4 sources de nourriture qui doivent être consommées pendant le mois de jeûne

Différentes personnes, différents goûts et nourriture obligatoire pour le jeûne. Habituellement, lorsqu’ils rompent le jeûne, les gens ont tendance à acheter de la nourriture typique ou des collations qui sont vendues sur le trottoir avant la pause. En ce qui concerne le sahur, il est fréquent que beaucoup se fient au fast-food car il est pratique et facile à préparer..

Comme on le sait, la plupart des aliments qui ne sont pas nécessairement des éléments nutritionnels clairs peuvent affecter la santé du corps. De plus, la période de jeûne n'est pas courte, vous savez. Autrement dit, si vous ne prêtez pas attention à la prise de nourriture pendant un mois du Ramadan, le corps produira également de mauvais effets un mois à l’avance. Approximativement, tout aliment sain qui doit être présent pendant ce mois de jeûne?

Divers ingrédients alimentaires sont obligatoires pour le jeûne

Ce n'est pas que vous ne devriez pas consommer ou grignoter pendant le Ramadan. Vous pouvez le faire, mais vous devez équilibrer tout cela avec une alimentation saine. Ainsi, l'impact futur du corps sur la nutrition ne sera pas déséquilibré et la santé de votre corps sera maintenue. Les types d'aliments suivants sont obligatoires lors du jeûne:

1. Aliments contenant des glucides

Lorsque vous jeûnez, votre corps a besoin de glucides pour produire du glucose, qui est la principale source d'énergie de votre corps. Le glucose est un type de sucre utilisé comme énergie ou stocké pour pouvoir être utilisé plus tard.

Les glucides peuvent être trouvés dans des aliments tels que le riz, les pâtes et le pain. Le bon, la consommation d'aliments contenant des glucides à l'aube, afin de ressentir les avantages de l'énergie pendant le jeûne et le corps n'est pas facilement faible.

2. Boissons ou liquides

Même si ce n'est pas sous la forme de nourriture, en fait, lors de la rupture du jehur et du sahur, le corps a besoin de boissons. Qu'il s'agisse d'eau, de lait, de jus, de thé ou de smoothies, vous pouvez vous hydrater sans trop de calories. Parmi tous les types de boissons, l'eau minérale est la plus obligatoire et la plus importante à boire.

Pourquoi devriez-vous boire de l'eau? Parce que votre corps utilise de l'eau dans toutes les cellules, organes et autres tissus du corps pour aider à réguler la température et maintenir les autres fonctions du corps. Si votre corps perd de l'eau par la respiration, la transpiration et la digestion, il est important de l'hydrater à nouveau en buvant des liquides et en mangeant des aliments contenant de l'eau. Pendant le jeûne, il est préférable de boire 5 verres d’eau minérale à l’aube et 5 verres plus tard lorsqu’il est rapide, pour que le corps reste bien hydraté..

3. Légumes et noix

Les légumes et les noix sont des sources obligatoires de nourriture lors du jeûne. Tous les légumes et les noix fournissent une combinaison de fibres solubles et insolubles. Les fibres aident les intestins à fonctionner correctement et ralentissent la décomposition des aliments en glucose dans le sang. Les fibres solubles peuvent également aider à contrôler le taux de cholestérol dans le sang, ce qui se termine généralement lorsque l'on mange des plats qui se cassent rapidement.

4. fruits

Les dattes sont devenues des plats légendaires que l'on mange généralement pour rompre le jeûne depuis l'époque du prophète Mahomet. Beaucoup savent déjà que les dattes sont bonnes parce que la teneur en sucre naturel est efficace pour déclencher l'énergie du corps et fournit suffisamment de minéraux tels que le potassium, le cuivre et les fibres. Vous pouvez également bénéficier des bienfaits des liquides, vitamines et minéraux divers dans les avocats, les oranges, le concombre et le cantaloup..

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