10 aliments qui combattent les effets des rayons UV sur votre corps

Pour ceux d'entre vous qui vivent dans la ville, la chaleur du soleil n'est certainement plus une chose étrange pour vous. Surtout si vous devez marcher ou emprunter les transports en commun pour effectuer vos activités de routine, vous serez exposé au soleil tous les jours. Ou peut-être vous qui aimez passer des vacances à la plage ou nager la journée à la belle étoile, bien sûr, le soleil rendra votre peau plus foncée.

Comme vous le savez probablement déjà, le soleil émet des rayons UV qui ne sont pas bons pour vous, en particulier pour la peau. Pendant ce temps, la plupart des gens dépendent de crème solaire pour protéger votre peau des rayons UV. Même si, parfois crème solaire contient également d'autres produits chimiques nocifs pour vous. Bonne nouvelle pour vous, il existe certains types d'aliments qui peuvent vous aider à attaquer les rayons UV. En outre, ces aliments sont également sans danger pour votre santé en général.

Les aliments contenant des antioxydants sont les meilleurs aliments pour lutter contre les effets de la lumière UV, car ils peuvent neutraliser les effets des rayons UV. Voici une liste d'aliments pouvant vous aider à attaquer les rayons UV:

1. tomates

Les tomates rouges (plus il y en a, mieux c'est) contiennent du lycopène, un type d'antioxydant qui peut aider à protéger votre peau du soleil. Il a été prouvé que l'ajout de sauce tomate à vos aliments contribuait à protéger votre peau des coups de soleil. Les chercheurs ont montré que la consommation quotidienne de 5 cuillères à soupe de sauce tomate augmentait de 33% la protection contre le soleil par rapport à une absence totale de sauce tomate. Votre corps absorbe plus facilement cette tomate lorsqu’elle est cuite, car le processus de cuisson aide à éliminer le lycopène de la tomate elle-même..

2. graines de citrouille

Les graines de citrouille contiennent du zinc, un minéral qui peut jouer un rôle antioxydant et anti-inflammatoire, protéger les effets des rayons UV, accélérer la cicatrisation des plaies et renforcer le système immunitaire. Non seulement cela protège-t-il la peau du visage des dommages causés par l'exposition au soleil, mais les graines de citrouille peuvent également aider à ralentir la croissance de l'acné due aux bactéries.

3. thé vert ou thé blanc

Thé vert et thé blanc riche en polyphénols (en particulier catéchines) qui prévient la croissance des cellules cancéreuses, pouvant être causée par les effets des rayons UV.

4. huile d'olive

Dernièrement, de nombreuses personnes ont commencé à remplacer la margarine ordinaire grasse ou le beurre par de l'huile d'olive, au motif que l'huile d'olive est plus saine. Cependant, saviez-vous que l'huile d'olive contient également une teneur élevée en oméga-3, des antioxydants et des anti-inflammatoires? Ainsi, non seulement réduit votre risque de cancer de la peau dû à l'exposition aux rayons ultraviolets, l'huile d'olive peut également vous aider à ralentir les signes du vieillissement cutané..

5. curcuma

Saviez-vous qu'en Inde (qui contient en fait principalement du curcuma), le nombre de patients atteints d'un cancer du côlon et d'Alzheimer est faible? Selon les experts, le curcuma est la cause. Le curcuma contient de la curcumine, un composant qui peut protéger votre corps des dommages causés par les radicaux libres des rayons ultraviolets. Le curcuma contient un puissant composant antioxydant pour lutter contre les maladies causées par les radicaux libres.

6. Le brocoli

La recherche montre que le brocoli, qui contient beaucoup de fibres, peut aider à prévenir le cancer et à prévenir la croissance cellulaire malsaine, qui peut être causée par les rayons UV.

7. Saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga 3, réputés bons pour le cerveau. Cependant, il s'avère que ces acides gras oméga-3 contiennent également des anti-inflammatoires et des antioxydants qui sont bons pour la peau et combattent les effets de la lumière UV..

8. Framboise

L'exposition aux rayons UV entraîne la production enzymes métalloprotéinases matricielles (MMP) sur votre corps, qui endommage le collagène dans la peau. Les framboises contiennent des antioxydants appelés acide ellagique, qui peut empêcher la production de cette enzyme MMP. Les framboises sont également riches en vitamine C, ce qui peut aider à attaquer les dommages de l'ADN dans les cellules de la peau..

9. chocolat noir

Chocolat noir riche en polyphénols pouvant protéger votre peau des rayons UV. La recherche a révélé que les personnes qui en consomment chocolat noir peut être au soleil sans brûler la peau deux fois plus longtemps que les personnes qui ne consomment pas chocolat noir. Pour la meilleure protection de la peau, mangez-le chocolat noir qui contient au moins 70% de cacao.

10. Noix

Les noix contiennent des acides gras riches en oméga 3, qui peuvent réduire l’inflammation de la peau après une exposition aux rayons ultraviolets. En outre, les noix peuvent également aider votre corps à lutter contre le cancer de la peau.

Pour de meilleurs résultats, vous devez consommer chaque jour un des types d’aliments pouvant attaquer cette lampe UV. En plus d'attaquer les rayons UV, ces aliments contiennent également des nutriments qui ont un effet positif sur votre santé en général..

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