5 conseils pour traiter la maladie du genou à domicile facile à appliquer

Le genou est composé de différents types d'articulations et d'os qui facilitent le mouvement du pied. C'est pourquoi, lorsque vous ressentez une douleur au genou, soit à cause d'une inflammation de l'articulation ou d'une entorse, vous avez du mal à marcher, surtout à courir. Maintenant, pendant que vous recevez des soins médicaux appropriés, il existe différentes façons de traiter la douleur au genou qui peut être faite à la maison..

Diverses options pour traiter la douleur au genou à la maison

Le traitement des genoux malades n’est en réalité pas arbitraire. Si le cas est assez grave, un traitement médical est la meilleure voie à suivre. Inversement, si la cause de la douleur au genou est encore légère et pas trop dangereuse, vous pouvez restaurer la fonction du genou en appliquant des soins simples à domicile..

Voici une série de façons que vous pouvez faire:

1. Utilisez un coussin compressif chaud ou froid

Les compresses chaudes et froides sont plus souvent utilisées pour traiter les douleurs à la taille ou au dos. Mais cette méthode est également sûre à utiliser pour aider à soulager la douleur au genou et autour.

La raison en est que l’effet des températures élevées peut détendre les muscles et les articulations du genou et ainsi réduire la raideur qui cause la douleur. Alors que la sensation de froid d'un sac de glace peut réduire l'enflure, l'inflammation et la douleur.

Vous pouvez utiliser une compresse chaude de coussin chauffant, ou des compresses froides de glaçons enveloppés dans du tissu alternativement.

2. Utiliser des ingrédients naturels

Une étude publiée dans le Pakistan Journal of Biological Sciences a révélé que les pommades contenant divers ingrédients naturels, tels que la cannelle, le gingembre, l’huile de sésame et le mastic, produisaient un effet thérapeutique comparable à celui des analgésiques ou des crèmes en vente libre..

D'autres moyens de traiter la douleur au genou peuvent être utilisés avec des ingrédients naturels que vous traitez. Par exemple, le thé à base de gingembre ou de racine de gingembre elle-même. Une étude du New England Journal of Medicine prouve que le contenu naturel du gingembre, combiné aux médicaments prescrits par des médecins, peut réduire les douleurs au genou dues à l'arthrite.

De plus, vous pouvez également profiter des avantages des huiles essentielles. Oui, les huiles essentielles contenant du gingembre et des oranges peuvent être utilisées comme base d’huile de massage pour aider à réduire la douleur tout en augmentant la fonction du genou en raison de l’arthrose.

3. Faites de la musculation

Avoir mal au genou, cela ne signifie pas que vous devez éviter toute activité physique. Faire des activités impliquant le mouvement du genou aidera à maintenir un tissu cartilageux en bonne santé, tout en renforçant les muscles et les articulations du genou..

Avec une note, les activités que vous faites sont encore légères pour ne pas alourdir le travail du genou. Pour commencer, vous pouvez commencer avec des exercices d'aérobic effectués dans l'eau. Cet exercice implique également de nombreux muscles dans le corps, mais n'exerce pas une pression excessive sur le genou..

Ou d'autres options comme un moyen de traiter la douleur au genou, peuvent être à travers des exercices simples à la maison. Par exemple, en vous asseyant et en vous réveillant à plusieurs reprises pendant environ 60 secondes. Il n’est pas nécessaire d’être trop rapide, l’important est que vous maîtrisiez bien les mouvements.

4. Donner un léger massage

Lorsque le genou est touché par la douleur, un léger massage peut aider à réduire le niveau de douleur. Par mesure de sécurité, l’American Massage Therapy Association (AMTA) recommande de traiter les genoux douloureux avec le bon massage:

• Vous devriez le faire en position assise tout en redressant les genoux et les jambes.
• Poing des deux mains, puis tapez doucement le haut, le bas et le milieu des cuisses. Répétez ceci 10 fois.
• Ensuite, utilisez quatre doigts (sauf le pouce) pour tapoter doucement les genoux de haut en bas. Faites autant que 5-8 fois à toutes les parties du genou.
• Placez vos paumes juste au-dessus des cuisses, puis massez les cuisses et les genoux, puis revenez lentement sur les cuisses en appliquant un peu de pression..

Globalement, un massage de la cuisse avec une pression modérée peut avoir un effet positif sur le genou..

5. Appliquer un repos et une protection appropriés pour le genou

Le plus important de tous les traitements pour soulager la douleur au genou est de protéger le genou pour prévenir les blessures et une douleur plus intense. De plus, nous vous encourageons également à prendre suffisamment de repos pour accélérer le processus de guérison de tous les tissus du genou et de son environnement..

N'oubliez pas que le repos ne signifie pas que vous devez arrêter vos activités quotidiennes comme d'habitude. C'est juste que réduire l'activité initiale qui a tendance à être lourde pendant un certain temps jusqu'à ce que la fonction du genou soit rétablie.

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