4 meilleurs moments pour grignoter si vous ne voulez pas augmenter votre poids Ceci est un article du sponsor. Pour des informations complètes sur nos règles en matière d'annonceur et de sponsor, veuillez lire ici.

Qui n'aime pas grignoter? Malheureusement, les collations peuvent faire grossir. Mais ne vous inquiétez pas, tant que vous aurez le temps de grignoter, votre poids restera sous contrôle, vraiment. Êtes-vous curieux de savoir quel est le meilleur moment pour grignoter? Considérez la critique suivante.

Quand est-il temps de grignoter sans danger pour le poids?

En fait, grignoter n'est pas toujours mauvais, il y a des avantages à tirer de cette habitude. Quels sont les avantages?

Les collations peuvent fournir de l'énergie supplémentaire pour que votre corps puisse toujours bien bouger. Mais, la plupart des gens appliquent cette habitude de grignoter à tort.

Une étude menée par l'Université de Harvard et rapportée par Women's Health révèle qu'une alimentation ou des collations qui ne correspondent pas au rythme circadien (horloge biologique du corps) peuvent en réalité faire augmenter de 18% la glycémie et que l'insuline doit agir plus fort. En outre, les habitudes de grignotage qui ne sont pas équilibrées avec l'activité physique peuvent également entraîner une prise de poids.

Alors, quel est le meilleur moment pour grignoter? Voici le moment idéal pour grignoter.

1. Deux à quatre heures après le repas précédent

Le corps peut fonctionner de manière optimale pendant 2 à 4 heures après avoir mangé. Pendant ce temps, le corps digère la nourriture que vous mangez auparavant. Après avoir passé cette heure, vous pourrez déguster des collations que vous garderez au réfrigérateur..

Si vous vous abstenez de manger ou de grignoter pendant plus de 4 heures, le métabolisme dans le corps diminuera et le taux de sucre dans le sang sera faible. Qu'avez-vous ressenti à ce moment-là? Oui, vous devez être affamé.

Cette condition peut faire grimper votre appétit et éventuellement manger plus que vous ne devriez. Une erreur lors du grignotage est parfois ce qui rend le poids du corps hors de contrôle. Au lieu d'éviter les collations, vous mangez plus que d'habitude.

Cela se produit généralement lorsque vous travaillez au bureau ou suivez des cours. Eh bien, vous évitez les mauvaises heures de grignotage, vous fournissez de petits repas, tels que des collations au soja. En plus de vous donner de l'énergie, les collations au soja contiennent beaucoup de fibres, ce qui vous permet de retarder l'appétit jusqu'à l'arrivée du repas..

2. Après plus d'une heure d'activité, par exemple un exercice

L'exercice oblige les muscles à travailler plus pour produire plus d'énergie. Surtout si c'est fait plus d'une heure. Il est important pour vous de remplacer l’énergie corporelle perdue par un apport calorique et de reconstruire les muscles endommagés avec des aliments protéinés. C'est le bon moment pour grignoter.

Si l'activité ou l'exercice effectué en moins d'une heure avec une faible intensité, vous n'avez pas besoin de grignotines. Vous devez attendre le prochain repas.

3. Avant d'aller au lit

Prendre des collations avant d'aller au lit ne peut-il pas prendre du poids? Pas toujours, vraiment. Grignoter avant d'aller au lit ne se transformera pas immédiatement en graisse et n'augmentera pas votre poids. Le meilleur moment est quelques heures après le dîner. Cette petite collation avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir. À condition que le choix des collations doit également être considéré.

4. Après le petit déjeuner avant d'entrer dans l'heure du déjeuner

Vers 9 ou 10 ans, beaucoup de gens doivent avoir faim. Surtout si le petit-déjeuner ne se consomme que par un verre de thé sucré avec de la confiture ou des sandwichs aux céréales, car il est tard pour se lever et se dépêcher de sorte que vous ne puissiez pas préparer le petit-déjeuner. Eh bien, à cette heure critique, vous pouvez, pourquoi prendre une collation. Toutefois, si le petit-déjeuner que vous mangez comprend des glucides, des graisses saines, des protéines et des fruits ou des légumes, vous n'avez pas besoin de grignoter à nouveau tant que votre estomac n'a pas faim..

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