4 collations santé pour augmenter le poids
Lorsque vous souhaitez prendre du poids, il peut être difficile d'ajouter plus de repas. Parce que vous êtes habitué à une petite portion de nourriture. Cependant, il existe encore d'autres moyens de prendre du poids, à savoir les collations. Oui, de nombreuses collations santé peuvent vous aider à avoir un poids idéal. Voici la critique.
Toute collation saine qui peut vous aider à prendre du poids?
La meilleure façon d'augmenter votre poids dépend de ce qui vous fait perdre du poids. Avant de commencer un programme de prise de poids, il est judicieux de vérifier si votre poids est inférieur à votre poids normal en calculant votre indice de masse corporelle..
En fait, le meilleur moyen d’obtenir un corps plus épanoui est de ne pas consommer le plus possible d’aliments gras et de sucre, mais plutôt de choisir des aliments sains avec les minéraux, les vitamines et le contenu nutritionnel appropriés. Consommez plus de fruits, de légumes, de haricots et de sources de protéines maigres comme le tofu, le tempeh et le poulet sans peau.
Ensuite, quels sont les collations santé qui peuvent vous aider à prendre du poids?
1. Cacahuètes
Les noix sont une collation saine qui peut augmenter votre poids. Les noix contiennent très de fibres et de protéines et contiennent entre 150 et 200 calories par once..
Vous pouvez également mettre des graines de tournesol et de citrouille dans un menu de collations santé, car elles contiennent beaucoup de calories. Vous pouvez saupoudrer ces haricots et ces graines dans des salades, des flocons d'avoine, des soupes ou bien vous faire des amis pour regarder votre drame préféré..
2. pommes de terre
La pomme de terre est une autre collation santé qui peut aider à prendre du poids. Les pommes de terre peuvent vous rassasier car elles contiennent beaucoup de calories. En outre, les pommes de terre contiennent également des fibres, des protéines et de la vitamine C.
La protéine dans les pommes de terre peut être obtenue au maximum lorsqu’elle se consomme avec la peau. Même les pommes de terre transformées ont une teneur en calories différente.
- Pommes de terre bouillies: Dans 100 grammes de pommes de terre bouillies contiennent 83 calories
- Frites: Dans 100 grammes de pommes de terre frites contiennent 140,7 calories
- Pommes de terre: Dans 100 grammes de tourteaux de pommes de terre contient 246 calories
3. beurre d'arachide
Le beurre de cacahuète est une autre collation santé pour prendre du poids. Le beurre de cacahuète mélangé avec du sucre contient beaucoup de protéines et de gras. En outre, il contient également du folate, du magnésium, de la vitamine E et de la vitamine B3. En général, dans une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, il y a 100 calories.
- Pain au beurre de cacahuète. Une prise de pain a 128 calories. Si vous ajoutez une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, ce menu contient un total de 228 calories..
4. chips de banane
Une autre collation saine est les chips de banane. Une once de chips de banane contient 147 calories. Chaque portion de 3 onces de chips de banane contient environ 29 grammes de gras et 450 grammes de calories. Si vous en consommez tous les jours, vous pouvez imaginer la quantité de calories absorbée par votre corps.?
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