5 aliments qui peuvent rendre les dents propres et plus fortes

De nombreux types d'aliments pour la santé dentaire que vous pouvez réellement consommer au quotidien. En fait, vous n'avez pas besoin d'aliments coûteux pour avoir une denture solide, saine et bien entretenue. Quels sont ces aliments? Voir l'explication ci-dessous.

Divers types d'aliments pour la santé dentaire

1. fromage

Des recherches publiées dans le Journal of General Dentistry au début de 2015 ont révélé que les enfants de 12 à 15 ans qui aiment manger du cheddar auront des niveaux d'acide plus faibles dans la bouche que ceux qui n'aiment pas manger du fromage. Après avoir mangé du fromage, ils vont boire de l'eau, c'est comme rincer.

Eh bien, le niveau d'acide au niveau de leur bouche avant et après l'eau potable est mesuré. Environ 10 à 30 minutes après avoir bu, le niveau d'acide dans la bouche diminuera et pourra neutraliser la plaque dentaire acide. Ainsi, rien qu'en mangeant du fromage, vous pourrez contribuer au maintien de la santé et au soin de vos dents..

2. Raisins

Celui-ci est un type d’aliment pour la santé dentaire, en plus d’être en bonne santé, il est en fait facile à trouver. Oui, les raisins secs, fabriqués à partir de raisins sélectionnés, séchés sans la teneur en sucre du saccharose. Pourquoi bien? En effet, les aliments contenant du sucre peuvent aider les bactéries à adhérer à la surface en émail de la dent. De plus, les raisins secs sont l’une des sources de composés phytochimiques qui sont efficaces pour tuer les bactéries responsables de plaques et de trous dans les dents..

3. Fruits ou légumes frais faciles à mâcher

Saviez-vous que mâcher peut nettoyer les dents? Oui, selon une étude, la mastication peut en fait balayer la plaque dentaire bloquée par le mouvement qui fait bouger la cavité buccale et les dents. De plus, on dit que mâcher consiste à nettoyer vos dents des aliments qui sont cachés ou laissés entre les dents et les gencives. Les exemples de bons fruits et légumes à mâcher comprennent les carottes, les concombres et les pommes crus.

4. Les aliments riches en calcium

Selon l'American Dental Association, les dents sont un membre du corps constitué de calcium, de phosphore et d'autres minéraux, presque identiques à la teneur en os du corps. Eh bien, pour renforcer les dents, vous pouvez les obtenir à partir d’aliments ou de boissons riches en calcium. Par exemple, il y a du fromage, des amandes, des légumes verts et même du lait faible en gras.

Si vous souhaitez renforcer les dents, évitez les aliments et les boissons acides susceptibles de provoquer des lésions ou de petits trous dans les dents. En plus d'être bons pour les dents, les aliments et les boissons riches en calcium sont également bons pour les os forts de la mâchoire.  

5. Fruit de canneberge

Selon le Journal of Caries Research, les canneberges contiennent des polyphénols qui sont utiles pour prévenir la plaque dentaire dans les dents humaines. En outre, la nourriture pour la santé de vos dents peut également réduire le risque de caries si elle est consommée avec la bonne dose. Par jour, il est recommandé de consommer 40 à 50 grammes de canneberges.

Il y a quelque chose qui doit être considéré. Parce que les canneberges ont un goût très acide, ne mangez pas ce fruit avec du sucre ajouté. Bien entendu, cela réduira l'efficacité de la canneberge en tant qu'aliment pour la santé dentaire..

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