Les 5 façons les plus efficaces de conduire le mal du pays à l'étranger

Vous avez manqué les gens loin de chez vous, mais vous ne pouviez pas rentrer chez vous parce qu'ils manquaient de billets ou étaient obligés de faire des heures supplémentaires? Être un enfant migrant est sans doute une expérience de vie douce et amère. Surtout quand on a le mal du pays (mal du pays) Le problème est la distance, le temps et l’argent. Mais si cette saison des vacances vous ne pouvez pas rentrer à la maison, ne soyez pas triste.

Sentiment mal du pays c'est naturel, vraiment!

Pas besoin d'avoir honte d'admettre que votre maison vous manque. Si vous déménagez dans un nouvel endroit, vous devez changer vos anciennes habitudes pour vous adapter à l'environnement. Par exemple, il vous suffit de rentrer chez vous de l'université ou du bureau pour trouver votre propre nourriture, tandis que lorsque vous étiez chez vous, vous attendiez votre retour avec une assiette de riz chaud et votre plat d'accompagnement préféré..

Ces changements environnementaux peuvent sans aucun doute perturber votre état émotionnel et psychologique. Il n'est pas rare que vous vous ennuyiez et que vous ne vous sentiez pas chez vous, vous avez envie de rentrer chez vous pour ressentir la familiarité comme avant.

Certaines personnes peuvent ressentir des troubles physiques lorsqu'elles s'absentent de chez elles, telles que douleurs abdominales, difficultés à dormir profondément, maux de tête, difficultés à se concentrer et à penser clairement, se sentir toujours fatiguée et avoir des difficultés à manger..

Sentiment mal du pays cela peut sembler plus pesant pour les jeunes qui ne sont jamais restés loin de chez eux pendant un certain temps. De même chez les personnes qui ont déjà eu des antécédents de dépression et de troubles anxieux, et celles qui ne bénéficient pas du soutien de leur famille ou de leurs proches parents pour migrer.

De plus, le risque mal du pays a également signalé le plus haut taux parmi les femmes et les personnes qui ont migré parce qu'elles étaient forcées ou non de leur propre volonté.

Pourquoi?

Les enfants d'outre-mer ressentent naturellement le mal du pays. Après des années passées à grandir au même endroit avec des personnes réputées pour être proches, il est certainement difficile de se séparer et de se construire une nouvelle vie sans eux..

Depuis notre enfance, nous savons très bien que notre maison est le refuge le plus sûr et le plus idéal. Ainsi, lorsque la situation exige que nous nous éloignions de chez nous, notre subconscient considère ce changement comme stressant, c'est-à-dire une menace pour notre bien-être. De plus, notre connaissance des lieux étrangers est encore très limitée, ce qui suscite des sentiments négatifs à propos de votre nouveau lieu de résidence. Partir de la peur, de l'anxiété, pas à la maison, paniquer.

Cette pensée continuera d'exister, de sorte que sans vous en rendre compte, cela crée une tendance à la comparaison avec votre ville natale. Plus la différence entre les deux (par exemple, différentes langues, différentes cultures et différents aliments) est grande et grande, plus ces sentiments négatifs se sentiront de plus en plus vaincus. Cela peut certainement vous rendre plus frustré et vous sentir seul et isolé.

Conseils pour surmonter le mal du pays des enfants à l'étranger

Quand tu es loin de chez toi, sens mal du pays est une chose naturelle. Cependant, ne laissez pas ce désir avoir un impact négatif sur votre santé, tant physiquement que psychologiquement.

Rappelez-vous quelles sont vos raisons d'aller à l'étranger. Pensez également aux effets à long terme sur votre vie future. Quand ce qui est la raison de votre crise est enfin terminé, que ce soit une conférence ou un département de travail, vous serez certainement fier de vous-même, car vous pourrez survivre dans les méandres de la vie à l'étranger..

Quand bavarder et appel vidéo pas assez efficace pour soigner le désir devenu fou, essayez les conseils suivants pour vous débarrasser de la solitude:

1. Rechercher une nouvelle activité

Sur la base des recherches de l’American Camp Association, l’un des moyens les plus efficaces de se débarrasser du mal du pays est de vous rendre aussi occupé que possible..

Alors, essayez de trouver autant d’activités positives que possible pour occuper votre temps libre et détourner votre esprit de ce désir ardent. Par exemple, "jouer un rôle" devrait être un touriste et explorer des endroits uniques dans la région. Découvrez également des informations sur les événements qui attirent l'attention, tels que les compétitions sportives, les festivals de musique et les représentations théâtrales..

Cela ne fait pas de mal non plus de faire partie d’un club ou de suivre un cours. En plus de vous donner un nouvel horaire, cela vous donne également la possibilité de vous faire de nouveaux amis et contacts..

2. Le décor de la chambre est aussi confortable que possible

Pour les enfants d'outre-mer, la chambre à coucher est non seulement un lieu de repos, mais aussi un lieu après de nombreuses activités et de nombreux objets importants..

Eh bien, essayez de ranger et de réorganiser votre chambre à coucher pour être aussi confortable que possible. Si possible, demandez à la personne à domicile d'envoyer des objets qui peuvent vous rappeler et de les mettre dans la chambre pour rappeler votre ville natale. Vous pouvez également leur demander d'envoyer votre plat préféré à la maison.

Rendez votre nouvelle chambre aussi confortable et semblable que possible à votre chambre dans une vieille maison.

3. Confie-toi à d'autres enfants à l'étranger

Si le mal du pays est si intense que vous vous sentez triste et que vous avez envie de pleurer, ne vous laissez pas détenir. Cry jusqu'à ce que vous vous sentiez plus soulagé. Pleurer ne fait pas mal, car s'adapter prend du temps et le désir est naturel.

Une autre façon consiste à vous confier à quelqu'un en qui vous avez confiance. Essayez de partager des expériences avec des personnes qui sont également ou ont migré. Beaucoup de gens sont également dans le même bateau avec vous, alors vous savez que vous n'êtes pas seul.

4. Trouver des choses positives sur l'endroit

Lorsque vous êtes libre, essayez de réfléchir et réfléchissez aux expériences positives que vous avez vécues jusqu’à présent dans un nouvel endroit..

Par exemple, vous pouvez obtenir la liberté que vous n’avez peut-être pas eu depuis longtemps. Sulu quand à la maison applique le couvre-feu, vous ne pouvez donc pas vous réunir librement avec des amis de marchandises pour jouer ou terminer des missions. Dans ce nouveau lieu, vous seul déterminez quand le couvre-feu est pour vous.

Quoi d'autre? Peut-être que l'air et l'environnement dans le lieu actuel sont bien plus propres et plus beaux que votre ville natale. Maintenant, vous pouvez aussi ne pas avoir besoin de manger du coeur parce que vous êtes ennuyé coincé dans le trafic comme avant.

Prendre des notes sur ces choses positives aidera à "ranger" votre esprit à nouveau. De cette façon, vous vous rendez compte que pas toujours quelque chose de nouveau et étranger est mauvais.

5. Consulter un médecin

Vous pouvez également participer à un programme de conseil avec un psychologue afin de réduire les sentiments de solitude et d'anxiété. mal du pays.

Il est très important de surveiller votre état psychologique afin qu'il ne tombe pas dans la phase de dépression. Le conseil est également très utile pour détecter et traiter les symptômes dépressifs qui peuvent apparaître avant qu'il ne soit trop tard

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