5 étapes pour pardonner pour vivre plus sincèrement et plus sainement

Selon une étude publiée en 2014 par le Journal of Consulting and Clinical Psychology, il est toujours possible de soigner une personne ressentant, ressentiment, douleur, vengeance chronique ou tout ce qui a trait aux blessures émotionnelles du passé, grâce à une "thérapie pardonnante"..

Quelle est la thérapie pardonner?

La thérapie de pardon est un exercice et un moyen d’être sincère à propos des problèmes émotionnels et des blessures qui sont utilisés depuis 1980. La pratique de son utilisation a augmenté jusqu’en 1990 et peut être adaptée dans le cadre de toute psychothérapie traditionnelle, à condition de respecter les exigences et les étapes recommandées..

Comment pardonner en appliquant cette thérapie?

Nathaniel Wade, professeur de psychologie à l’Iowa State University, a examiné 54 cas de psychothérapie comportant des problèmes de blessure mentale, de traumatisme, de trahison et même d’humiliation. Wade a obtenu de bons résultats lorsque des personnes ayant vécu l'expérience ont assisté à la séance de "thérapie pardonne" menée par lui et son équipe..

Les résultats obtenus par les participants après la thérapie réduisaient l’anxiété, la dépression et augmentaient même l’espérance de vie. De plus, la thérapie individuelle est plus efficace que la thérapie de groupe. Voici des exemples d'étapes pouvant être suivies:

1. Engagement et volonté de libérer le fardeau du coeur

Le premier moyen de pardonner est la nécessité de s’engager à résoudre tous les problèmes qui ont gardé votre coeur calme. Afin de ne pas faire revivre la douleur du passé, arrêtez de penser et de dire le problème aux autres.

2. Exprimez vos sentiments

Vous pouvez encore, vraiment, exprimer la douleur ressentie. Faites-le en utilisant une limite de sensibilisation élevée. Habituellement, les gens expriment leurs sentiments en utilisant certains médias, par exemple, raconter des histoires à des amis, écrire des journaux intimes, ou même simplement écrire des lettres sans le but de les envoyer. Cela vous aidera également à vous comprendre et à comprendre le mal que vous ressentez..

3. Concentrez-vous sur l'avenir

Il ne se sent pas bien si l'esprit est constamment hanté par un chagrin d'amour sans fin. Mais combien de temps voulez-vous être comme ça? Après tout, les gens qui vous ont blessé ne pensent pas nécessairement à vos sentiments aussi, non? Vous devez également être responsable de votre propre bonheur et ne vous attendez pas à ce qu'il vienne d'autres personnes. Personne ne peut restaurer le temps passé, tout ce que vous pouvez faire est de faire de cette journée la meilleure journée de votre vie..

4. Arrêtez de blâmer les autres

Arrêtez de vous considérer comme un protagoniste victime. Il doit y avoir des souvenirs du passé qui cessent d’apparaître à tout moment. Détendez-vous, tout ce que vous avez à faire est de reconnaître. En reconnaissant que cela est arrivé, le signe est que vous avez presque atteint le stade de la miséricorde.

C’est le moment d’avoir le cœur de pouvoir s’accepter soi-même et de ne plus blâmer personne ni les circonstances. Lorsque vous blâmez quelqu'un d'autre, cela signifie que votre douleur est votre identité actuelle. Après cela, n'oubliez pas de vous rendre compte que vous êtes dans la position actuelle, que vous avez exercée et comment réussir sincèrement à vaincre.

5. Pardonne-leur et pardonne-toi

Nous n’avons peut-être pas besoin d’oublier le mauvais comportement des autres, mais en réalité, chaque personne a le droit d’être pardonnée et vice-versa avec vous. Parfois, beaucoup de gens sont pris au piège dans la douleur du jour, entêtés et se sentent incapables de pardonner. En fait, c'est futile et auto-destructeur.

Le pardon n'est pas un signe que vous êtes faible. Au contraire, c’est un signe réel que vous reconnaissez que quelqu'un se blesse, mais que vous voulez progresser dans la vie sans y penser à nouveau. En plus d'être un moyen d'être sincère, le pardon vise également à faire preuve d'empathie envers les autres et à essayer de voir les choses de leur point de vue..

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