4 sources de nourriture qui peuvent réduire les radicaux libres dans le corps
Les radicaux libres peuvent entrer dans votre corps de n'importe où. De l'air que vous respirez, de la nourriture que vous mangez, du soleil qui expose votre peau, etc. Dans le corps, ces radicaux libres peuvent être dangereux car ils peuvent endommager les cellules, provoquer une inflammation et même déclencher la croissance de cellules cancéreuses. Par conséquent, il est important que vous réduisiez la quantité de radicaux libres qui pénètrent dans votre corps. Une solution consiste à manger des aliments capables de tuer les radicaux libres. N'importe quoi?
Les aliments contiennent des antioxydants pour lutter contre les radicaux libres
Pour pouvoir combattre et équilibrer la quantité de radicaux libres dans le corps, vous devez manger de nombreux aliments contenant des antioxydants. Les antioxydants sont des molécules qui peuvent interagir avec les radicaux libres en toute sécurité. Ils peuvent donc réduire la quantité de radicaux libres dans le corps avant de causer des dommages cellulaires..
Le corps ne peut pas produire d'antioxydants, vous devez donc vous procurer des antioxydants de l'extérieur du corps. Vous pouvez trouver ces antioxydants dans une variété d’aliments, en particulier des aliments contenant de la vitamine E, de la vitamine C et du bêta-carotène (vitamine A), ainsi que dans des minéraux de sélénium..
1. vitamine E
La vitamine E ou d-alpha tocophérol est une vitamine liposoluble qui possède des propriétés antioxydantes dans le corps. Vous pouvez obtenir cette vitamine E en consommant des noix, des graines, du poisson, des huiles végétales, du blé, du riz brun, des flocons d'avoine et des légumes verts..
2. vitamine C
L'acide ascorbique ou communément appelée vitamine C est également l'une des vitamines qui possède des propriétés antioxydantes. Donc, en mangeant des sources alimentaires de vitamine C, cela peut vous aider à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. En outre, les antioxydants contenus dans la vitamine C peuvent également aider à renforcer votre système immunitaire afin que vous ne tombiez pas malade facilement..
Vous pouvez vous procurer cette source de vitamine C à partir d’oranges, de fraises, de tomates, d’ananas, de papayes, de kiwis, de mangues, d’épinards, de brocolis, d’asperges, de choux de Bruxelles et de nombreux autres.
3. Bêta-carotène (vitamine A)
Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A qui possède également de fortes propriétés antioxydantes. Il est facile de trouver des aliments contenant de la vitamine A. La teneur en bêta-carotène peut donner des aliments orange ou rouge. Ainsi, vous pouvez facilement reconnaître les aliments contenant du bêta-carotène de sa couleur.
Les carottes, les tomates, le cantaloup, les patates douces, les jaunes d’œufs, le lait, les épinards, le brocoli, le foie et les graines sont des exemples d’aliments contenant de la vitamine A. Cependant, vous ne devriez pas consommer des aliments riches en vitamine A (comme le foie) en excès, car la teneur excessive en vitamine A dans le corps peut se transformer en poison..
4. sélénium
Le sélénium est un minéral également antioxydant. Il joue donc un rôle important dans la prévention des dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Vous pouvez obtenir du sélénium à partir d’une variété d’aliments provenant du sol et d’aliments pour animaux dont le régime alimentaire est riche en sélénium. Le riz brun, la farine d'avoine, le blé, les grains entiers, les oignons, le poulet, les œufs et divers légumes sont des exemples de sources alimentaires de sélénium..
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