4 astuces pour prendre son petit déjeuner avec des légumes chaque matin
Quel est votre menu de petit-déjeuner tous les jours? Peut-être que pour ceux d'entre vous qui ont une activité physique soutenue, vous préférez manger une assiette de riz, pour que votre corps ne soit pas vite boiteux et fatigué. Quel que soit le menu de votre petit-déjeuner, assurez-vous qu'il contient des fibres. Oui, le petit-déjeuner aux légumes peut sembler insupportable et est considéré comme difficile à gêner. En fait, ce menu du petit-déjeuner peut vous aider à faire le plein plus longtemps. Ensuite, comment manger plus de légumes au petit déjeuner?
Petit déjeuner aux légumes, un petit déjeuner copieux et sain
Qui a dit que le petit déjeuner aux légumes vous donne faim rapidement? En fait, les légumes que vous mangez au petit-déjeuner peuvent faire que votre estomac ne grogne pas avant midi. Il est prouvé que les fibres des légumes font que votre estomac se sente plein jusqu'à l'heure du déjeuner. En outre, ce menu est bon pour ceux d'entre vous qui veulent réduire la taille et le tour de taille.
En une journée, vous devez remplir 3-4 portions de légumes par jour. En un seul repas, vous devriez consommer autant qu'un bol de légumes cuits - sans sauce. Donc, à partir du petit déjeuner, vous devez manger beaucoup de légumes.
Comment puis-je obtenir plus de petit déjeuner de légumes?
En fait, rien de plus simple si vous souhaitez modifier un peu votre menu du petit-déjeuner en y ajoutant des légumes. Détendez-vous, pour ceux qui n'aiment pas les légumes, vous pouvez également suivre ces conseils pour rendre votre petit-déjeuner plus sain et meilleur. Vous n'avez pas à faire cuire des légumes par sautés, pourquoi? Il existe plusieurs autres moyens tels que:
1. Faites une salade comme menu de légumes
Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour préparer le petit-déjeuner, vous pouvez compter sur des légumes et des vinaigrettes comme menu du petit-déjeuner le matin. Ce n'est pas difficile, il vous suffit de préparer différents types de légumes pour les salades, tels que la laitue, les tomates, les carottes, les épinards ou le concombre. Ajoutez de la vinaigrette et des œufs à la coque si vous le souhaitez. N'oubliez pas de laver les légumes à l'avance.
2. Changer le thé ou le café avec un smoothie aux légumes
Avez-vous l'habitude de boire du thé ou du café tous les matins? Essayez-le, votre menu de boissons devient de temps en temps une boisson plus saine. Changez votre tasse de café ou de thé avec un smoothie de légumes frais et bien sûr, il est délicieux. Pour le préparer, il vous suffit de fournir les légumes que vous souhaitez préparer, puis d'ajouter du lait, du yogourt ou du jus d'orange frais et de créer un menu de petit déjeuner délicieux et sain..
3. Mélanger les légumes avec les œufs
Rien n'est pas approprié pour mélanger avec des oeufs. Oui, pour les amateurs d'œufs, vous pouvez déjouer les légumes supplémentaires de votre menu d'omelettes. N'ajoutez pas simplement de la viande ou des saucisses à l'omelette, mais améliorez la valeur nutritive en ajoutant divers morceaux de légumes, tels que des épinards, des champignons, des carottes, au brocoli.
4. Utilisez des légumes pour votre menu préféré
En fait, le menu du petit déjeuner en général peut être ajouté avec des légumes pour le rendre plus nutritif et plus copieux. Par exemple, du riz frit ou du riz jaune. Vous pouvez ajouter du chou, du concombre, des carottes, du potiron ou de la moutarde. En fait, votre bouillie de poulet aura aussi un goût plus délicieux si vous ajoutez des tranches de ciboulette et de carotte.
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