4 sports simples que vous pouvez faire en regardant la télévision

Regarder la télévision pendant des heures en position couchée ou assis détendu sur le canapé peut être une arme essentielle pour votre santé. Une étude a montré que le fait de regarder la télévision trop longtemps augmente le risque de diabète de type 2. Une autre étude de l'American Heart Association Circulation indique que regarder la télévision au fil du temps risque de provoquer une embolie pulmonaire pouvant entraîner la mort. Ceci est lié aux habitudes d'assise qui sont trop longues quand on regarde la télévision. Par conséquent, essayez de faire du sport en regardant la télévision! Il n'a pas besoin d'être lourd ou gênant, juste quelques mouvements en dessous.

Faire du sport en regardant la télévision, pourquoi pas? Commençons ...

1. planche

Entre les publicités de vos émissions de télévision préférées, vous pouvez créer des planches qui peuvent renforcer les muscles de vos bras, de votre ventre et de vos jambes. Même ce simple geste peut vous aider à améliorer votre posture et à aplatir votre estomac.

Au début de l’essai, commencez à faire ce mouvement de planche lorsque la publicité se brise. Ainsi, vous n'avez pas besoin de perdre votre concentration et de pouvoir regarder. Cependant, assurez-vous que si chaque annonce est brisée, vous devez effectuer ce mouvement..

2. Squat

Si vous faites habituellement un squat lorsque vous êtes en classe de sport, mais cette fois, vous pourrez faire du sport tout en regardant la télévision..

Les mouvements de squat ne sont pas difficiles et suffisants pour rendre les cuisses, les mollets, les fesses et l'abdomen de plus en plus forts. Le squat est également considéré comme capable de faciliter la digestion.

Pour l'essayer, vous pouvez faire des squats pendant 2-3 minutes. Ce mouvement ne fait pas détourner vos yeux de l'écran en verre, vous pouvez donc toujours faire de l'exercice tout en regardant la télévision.

3. Wtous assis

Eh bien, un autre mouvement facile est un siège de mur qui vous oblige à vous appuyer sur le mur. Alors, tenez-vous d’abord à environ un demi-mètre du mur, le dos contre le mur. Ensuite, faites un mouvement de demi-flexion avec la position du pied plié pour former 90 degrés et fixez l’arrière au mur..

Gardez les épaules, le haut du dos et l'arrière de la tête tendus. Maintenez ce mouvement pendant 30 secondes maximum. Si vous connaissez ce mouvement, vous pouvez augmenter la durée en fonction de vos capacités..

4. yoga

Il existe de nombreux mouvements de yoga simples qui peuvent être effectués en regardant la télévision. Par exemple, ce mouvement de cobra. Vous pouvez commencer par vous allonger face contre terre sur le sol et vos doigts sous vos épaules. Ensuite, étirez vos jambes jusqu'à ce que le bout de vos orteils touche le sol. Rendez votre bassin plus serré et verrouillez votre estomac.

Appuyez sur l'épaule en poussant le pouce et l'index. Ensuite, pointez votre poitrine vers l’avant, gardez vos mains parallèles au sol et maintenez vos épaules pour qu’elles ne se plient pas. Faites ce mouvement pendant au moins 30 à 60 secondes. De cette façon, vous pouvez toujours regarder la télévision mais le corps bouge aussi plus.

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