5 aliments rapides qui récupèrent rapidement votre énergie

Le jeûne n'est pas une excuse pour paresser. Oui, vous continuez à mener vos activités comme d'habitude, même si vous n'êtes pas autorisé à manger ou à boire avant l'heure de la pause. Par conséquent, il est naturel que le corps se sente faible et faible.

Pour restaurer l'énergie perdue dans le corps, il est recommandé de se dépêcher et de rompre le jeûne. Quels aliments sains peuvent restaurer l'énergie après le jeûne? Considérez la critique suivante.

Des aliments sains capables de restaurer l'énergie après le jeûne

1. Dates

Les dates deviennent l'un des fruits les plus populaires pendant le mois de jeûne. La forme est petite, rouge brunâtre et douce et est parfaite pour casser des fast food. Pourquoi?

Les dattes contiennent beaucoup de glucides, dont le fructose est l'un des composants les plus importants..

Ce type de sucre naturel, appelé fructose, sera transformé par le corps en tant que source d'énergie. C’est pourquoi le fait de manger des dattes au moment du jeûne peut vous donner de la vigueur après une journée de jeûne.

De plus, les dattes sont également riches en minéraux, vitamines, fibres et antioxydants qui sont bénéfiques pour le système digestif, le fonctionnement du cerveau, la santé des os et aident le corps à se protéger des radicaux libres..

En fait, les dates ont le potentiel de contrôler la glycémie car elles ont un index glycémique bas qui est sans danger pour les patients diabétiques..

2. miel

Saviez-vous que le miel peut remplacer le sucre? Lorsque vous faites du thé sucré, le miel peut être utilisé comme substitut du sucre que vous utilisez souvent. En fait, le miel est considéré comme meilleur en termes de santé que le sucre ou d'autres édulcorants artificiels.

Le miel contient beaucoup de calories car il est riche en fructose, maltose, saccharose et glucose. Il est donc vivement recommandé de le consommer après l'effort. Bien sûr, il est également très utile pour récupérer de l'énergie après le jeûne.

En plus du sucre naturel, le miel contient de nombreux antioxydants sans graisse ni protéines, ce qui lui permet d’augmenter le taux de bon cholestérol dans le corps, de prévenir ainsi l’inflammation et de maintenir la pression artérielle normale. Cela peut être très utile si vous êtes amateur d'aliments gras ou gras..

3. banane

Rompre avec le jeûne ne se fait pas toujours à la maison, il faut même avoir jeûné dans la rue. Eh bien, les bananes peuvent être un aliment efficace pour briser le jeûne. En plus d'être facile à manger, il contient des bananes constituées principalement de fibres et de sucre, tels que le glucose, le fructose, le saccharose, ce qui peut être un stimulant énergétique..

En outre, les bananes peuvent aussi vous rendre rassasié plus longtemps et certainement en bonne santé pour la digestion en raison de sa texture douce. En fait, la teneur en potassium des bananes aide le corps à réduire la pression artérielle.

4. Patates douces

En plus de leur goût sucré, les patates douces contiennent des taux élevés de glucides, de vitamine A et de vitamine C, capables de combattre votre corps contre la fatigue. En fait, rapporté par le Dr Hache, les patates douces peuvent être ajoutées comme menu diététique pour les patients diabétiques.

Même si elle a un goût sucré, la teneur en fibres de la patate douce contribue à ralentir l'absorption du sucre et à prévenir une augmentation soudaine de la glycémie. De plus, la teneur en antioxydants des patates douces contribue à la santé du cerveau, tout comme le brocoli et les autres légumes verts..

5. pommes

Les pommes sont un fruit que l'on peut manger sans danger pendant le régime. Bien que peu caloriques, les pommes peuvent produire de l’énergie pour le corps avec une teneur élevée en vitamines et en minéraux. L'eau, la vitamine B, le potassium et le fer contenus dans les pommes affectent le fonctionnement du cœur et des muscles de sorte qu'ils aident à restaurer l'énergie après le jeûne..

Mieux fusionné

Vous pouvez savourer une variété d'aliments mentionnés de différentes manières. Par exemple, en fabriquant une compote contenant de la banane et des patates douces. Ou, faites du jus de pomme avec du miel comme stimulant énergétique.

Pour être plus pratique, le miel contenant des dates est également disponible. Vous pouvez donc obtenir les avantages du miel et des dattes directement dans un seul emballage. Ce mélange de miel et de dattes peut être pris directement ou ajouté au thé pour rompre le jeûne, pour restaurer rapidement l'énergie du corps après une journée de jeûne..

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