5 façons simples de se détendre après un exercice

Que ressentez-vous après l'exercice? Le corps va sûrement transpirer et le cœur battre plus vite, non? Oui, c'est un exemple de réaction provoquée par le corps lors de l'exercice. Eh bien, pour que votre état redevienne comme avant, vous devez détendre le corps. Comment Considérez les conseils suivants.

Conseils de relaxation corporelle faciles à faire après l'effort

L'activité physique telle que l'exercice nécessite de l'énergie et des mouvements pour que les muscles et les articulations travaillent dur. Les muscles ont besoin de plus de sang et d'oxygène pour que le cœur et les poumons travaillent également plus intensément que d'habitude. De même avec le travail du cerveau, des reins, de la peau et de votre système digestif.

Toutes ces activités devraient être une considération pour que vous gâchiez votre corps. Le moyen est de rendre le corps et l'esprit plus détendus. Les conseils suivants pour une relaxation saine du corps après l'effort.

1. Trempez de l'eau chaude

Les douleurs musculaires deviennent un effet secondaire d'un abonnement après l'exercice. Surtout si vous ne faites pas cette activité physique régulièrement. Ceci est normal car les muscles exercent beaucoup de pression sur l'activité. Pour soulager la situation en réparant et en restaurant les muscles, vous pouvez tremper dans de l'eau chaude.

La chaleur de l'eau peut s'infiltrer dans la peau, les tissus et les muscles et est donc propice à la relaxation du corps. Faire tremper pendant environ 20 minutes. Ne prenez pas votre douche trop longtemps, cela pourrait assécher votre peau. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau à l'avance.

2. Frotter le corps avec un gommage

L'exercice peut faire transpirer le corps, de sorte qu'il est plus facile de coller à la saleté. Donc, rien de mal avant de se baigner, vous prenez l’initiative de nettoyer le corps avec un gommage. En plus d'éliminer la saleté, la sueur, le gommage à l'aide de gommages peut éliminer les cellules mortes de la peau.

Frottez-le doucement en partant des jambes, de l'abdomen, des bras, des aisselles, de la nuque et du dos. Donc, non seulement votre corps est en forme, votre peau devient plus fraîche.

3. Spa de pied

Courir, sauter, marcher et autres sports qui alourdissent vos pieds peuvent vous rendre douloureux et vous faire des ampoules. Vous pouvez le faire pour aider à détendre les muscles des jambes et à accélérer la dessiccation de la plaie. spa de pied. C'est facile, vous devez préparer de l'eau tiède, un seau ou un récipient contenant de l'eau, ainsi que du sel d'Epsom..

Le sel que vous utilisez n'est pas du sel ordinaire, mais du sel d'Epsom. Ce sel contient un mélange d'électrolytes bénéfique pour le cœur, les muscles et les nerfs. L’un d’eux est le magnésium qui peut soulager l’inflammation et restaurer la douleur musculaire.

4. Utilisez-le crème pour les pieds

Après avoir fait spa de pied, la prochaine action est d'appliquer crème pour les pieds sur vos pieds. Cela devrait-il être fait? Oui, parce que l'exercice peut mettre plus de pression sur vos pieds, surtout si vous marchez tranquillement pieds nus.

Des crèmes spéciales pour les pieds aident à prévenir les callosités, hydratent la peau des pieds et empêchent les pieds fissurés. Appliquez une crème pour les pieds et massez doucement pour soulager les courbatures.

5. Profitez de lait ou de crème glacée au lait

En plus des boissons isotoniques, le lait ou la crème glacée au lait peuvent constituer un bon choix de boissons et un plaisir après l’activité physique. Surtout avec l'ajout de fruits, il aura un goût plus délicieux. La crème glacée au lait ou au lait contient beaucoup de protéines et un peu de glucides, ce qui peut restaurer les cellules musculaires endommagées et fournir de l'énergie..

Cela peut restaurer la forme physique du corps, restaurer les fluides corporels perdus et vous empêcher de vous sentir faible.

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