4 vitamines pour épaissir les cheveux rapidement

Souvent, les cheveux sont considérés comme l'une des parties du corps qui favorise l'apparence. Il n'est pas rare que des personnes soient disposées à dépenser davantage pour soigner leurs cheveux. Hmm, qui ne veut pas avoir des cheveux épais, brillants et en bonne santé et est exempt de pellicules? Non seulement les femmes, les hommes se sentent également inquiets lorsque leurs cheveux commencent à s'éclaircir. Ensuite, y a-t-il un moyen de traiter les cheveux qui tombent et commencent à minces? Bien sûr, la clé réside dans les vitamines. Si oui, quelles sont les vitamines pour épaissir les cheveux?

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Diverses vitamines pour épaissir les cheveux

En fait, pour épaissir les cheveux, les experts pensent qu'il vous faut 13 vitamines. Ces vitamines peuvent être trouvées dans les aliments. Wow, beaucoup, hein? Les vitamines pour la santé des cheveux sont les vitamines A, D, E, K, C et le complexe B (thiamine, riboflavine, niacine, acide pantothénique, biotique, vitamine B-6, vitamine B-12 et folate). Mais nous ne discuterons pas de toutes ces vitamines, que partiellement. Voir plus d'explications.

1. La vitamine D pour faire pousser les cheveux

Vous avez certainement entendu dire que la vitamine D avait pour fonction de préserver la santé des os. Apparemment, consommer de la vitamine D peut non seulement aider les os, mais également préserver la santé des cheveux et de la peau. Une étude réalisée en 2012 dans la revue Stem Cells Translational Medicine, citée par le site Web Healthline, a révélé que la vitamine D peut aider à créer de nouveaux follicules (petits pores pour la croissance des cheveux). La calvitie peut survenir lorsque les follicules pileux deviennent inactifs. Parfois, les follicules actifs ne produisent pas de poils.

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Pour obtenir de la vitamine D naturelle, vous pouvez manger du saumon, des champignons, des céréales, du jus d'orange ou du lait faible en gras. Y a-t-il un autre moyen? Oui, essayez de vous prélasser quelques instants le matin, juste un instant. Lorsque le corps est exposé au soleil, le corps produira de la vitamine D.

Pouvez-vous obtenir de la vitamine D à partir de suppléments? Vous pouvez le faire, mais vous devez faire attention, car la vitamine D peut renforcer le tissu adipeux à un niveau dangereux lorsqu'elle est consommée de manière excessive. Une absorption excessive peut causer un excès de calcium dans le sang. En conséquence, vous vous sentirez faible et aurez des problèmes rénaux. Les conseils pour prendre de la vitamine D sont accompagnés d'aliments gras, de sorte que la vitamine puisse être absorbée.

2. La vitamine B pour renforcer les cheveux

Même chose avec la vitamine D, selon des chercheurs du centre médical de l'Université du Maryland, a révélé que les vitamines du groupe B sont bonnes pour la santé de la peau et des cheveux. La vitamine B-12, la biotine et la niacine peuvent renforcer et maintenir l'état des cheveux. Non seulement pour les cheveux, le complexe de vitamine B est nécessaire pour réguler le métabolisme et maintenir le système nerveux central.

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Vous pouvez obtenir des vitamines B complexes à partir de haricots, de chou-fleur, de carottes, de légumes à feuilles vertes et foncées, de foie de boeuf, d'œufs, de soja, d'arachides et d'avocats. Vous pouvez ajouter de la viande et du lait à votre alimentation pour obtenir un complexe de vitamine B. Qu'en est-il des suppléments? Bien sur que tu peux. Si vous êtes un adulte, l'apport peut être d'environ 0,024 mg seulement. Avant de prendre des suppléments, demandez à votre médecin.

La biotine ne peut pas être consommée en excès. Certaines personnes prétendent avoir des problèmes de peau et libérer trop d’insuline lorsqu’elles mangent trop. La dose recommandée n'est que de 0,03 mg chez l'adulte. Quant à la niacine, elle n’est que de 16 à 17 mg chez l’adulte. Trop de niacine peut être toxique dans le corps.

3. Fer et zinc

Vous avez besoin de fer pour transporter l'oxygène aux cellules de votre corps, y compris les follicules pileux. Alors que le zinc aide également à surmonter les dommages cellulaires, y compris les cellules ciliées. Les glandes sébacées autour des follicules pileux seront stimulées afin qu'elles puissent avoir des cheveux sains et beaux. Essayez donc de manger des aliments qui contiennent suffisamment de zinc. Vous pouvez trouver des aliments riches en protéines, comme la viande. Si vous êtes végétarien, essayez de l'obtenir à partir d'épinards.

4. vitamine C

Cette vitamine présente en effet de nombreux avantages, tels que le maintien du système immunitaire, l’apparence saine de la peau et la croissance rapide des cheveux. La vitamine C est nécessaire à la production de collagène dans les cheveux. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de fruits, comme des oranges et des ananas.

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