5 mauvaises façons de faire
Dans le but de perdre du poids, vous recherchez sûrement beaucoup de références et recevez des conseils d'amis, de nutritionnistes et d'Internet. Cependant, si certaines suggestions semblent avoir été suivies mais que votre corps n'a pas subi de changements importants, cette suggestion pourrait ne pas être totalement valable..
Cet article présentera quelques suggestions pour perdre du poids qui se sont révélées incorrectes. Cependant, en effet, les suggestions diététiques ne sont définitivement pas efficaces dans tous les types de corps. Par conséquent, vous devez être intelligent pour trier les suggestions de régime et voir lequel vous convient le mieux..
1. Évitez de manger de la graisse
Tricia Psota, RD, nutritionniste à Washington DC, affirme que toutes les graisses ne font pas grossir. Il est vrai que la graisse se trouve dans les biscuits, les croustilles et les aliments gras contenant du gras et du cholestérol, ce qui augmente le risque de prise de poids. Cependant, il s'avère que les graisses contenues dans les noix, les avocats et le saumon se révèlent être des graisses, dont l'avantage est de protéger la santé de votre cœur. Une bonne graisse peut vous aider à améliorer votre qualité de vie.
2. Exercice sur un estomac vide
La suggestion que brûler des calories sur un estomac vide est plus efficace pour perdre du poids s'avère être la mauvaise chose. En réalité, cette méthode nuit à votre corps, car la combinaison de calories brûlées et d’un estomac vide peut entraîner une réduction du volume musculaire..
Parfois, pour reconstituer votre énergie avant de brûler des calories avec l'exercice, vous remplacez votre consommation en buvant des boissons pour sportifs ou des liquides isotoniques. Cette méthode est mauvaise et dangereuse pour la santé. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, un diplomate de l'Académie américaine de parodontologie a déclaré que cela rend vos muscles plus forts, mais nocifs pour la santé de votre corps.
3. "Journée de triche" le week-end
Vous entendrez certainement l'expression «le week-end, l'heure des vacances au régime». Cependant, il s'avère que vous pouvez vous laisser berner par un tel régime et contrecarrer vos efforts cinq jours par semaine. Le week-end, nous avons tendance à dormir beaucoup. Imaginez que vous combinez cela avec manger beaucoup et ne pas contrôler la nutrition.
Pensez-vous que votre régime est efficace lorsque vous éliminez un demi-kilogramme en cinq jours et que vous ajoutez 1 kilogramme les week-ends? Il faut donc éviter de quitter un régime le week-end. Le meilleur conseil est de manger des aliments délicieux et caloriques tout en limitant les portions..
4. Manger des fruits et légumes sous forme de jus
Beaucoup disent que le jus est une façon amusante de manger des fruits et des légumes. Cependant, il s'avère que les fruits et les légumes perdent beaucoup d'éléments nutritifs lorsqu'ils sont utilisés comme jus. La nutrition dans les oranges est centrée sur le grain, mais avec vous transformant les oranges en jus, vous détruisez (même jetez) les grains.
Pour les légumes, en détruisant et en faisant du jus, vous jetez des fibres qui améliorent clairement votre système digestif. Vous savez certainement qu'un système digestif lisse peut vous aider à perdre du poids.
5. Ne pas déjeuner
Beaucoup de gens sautent délibérément leur petit-déjeuner dans le but de perdre du poids, mais il s'avère que cela n'a aucun effet sur la perte de poids. Le petit déjeuner est bon pour votre santé et votre sécurité énergétique en une journée.
Ce qui rend votre régime efficace est le même repas tous les jours. C'est un régime alimentaire régulier qui rend votre régime efficace. Des habitudes alimentaires régulières peuvent former un bon métabolisme pour vous.
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