malade ou même à s'aggraver, voire à se suicider, de sorte que vous en ressentirez également les effets. La dépression ne peut être guérie sans soins intensifs. Afin que vous puissiez commencer le processus de guérison de manière optimale, approchez votre partenaire avec attention et plan. Ne le diagnostiquez pas négligemment en disant "Es-tu déprimé, hein?" Ou en le forçant comme: "Va chez le médecin, mec!". Qu'y a-t-il, ils nieront de plus en plus son état.

S'il ne veut pas consulter un médecin seul, vous devriez d'abord le contacter et lui expliquer que votre partenaire est déprimé. Expliquez quels sont les symptômes. Ensuite, prenez rendez-vous pour lui et accompagnez-le lorsqu'il est consul. S'il refuse, demandez-lui de le faire pour vous et pour les enfants, pour que vous vous sentiez mieux. Si cette méthode est rejetée d'emblée, adressez-vous à votre médecin s'il se sent malade (par exemple, grippe ou toux grêle) et rangez cette conversation lors d'une consultation téléphonique..

5. Ne soyez pas irritable lorsque la dépression se reproduit

L'un des principaux symptômes de la dépression est une perspective négative. Tout semble pire que prévu, et certains jours, il aura même du mal à se lever le matin. Cette léthargie peut être "transmise" à d’autres choses dans votre relation, telles que sortir ensemble, avoir des relations sexuelles ou même bavarder. Si votre partenaire semble avoir perdu tout intérêt pour votre relation, cela peut être douloureux..

Rappelez-vous que votre ennemi est en réalité sa dépression, pas votre partenaire. Mais ne les ignorez pas non plus. Si votre partenaire est malade ou blessé, vous ne le détesterez pas pour cela. Vous allez les aider à se faire soigner, non? Eh bien, la dépression n'est pas différente des autres maux physiques.

Les relations de soutien et d'amour sont très bénéfiques pour une personne souffrant de dépression. Cela comprend la compréhension de votre partenaire, mais cela implique également de prendre des mesures pratiques pour traiter le problème. Déménagez pour aider votre partenaire déprimé à guérir, qu'il s'agisse de marcher ensemble pour aller au travail, d'accoucher à domicile et de l'accompagner à un rendez-vous chez le médecin ou de s'assurer qu'il prend régulièrement des médicaments..

6. Soin et écoute quand il exprime ses sentiments

Encouragez les couples déprimés à parler de ce qu'ils ressentent, de leurs pensées ou de leur comportement et à écouter sans juger. Vous pouvez entendre des choses qui peuvent vous effrayer, par exemple, des couples déprimés peuvent remettre en question leur amour pour vous dans leur intérêt à vivre ensemble, ou même leur désir de se suicider..

Demandez ce dont ils ont vraiment besoin en ce moment et donnez-leur exactement ce qu'ils veulent. Faites une liste mentale de choses qui leur apportent de la joie et du bonheur et offrez-les-leur quand leur dépression se reproduira. Peut-être que c'est un marathon de leur série télévisée ou de leur film préféré, ou une collation sur une collation préférée. Comprenez ce dont ils ont vraiment besoin pendant ces moments et offrez-les ensuite avec amour. CONSEIL: Vous n'êtes pas obligé de toujours demander. Vous pouvez toujours trouver leur glace préférée et dire "Je suis allé au supermarché, souvenez-vous de vous, ici."

7. Soutenez-les même dans leurs pires moments

Les symptômes de la dépression sont très graves. C'est pourquoi ils ont besoin de votre soutien, surtout lorsqu'ils sont en panne. Et même si l'état continue de se détériorer, n'éteignez pas votre soutien. Même s’ils essaient le plus possible de se débarrasser de vous (c’est courant chez les patients déprimés), vous devez continuer à l’appuyer. Il est facile pour les personnes souffrant de dépression d’oublier qu’elles sont soutenues, en particulier quand elles sont déprimées. Pendant ce temps, vous devez leur rappeler votre soutien.

8. Savoir quand les laisser seuls

Parfois, votre partenaire dira qu'il veut juste être seul, mais ce qu'il veut dire, c'est: "J'ai besoin de vous." D'autres fois, il vous dira qu'il a besoin de la distance et c'est ce dont il a vraiment besoin. Votre travail consiste à interpréter ce dont ils ont réellement besoin et vous pouvez le faire en posant des questions et en les connectant émotionnellement..

Si votre partenaire dit vouloir de la distance, faites-lui face et essayez d'établir un contact physique (tenez vos mains ou placez vos mains sur ses cuisses) et "confirmez" l'affirmation en lui demandant s'il souhaite réellement cette solitude. En créant une connexion physique, vous montrez que vous êtes prêt à vous asseoir avec eux pour surmonter cela. S'ils ont vraiment besoin d'espace, ils vous le diront. Vous pouvez retarder de parler de la continuité de votre relation après qu'il se sente mieux.

9. Trouvez un conseiller en santé mentale pour vous deux

Votre partenaire a besoin de votre amour, de votre soutien et de votre attention. Mais toutes ces qualités importantes ne peuvent absolument pas guérir la dépression. Utilisez votre amour pour obtenir l'aide médicale appropriée et rappeler à votre partenaire qu'il est précieux et aimé des autres autour de lui..

La dépression peut vous affecter tous les deux. Afin de surmonter la dépression du partenaire, en plus du traitement médical, consultez également un thérapeute ou un conseiller matrimonial spécialisé dans le traitement de la dépression en couple. Pourquoi est-ce important? Chacun de vous peut avoir des problèmes différents à traiter individuellement, ou il peut être confronté à des problèmes rencontrés par des obstacles pour surmonter sa dépression. Il serait très utile si vous avez un conseiller qui peut se rencontrer à la fois et se séparer à un autre moment ...

10. Cherchez du soutien pour vous-même

N'oubliez pas de vous faire aider. N'oubliez pas que la dépression peut même vous atteindre en bonne santé. Donc, en marge d'aider les couples à surmonter la dépression à laquelle il est confronté, il n'y a rien de mal à se reposer et à se dorloter. Aller au dernier film, café et café avec des amis, évacuer avec des amis.

Reconnaître la dépression dans votre relation peut être difficile. De même, la difficulté de recevoir de l'aide. Choisissez un ami de confiance comme ami - il serait préférable pour quelqu'un qui a souffert de dépression dans sa vie ou dans sa famille. Et si vous êtes submergé par les tâches ménagères parce que votre partenaire ne peut pas vous aider, dites oui quand d'autres personnes proposent de l'aide..

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