5 mauvaises habitudes qui vous rendent vulnérable à l'ostéoporose

L'ostéoporose est souvent considérée comme une maladie des personnes âgées, car la densité osseuse diminue généralement avec l'âge. C'est pourquoi de nombreuses personnes tentent de prévenir l'ostéoporose en répondant aux besoins en calcium, en vitamine D et en faisant de l'exercice régulièrement. Malgré cela, peu de gens savent que les activités que vous faites souvent tous les jours peuvent en réalité être une cause d'ostéoporose chez les personnes âgées. De toute façon?

Les habitudes qui peuvent être la cause de l'ostéoporose

La perte osseuse ou ostéoporose est la perte de masse osseuse qui amincit les os. En conséquence, les os vulnérables sont fragiles, poreux et se brisent facilement. La plupart des gens pensent que l'ostéoporose est une maladie naturelle faisant partie du processus de vieillissement. Bien qu'inconsciemment, diverses habitudes quotidiennes à un jeune âge ont contribué à ces dommages osseux.

1. Garde-toi enfermé toute la journée à la maison

Content d'être tranquille un jour à la maison parce que le soleil avait l'air très chaud dehors? Indirectement, cela pourrait être la cause de l'ostéoporose. Oui, le soleil est reconnu comme l'une des meilleures sources de vitamine D naturelle pour soutenir diverses fonctions corporelles..

La vitamine D du soleil a une autre tâche importante d’aider à l’absorption du calcium dans le corps, a déclaré le Dr Jonathan Lee, spécialiste des os chez Montefiore Health System à New York. L'adéquation du calcium dans le corps servira à construire et à maintenir une structure osseuse saine.

Alors, essayez de prendre le temps de "rencontrer" le soleil le matin ou le soir quand il ne fait pas trop chaud.

2. Fainéant toute la journée

Les os peuvent être considérés comme une partie importante du corps qui joue un rôle de soutien dans les mouvements du corps. C'est-à-dire que plus on l'utilise souvent, la structure osseuse sera certainement bonne, tandis que la fonction osseuse faiblira si elle est rarement utilisée.

Ceci est soutenu par une déclaration du Dr. Laila S. Tabatabai, chargée de cours adjointe au Houston Methodist et au Weill Cornell Medical College. Selon lui, les styles de vie qui aiment être paresseux et qui ont tendance à éviter les mouvements physiques font en sorte que la fonction osseuse se détériore parce qu'elle n'est pas affûtée de manière optimale..

En plus de l'exercice régulier, vous pouvez prévenir la perte osseuse en multipliant les activités impliquant des mouvements physiques. Par exemple, monter et descendre les escaliers, marcher ou prendre le temps de nettoyer la maison plutôt que de rester allongé sur le lit ou de regarder la télévision toute la journée.

3. aimer manger des aliments salés

Spécialiste des os du centre de santé Providence Saint John à Santa Monica, Californie, Dr. Frederick Singer a expliqué qu'il était apparu qu'il existait une relation entre une consommation élevée de sel et une diminution de la densité osseuse.

La quantité de sel peut généralement être calculée à partir de la quantité de sodium qu’il contient. Maintenant, lorsque les niveaux de sodium dans le corps augmentent, le corps va automatiquement libérer plus de calcium dans l'urine.

Comme le prouve l'Institut Linus Pauling, un institut de recherche situé à l'Oregon State University aux États-Unis, les femmes adultes risquent de perdre environ 1% de leur densité osseuse chaque année, simplement parce qu'elles consomment un gramme de sodium par jour..

4. Boire des boissons alcoolisées

Il est préférable de commencer à réduire l’habitude de boire de l’alcool si vous ne voulez pas souffrir d’ostéoporose. Oui, boire de l'alcool est l'une des nombreuses habitudes qui causent l'ostéoporose, car il peut interférer avec le travail du système digestif sur l'absorption du calcium..

L'alcool affectera également la fonction du pancréas et du foie, affectant ainsi les niveaux de calcium et de vitamine D dans le corps. En fait, l'hormone cortisol augmentera accompagnée d'une diminution des hormones œstrogènes et testostérone, ce qui affaiblira encore la densité osseuse..

5. Fumer

Selon l'Institut national de la santé sur l'ostéoporose et les maladies osseuses connexes, le Centre de ressources national indique que les fumeurs ont une densité osseuse beaucoup plus faible que les non-fumeurs..

La raison en est que les cigarettes produisent des radicaux libres qui sont des composés dangereux qui causent des maladies. Ces radicaux libres peuvent tuer des composants cellulaires censés construire des os sains, explique le Dr Edward Domurat, endocrinologue au centre médical Kaiser Permanente South Bay. Comme l’alcool, le tabagisme peut également augmenter la production de cortisol, une hormone pouvant affaiblir le travail osseux..

Maintenant, essayez maintenant de mettre en place un mode de vie sain qui puisse soutenir la fonction osseuse. Évitez plutôt diverses habitudes supposées accélérer la perte osseuse.!

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