5 façons simples de se débarrasser de la nausée pendant la menstruation

Vers et pendant la menstruation, vous ressentirez certainement une variété de symptômes désagréables. Une des choses les plus inquiétantes est la nausée, même les vomissements. Ne vous inquiétez pas, tenez compte des conseils suivants pour surmonter les nausées pendant la menstruation.

Pourquoi l'estomac est-il nauséeux avant et pendant les règles??

Les nausées gastriques sont étroitement liées aux femmes enceintes ou lorsque vous êtes malade. Cependant, il peut également se produire avant ou pendant la menstruation. Près de 85% des femmes qui ont leurs règles connaissent ces symptômes désagréables. Pourquoi La réponse est des changements hormonaux dans le corps.

Après l’ovulation et avant et pendant la menstruation, les substances chimiques des prostaglandines sont libérées par le corps. Ces produits chimiques jouent un rôle dans le système de reproduction féminin et accélèrent la cicatrisation des plaies..

Cependant, la plupart de ces hormones vont s'écouler dans la muqueuse utérine pour stimuler les contractions. Le reste va dans la circulation sanguine, provoquant des nausées, des vomissements, des maux de tête et même de la diarrhée.

Conseils pour vaincre les nausées d'estomac pendant la menstruation

Les nausées gastriques pendant la menstruation s'atténuent généralement si vous traitez avec d'autres symptômes de la douleur liée au SPM. Certaines mesures que vous pouvez prendre pour vous débarrasser des nausées pendant les règles sont les suivantes:

1. Respirez l'air frais

L'un des symptômes du syndrome prémenstruel est un sens de l'odorat plus sensible que d'habitude. Bien parfois, une odeur piquante ou forte peut rendre l'estomac nauséeux.

Par conséquent, essayez d’ouvrir largement la fenêtre de la pièce afin que la circulation de l’air dans la pièce soit plus fluide. Peut également être trompé en ajustant le ventilateur pour repousser l'odeur désagréable. Si cela vous semble moins efficace, sortez juste un moment en dehors de la pièce et respirez l'air frais.

Vous pouvez également essayer d’inhaler des huiles essentielles, telles que la camomille, le gingembre ou la menthe poivrée. Appliquez un peu sur l'abdomen ou autour de la peau sous le nez.

2. Buvez beaucoup d'eau

La sensation d'un estomac remuant peut vous faire vomir. En conséquence, les liquides dans le corps seront gaspillés et réduits. Pour que votre corps reste hydraté et puissant, buvez beaucoup d'eau.

En outre, vous pouvez également profiter de boissons rafraîchissantes, telles que:

• Wedang gingembre ou thé au gingembre. En plus de réchauffer le corps, les boissons au gingembre peuvent également soulager les nausées. Son arôme distinctif et puissant peut rafraîchir votre respiration et votre digestion pour le meilleur..
• Thé à la menthe. La décoction d’eau, de thé, avec une poignée de feuilles de menthe poivrée peut être une boisson contre les nausées. Une sensation de froid quand pris par la bouche peut soulager votre respiration.

3. Mangez des fruits et des biscuits

Les nausées et les vomissements peuvent réduire la dose nutritionnelle de votre corps. En plus de boire beaucoup d’eau, les choix alimentaires doivent aussi être justes. Évitez les aliments piquants qui rendent l'estomac nauséeux.

Un certain nombre d'aliments bons pour la nausée de l'estomac, tels que les pommes, les biscuits, les noix et les bananes. Pour que l'estomac ne soit pas plein, mangez de petites portions mais plus souvent. Cela aide à maintenir la glycémie stable.

4. Prendre des médicaments ou des suppléments

Si vous avez souvent des nausées pendant les règles, n'hésitez pas à consulter un médecin. Surtout si l'estomac est nauséeux et que d'autres symptômes menstruels perturbent grandement vos activités. Le médecin aidera à atténuer ces symptômes, tels que la prescription de médicaments ou de suppléments, tels que:

• AINS tels que l'ibuprofène ou le naproxène
• Vitamine B6 pour réduire les nausées souvent prescrites aux femmes enceintes

5. Essayez de marcher tranquillement

On croit que certaines activités physiques sont en mesure de soulager les symptômes menstruels, notamment les nausées d'estomac. Pas besoin de faire un exercice intense qui vous met mal à l'aise.

Par exemple, il vous suffit de marcher autour du complexe d’habitations pour réduire la pression sur l’utérus qui se contracte et donner de l’air frais à vos poumons..

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