5 avantages de la farine d'avoine pour la santé de votre corps
La farine d'avoine est à la hausse lorsque les gens suivent un régime avec diligence. Ils essaient d'adopter un mode de vie sain en maintenant leur poids, en faisant de l'exercice avec diligence et en suivant un régime alimentaire sain. En ce qui concerne l'alimentation, le petit-déjeuner est considéré comme très influent sur la santé. Et la farine d'avoine est l'un des aliments les plus sains pour le petit déjeuner. Quels sont les avantages de la farine d'avoine? Découvrez cet article.
Petit-déjeuner et avantages de la farine d'avoine pour la santé
De nombreux experts médicaux et nutritionnistes conseillent aux patients atteints de maladie cardiaque et de diabète de consommer régulièrement des flocons d'avoine. Parce que la farine d'avoine peut maintenir le taux de cholestérol et de sucre dans le sang normal. La farine d'avoine est riche en fibres et est également dotée de protéines, de magnésium, de phosphore et de vitamine B1 qui produisent de l'énergie..
Outre le contenu nutritif de la farine d'avoine, vous devez également prendre en compte un certain nombre de raisons pour lesquelles la farine d'avoine est un bon choix pour le petit-déjeuner. Voici les avantages de la farine d'avoine au menu du petit-déjeuner tous les jours.
1. réduire le cholestérol
La farine d'avoine est riche en fibres solubles, un type de fibre que l'on trouve dans les pommes et les poires. Ce type de fibre soluble peut inhiber l'absorption du cholestérol LDL, ou "mauvais" cholestérol. Le LDL est connu pour être l’un des déclencheurs des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Les avantages de la farine d'avoine peuvent réduire votre cholestérol.
2. Protéger la santé cardiaque
La farine d'avoine contient des composés chimiques à partir de lignanes qui peuvent prévenir les maladies cardiovasculaires, telles que les maladies cardiaques. Outre les flocons d'avoine, les lignanes se trouvent également dans les abricots, les graines de lin et le brocoli. Une étude indique que les hommes présentant un risque d'insuffisance cardiaque peuvent réduire leur risque en consommant au moins un bol de farine d'avoine chaque jour.
3. Peut être complet plus longtemps
Les avantages de cette farine d'avoine sont supérieurs à ceux des autres menus de petit-déjeuner. La farine d'avoine contient beaucoup de fibres qui vous empêchent d'avoir faim avant l'heure du déjeuner. Une étude de 2014 publiée dans le Nutrition Journal a montré que les participants qui prenaient le petit-déjeuner à base d'avoine ressentaient une satiété plus longue que ceux qui consommaient des céréales dans la même portion..
4. Le prix est abordable
Il existe de nombreux produits à base d'avoine disponibles dans divers supermarchés et les prix ne sont pas chers en moyenne. En plus d'un corps sain, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup pour obtenir un bol de flocons d'avoine.
5. Réduire le risque d'hypertension
En plus de fournir des avantages pour la santé cardiaque, la teneur en fibres de la farine d'avoine est également capable de réduire le risque d'hypertension. Il est recommandé aux femmes ménopausées qui sont plus susceptibles d'avoir l'hypertension artérielle de consommer au moins 6 portions de farine d'avoine ou d'autres céréales par semaine.
Peut-être que beaucoup hésitent à essayer le petit-déjeuner avec des flocons d'avoine, car il n'a pas de goût. En fait, si vous le traitez de manière créative, le goût du gruau peut être délicieux et varié. Par exemple, vous pouvez le mélanger avec divers fruits pour ajouter de la saveur et de la délicatesse. Il y a aussi ceux qui ajoutent du poulet en tranches et des épices pour que leur goût soit similaire à celui de la bouillie de poulet. Alors, soyez créatif pour préparer votre petit-déjeuner à l'avoine afin de profiter des avantages de l'avoine.
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