10 meilleurs aliments pour votre bébé

Il y a beaucoup d'aliments sains qui sont bons pour les bébés, mais certains sont meilleurs que d'autres. Ce super aliment est plein de nutriments essentiels, son prix est sympathique, facile à préparer et bon au goût. Les 10 aliments les plus préférés sont les suivants:

1. Myrtilles

La couleur bleu foncé de ce fruit provient d'un flavonoïde appelé anthocyane, qui est bon pour les yeux du bébé, le cerveau et les voies urinaires..

Idée de présentation: Dans un bol, mélanger 25 g de bleuets avec une cuillère à soupe d’eau, mettre au micro-ondes pendant 30 secondes, écraser et laisser refroidir. Puis versez un peu de yogourt sans sucre sur le dessus.

2. Yaourt

Le yogourt est un bon aliment à introduire lorsque votre bébé a environ 6 mois. Le yogourt encourage le système immunitaire et favorise la santé du cerveau et du cœur. "Le yogourt est une bonne source de calcium et de vitamine D, et contribue également au développement de la santé des os et des dents", a déclaré Nancy Hudson, experte en nutrition et professeure au département de nutrition de l'Université de Californie à Davis..

Recherchez les marques qui ont la culture bactérienne la plus vivante, qui régulera les bonnes bactéries dans le tube digestif de votre bébé. Le yogourt nature ou sans sucre est le meilleur choix car il ne contient pas de sucre ajouté..

3. cantaloup

Le cantaloup est une bonne source de vitamines A et C, douce et à la texture douce.

4. lentilles

Chargées de protéines et de fibres, les lentilles fournissent une nutrition solide. Les lentilles sont aussi l’un des aliments sains les moins chers.

Idée de présentation: mélanger les lentilles mûres avec les légumes, le riz et vos ingrédients de pililahan.

5. Légumes vert foncé

Les légumes verts contiennent des niveaux élevés de fer et d'acide folique. L'épinard est probablement le légume le plus connu de cette catégorie, mais de nombreuses autres variétés, notamment le chou frisé, la bette à carde et le collard.

Idée de présentation: Faites cuire à la vapeur et mixez un certain nombre de légumes verts, puis mélangez-les à des céréales riches en fer pour donner à votre bébé une double dose de fer. Expérimentez pour connaître les goûts de votre bébé.

6. Le brocoli

Riche en acide folique, en fibres et en calcium, le brocoli est également reconnu pour ses effets préventifs contre le cancer. Le brocoli a un goût unique qui provient de composants soufrés pouvant enrichir le sens du goût de votre bébé.

Idée de présentation: cuire à la vapeur jusqu'à tendreté, couper en petits morceaux, puis laisser refroidir La cuisson à la vapeur aide le bébé à manger du brocoli, et les bébés préfèrent parfois le brocoli froid.

7. Avocats

Les avocats sont une bonne source de graisses insaturées. La composition en graisse des avocats est similaire à celle du lait maternel.

Craignez-vous des aliments gras que votre bébé mange? Pas besoin de s'inquiéter. Les graisses insaturées sont de bonnes graisses et les bébés en ont besoin pour le développement du cerveau.

Suggestions de présentation: essayez de combiner des avocats broyés avec d'autres aliments, tels que du fromage à la crème, des pommes ou du poisson en conserve. Avec le temps, il se rend au groupe de jeu, oublie les biscuits et apporte l'avocat. Les avocats peuvent être transportés dans des sacs à la température ambiante et vous pouvez servir les tranches ou les enduire de pain.

8. viande

Beaucoup d'entre nous pensent que la viande n'est pas un aliment pour bébé ordinaire, mais que la viande fait partie des meilleurs choix. La viande est une bonne source de zinc et de fer.

Idée de présentation: cuire dans la soupe. La soupe est l'aliment idéal pour bébé - facile à préparer, facile à mâcher et très variée. L'important est de vous assurer de détruire la viande pour qu'elle soit facile à mâcher. Vous pouvez expérimenter l'ajout de différents légumes et épices, tels que le gingembre et le persil.

9. Prunes

Les prunes sont riches en fibres et peuvent aider à soulager la constipation que votre bébé ressent souvent après que vous lui présentiez des aliments solides..

Idée de présentation: Mélanger les prunes et servir directement ou peuvent être mélangés avec d'autres aliments, tels que les céréales ou la compote de pommes, pour des aliments sucrés naturels. Si votre bébé est constipé, vous pouvez ajouter une ou deux cuillerées à thé de jus de prune séché au lait maternisé ou au lait maternel.

10. Mandarine

Riche en vitamine C et en antioxydants, la mandarine est un bon casse-croûte. Les bébés aiment vraiment le goût.

Idée de présentation: les mandarines sont faciles à préparer. Couper en petites tailles et servir. Vous pouvez acheter des mandarines fraîches ou en conserve, mais assurez-vous que celles-ci sont emballées dans de l'eau et non dans du sirop contenant du sucre ajouté..