5 avantages des haricots noisette pour la santé du corps

Les haricots noisettes sont souvent consommés comme collation ou transformés en boissons, en-cas et en crème glacée. Ces haricots sont riches en vitamines, minéraux, protéines, fibres et graisses saines. Les cacahuètes sucrées se sont avérées avoir de nombreux avantages pour la santé qu'il est dommage de manquer. Voici divers avantages de la noisette pour votre santé.

Teneur en éléments nutritifs dans les noisettes

Une once de noisettes (28 grammes) contient 176 calories et divers nutriments sains, à savoir:

4,7 grammes de glucides
4,2 grammes de protéines
17 grammes de graisse
2,7 g de fibres
1,7 mg de manganèse
4,2 mg de vitamine E
0,2 mg de thiamine
0,5 mg de cuivre
45,6 mg de magnésium
0,2 mg de vitamine B6
31,6 mcg d'acide folique
81,2 mg de phosphore
1,3 mg de fer
4 mcg de vitamine K
190 mg de potassium
0,7 mg de zinc

La noisette contient également un certain nombre de vitamine C, de niacine et de calcium.

Divers avantages de la consommation de noisettes

1. Riche en antioxydants

Les avantages de la noisette sont d’abord obtenus par la teneur en antioxydants qu’elle contient. La noisette est riche en composés phénoliques, des antioxydants pouvant aider à réduire le cholestérol sanguin et à guérir l'inflammation. En outre, ces composés sont également bénéfiques pour la santé cardiaque et protègent contre le cancer. Les antioxydants sont connus pour protéger le corps contre le stress oxydatif qui peut endommager les cellules saines et causer divers types de maladies..

Une étude menée pendant 8 semaines a montré qu'une personne consommant des noisettes avec ou sans peau réduisait de manière significative le niveau de stress oxydatif dans le corps par rapport à ceux qui n'en prenaient pas. La majorité des antioxydants contenus dans les noisettes sont centrés sur la peau. Par conséquent, il est recommandé de le consommer intact avec la peau.

2. coeur en bonne santé

Les niveaux élevés d'antioxydants et de lipides sains contenus dans les noisettes contribuent à maintenir la santé des cellules et à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Une étude menée pendant un mois par Healthline et portant sur 21 sujets a montré qu'une consommation de noisettes allant jusqu'à 18-20% de l'apport calorique quotidien total avait un effet positif sur le corps..

Les résultats ont montré que les niveaux de cholestérol, de triglycérides et de mauvais cholestérol (LDL) étaient significativement réduits. En outre, certains participants ont également constaté une amélioration de leur santé cardiovasculaire et une inflammation du sang..

D'autres études similaires ont également montré un effet similaire sur la santé cardiaque, qui a montré une diminution des taux de graisse dans le sang et une augmentation de la vitamine E. En outre, les chercheurs ont également conclu que les niveaux d'acides gras, de fibres, d'antioxydants, de potassium et de magnésium dans les noisettes normaliser la pression artérielle.

3. Réduire la glycémie

Dans une étude de 2015 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les patients diabétiques ayant consommé des noisettes ont présenté une diminution des lipides sanguins (graisses) par rapport aux patients non diabétiques..

La noisette peut également être utilisée comme collation pour les patients diabétiques, car sa source de graisse est la graisse saine, de sorte qu'elle ne contribue pas à la prise de poids. Non seulement cela, les autres avantages de la noisette sont prouvés pour augmenter la sensibilité à l'insuline. Il a également été démontré que la teneur élevée en manganèse et en magnésium réduit le risque de diabète..

4. Maintenir la santé du cerveau

La vitamine E, la manganèse, la thiamine, le folate et une teneur élevée en acides gras des noisettes sont des ingrédients divers qui peuvent améliorer la fonction cognitive du cerveau et aider à prévenir les maladies dégénératives. Les niveaux élevés de vitamine E dans les noisettes jouent un rôle important dans la prévention et le traitement de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la démence et la maladie de Parkinson.

Il a également été démontré que le manganèse joue un rôle majeur dans l'activité cérébrale liée à la fonction cognitive. La thiamine elle-même est généralement appelée vitamines nerveuses qui jouent un rôle dans la fonction nerveuse dans tout le corps, y compris le cerveau. Alors que le contenu en acides gras et en protéines aide le système nerveux et aide également à vaincre la dépression.

Les recherches publiées dans Nutritional Neuroscience prouvent également que les noisettes peuvent améliorer la santé de votre vieillesse, améliorer la mémoire et réduire l'anxiété. La teneur en folates est également utile pour ralentir les troubles dégénératifs chez les personnes âgées..

5. Réduire le risque de cancer

Parmi les autres types de noix, les noisettes ont la plus forte teneur en antioxydants en proanthocyanidines. Certaines recherches menées montrent que ces composés antioxydants aident à prévenir et à traiter plusieurs types de cancer, car ils aident à protéger le corps contre le stress oxydatif.

De plus, les noisettes sont riches en vitamine E, ce qui peut aider les cellules à se protéger des dommages pouvant causer le cancer. La teneur en manganèse qu'il contient contribue également au fonctionnement d'enzymes spécifiques capables de réduire les dommages liés au stress oxydatif et de réduire le risque de cancer. Certaines études montrent également que l'extrait de noisette peut être utile dans le traitement du cancer du col utérin, du foie, du sein et du colon..

Vous pouvez obtenir les avantages des noisettes en les mettant dans votre menu de collations. Cependant, soyez prudent lorsque vous consommez des noisettes si vous êtes allergique aux arachides. Il est bon de consulter à l'avance pour vérifier vos antécédents d'allergie..

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