5 types d'aliments qui vous rendent vraiment affamé
Manger devrait vous faire sentir rassasié. Mais il se trouve qu'il existe plusieurs types d'aliments qui, s'ils sont consommés, peuvent vous donner faim et vouloir manger à nouveau. Ces aliments ne conviennent certainement pas aux personnes qui suivent un régime car ils peuvent en fait vous inciter à manger plus et vous faire prendre du poids..
Savez-vous pourquoi la faim après avoir mangé peut apparaître?
Voici quelques facteurs qui peuvent vous donner faim après avoir mangé:
- Effet de l'insuline. Les aliments contenant du sucre seront rapidement digérés par l'organisme, ce qui entraînera une augmentation du taux de sucre dans le sang. Après cela, la glycémie baisse rapidement, ce qui peut stimuler la production d'hormones. ghréline ou hormones de la faim. En raison de la production accrue d'hormones ghréline, Vous vous sentirez léthargique et affamé, ce qui vous donnera envie de manger plus.
- Selon des études publiées dans Le journal américain de la nutrition clinique, cette nourriture contient des glucides raffinés peut affecter votre cerveau. L'étude a révélé que les personnes qui consomment des aliments à indice glycémique élevé auront faim plus vite que celles qui consomment des aliments à faible indice glycémique.
Ensuite, quels sont les aliments qui, une fois consommés, vous donnent réellement faim?
1. pain blanc
Le pain blanc est l'un des aliments préférés du petit-déjeuner. Mais ne soyez pas surpris si après avoir consommé de la nourriture, vous avez réellement faim et avez envie de manger à nouveau. Cela se produit parce que le pain blanc ne contient pas de fibres ou d’éléments nutritifs qui peuvent vous rassasier..
Le pain blanc contient des glucides raffinés qui sont rapidement digérés en sucre par l'organisme, ce qui provoque la libération d'insuline par le corps et une sensation de faim rapide. Par conséquent, il est recommandé de consommer du pain complet contenant des fibres au petit-déjeuner pour vous sentir rassasié plus longtemps..
2. Céréales
Comme pour le pain blanc, la consommation de céréales au petit-déjeuner peut également vous donner rapidement faim. Cela est dû au fait que les céréales contiennent beaucoup de sucre qui sera rapidement digéré par l'organisme afin que vous ayez faim rapidement.
3. jus de fruits
Les jus de fruits sont souvent servis avec du sucre ajouté, de l'eau et filtrés. Cela peut réellement réduire la teneur en fibres du fruit, ce qui peut vous faire sentir rassasié plus longtemps. Consommer un verre de jus de fruit peut en réalité augmenter le taux de sucre dans le sang, puis le réduire rapidement, provoquant ainsi un sentiment de faim..
Par conséquent, il est recommandé de préparer des smoothies, de ne pas utiliser de sucre et d’ajouter de la poudre de protéine pour équilibrer la glycémie et augmenter la satiété..
4. collations salées
Avez-vous déjà voulu des aliments sucrés après avoir mangé des collations salées comme des frites ou des frites? Si c'est le cas, cela se révèle naturel car les papilles gustatives et le cerveau associent l'énergie aux aliments sucrés, même après avoir mangé suffisamment de collations salées. Le phénomène de capteur de satiété fera également croire au corps que seul "l'estomac salé" a été rempli, mais que le "doux ventre" n'a pas été rempli lorsque vous mangez des collations salées.
5. Restauration rapide
La teneur en graisses trans contenue dans la restauration rapide peut provoquer une inflammation intestinale et nuire à la capacité du corps à produire neurotransmetteur qui joue un rôle dans le contrôle de l'appétit. En outre, la teneur élevée en sel dans les fast-foods peut également provoquer une déshydratation, ce qui donne envie de manger et de boire plusieurs fois.
Pour éviter un appétit excessif, nous vous encourageons à choisir des aliments sains, en particulier ceux contenant des graisses insaturées, des protéines et des glucides complexes. Ces aliments sont digérés plus lentement dans le corps pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps..
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