4 avantages d'incroyables personnes Sawo rarement connues

Les Indonésiens connaissent peut-être Sapodilla. Ce fruit brun à la chair tendre et au goût sucré est en effet l’un des fruits que beaucoup de gens aiment. Cependant, ne vous contentez pas de le manger. En fait, ce fruit contient une myriade d’avantages pour la santé qu'il est dommage de manquer, vous savez. Allez, découvrez plus d'informations sur les avantages suivants de sapodilla.

En savoir plus sur la nutrition aux fruits de sapodille

Sawo est un fruit tropical qui a un nom scientifique Manikara zapota et entrez la famille Sapotaceae. Ce fruit est largement cultivé en Amérique centrale, au Mexique et dans les Caraïbes. Avec le nombre de passionnés, la sapodille est maintenant cultivée dans presque tout le monde, y compris en Thaïlande, en Inde, au Cambodge et en Indonésie..

Ce fruit est très apprécié car il a un goût sucré et une chair tendre et tendre. Vous pouvez manger ce fruit directement frais. Mais pour certaines personnes, ce fruit peut également être transformé en jus, en milkshakes, en confitures ou en nappages..

Derrière le goût sucré, ce fruit contient divers nutriments bénéfiques pour votre corps. Le fruit de Sapodilla est riche en fibres, en vitamine C, en vitamine A, en vitamines B, en niacine et en folate. Ne vous arrêtez pas là, ce fruit contient également divers minéraux importants, tels que le calcium, le magnésium, le fer, le potassium, le sélénium et le phosphore.

Il est intéressant de noter que la sapodille est un fruit pauvre en calories et ne contenant pas de cholestérol. Dans 100 grammes de fruits à la sève brune, vous économisez en calories autant que 83 Kcal (kilo de calories).

Divers avantages de la sapotille

Les divers nutriments importants contenus dans les fruits de sapodille peuvent aider à maintenir votre santé globale. En général, voici quelques-uns des avantages que vous devez connaître des fruits de la sapodille:

1. favorise la digestion

La teneur en fibres de 100 grammes de fruits bruns matures est de 5,3 grammes. Vous pourriez dire que la fibre contenue dans ce fruit est assez élevée. L'abondance de fibres et de tanins contenus dans ce fruit peut aider à faciliter votre système digestif..

Non seulement bénéfique pour votre santé digestive, l'apport en fibres provenant de la sapodille peut également aider à soulager divers troubles digestifs tels que la constipation, la diarrhée, les hémorroïdes, les hémorroïdes, et bien d'autres..

Diverses études ont également prouvé que les fibres pouvaient empêcher une personne de contracter diverses maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer du côlon..

2. aide à perdre du poids

Avez-vous du mal à obtenir le poids idéal? En plus de l'exercice, multipliez les aliments contenant des fibres. La sapodille est l’un des fruits pouvant être ajoutés à votre alimentation quotidienne..

La teneur en fibres de ce fruit peut vous faire sentir rassasié plus longtemps sans avoir à ajouter beaucoup de calories à votre corps. En conséquence, vous ne vous sentez pas affamé rapidement, votre appétit de manger diminue et vous mangerez moins. C'est certainement une bonne nouvelle pour les personnes qui veulent perdre du poids.

Même dans ce cas, assurez-vous de ne pas surconsommer ce fruit. Rappelez-vous que ce fruit contient beaucoup de calories et de fructose. Au lieu d'atteindre le poids idéal, la plupart de ces fruits peuvent en réalité faire augmenter le taux de sucre dans le sang. Consommez donc la sapodille à votre goût. Encore mieux si vous équilibrez l'apport en nutriments provenant de divers autres types de fruits.

3. lutter contre les radicaux libres

Le fruit de Sapodilla contient de nombreux antioxydants nécessaires à l'organisme. Les antioxydants eux-mêmes sont des molécules importantes qui jouent un rôle dans la lutte contre les radicaux libres. Vous pouvez obtenir des radicaux libres provenant de la nourriture, de l'air, voire de la réaction de votre corps à la lumière du soleil.

S'ils sont autorisés à continuer à s'accumuler dans le corps, les radicaux libres peuvent endommager les cellules saines du corps. Les radicaux libres sont souvent liés aux causes de diverses maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, la capacité visuelle réduite et la maladie d'Alzheimer..

La combinaison de ce fruit avec divers autres types de fruits, également riches en antioxydants, constitue le meilleur moyen de lutter contre les radicaux libres dans l'organisme..

4. Soulager la fièvre et l'inflammation

Une étude publiée dans le journal asiatique des maladies tropicales a révélé que l'extrait de feuille de sapodille (Manilkara zapota) peut avoir des propriétés anti-inflammatoires et antipyrétiques qui aident à soulager l'inflammation et la fièvre.

Malheureusement, ces recherches ont été menées sur des rats. Il est donc nécessaire de poursuivre les recherches dans un champ plus large pour vraiment garantir les avantages de cette feuille de fruit chez l'homme.. 

Rappelez-vous que les ingrédients naturels ne sont pas toujours plus sûrs. Pour ceux d'entre vous qui peuvent être sensibles aux composants contenus dans la sapodille, manger des fruits n'est pas la bonne chose. Par conséquent, consultez toujours votre médecin avant d'utiliser certains médicaments, y compris les herbes médicinales, pour traiter votre condition..

Le moyen sûr de manger des fruits de sapodille

Même s'il offre de nombreux avantages pour la santé, vous devez faire attention lorsque vous voulez regarder ce fruit. Avant de le consommer, assurez-vous que le fruit que vous allez manger est parfaitement cuit..

En plus d'avoir l'impression d'être serré et d'avoir une texture dure, manger des fruits immatures ou encore crus peut également provoquer une bouche sèche, des irritations et même des picotements..

Pour ne pas vous tromper, voici quelques conseils pour bien choisir un fruit brun mature:

• Si pressé, le fruit est doux et contient beaucoup d'eau.
• A une peau brun jaunâtre clair.
• Si cueilli, le fruit mûr sera plus facilement séparé de la tige.
• Il a beaucoup moins de sève que les jeunes.

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