5 conseils pour améliorer la qualité du sperme avec un mode de vie sain

Les problèmes de fertilité masculine surviennent généralement lorsque la quantité et la qualité du sperme ne sont pas bonnes. Que ce soit parce que la quantité est petite, que la forme n’est pas bonne ou que le mouvement n’est pas rapide ni agile pour féconder l’ovule, alias ovule. En plus d'être un facteur d'âge, il est également influencé par un mode de vie sain. Alors, quel style de vie sain peut améliorer la qualité du sperme? Allez, lisez les commentaires suivants.

Voulez-vous améliorer la qualité du sperme? Améliorez d'abord votre mode de vie sain

Si vous et votre partenaire voulez avoir un bébé immédiatement, je vous conseille de mener une vie saine avant, pendant et après le programme de grossesse. Parce que le sperme extrait ou libéré au cours de l'analyse du sperme avant de subir le programme de FIV était du sperme formé trois mois auparavant.

Cela signifie que si vous souhaitez que votre programme de grossesse et votre partenaire réussissent, vous devez appliquer un mode de vie sain bien avant de planifier votre grossesse..

Ce qui suit est un mode de vie sain que vous devez faire pour améliorer la qualité du sperme.

1. Mangez des aliments nutritifs équilibrés

La qualité du sperme peut être influencée par de nombreux facteurs, à la fois internes et externes. Un type de facteur externe ou de facteur externe pouvant affecter la qualité du sperme est le type de nourriture consommée..

Jusqu'à présent, de nombreuses personnes se trompent et considèrent que certains types d'aliments peuvent augmenter la fertilité des hommes et des femmes. Par exemple, les hommes devraient manger des germes de soja pour que le sperme soit bon et les femmes devraient boire du miel pour améliorer leur fertilité. En fait, la réalité n'est pas toujours le cas.

En fait, Il n'y a pas certains aliments ou boissons qui peuvent améliorer la qualité du sperme. La chose la plus importante est de s'assurer que la nourriture consommée est conforme aux principes de la nutrition équilibrée.

Cela n'améliore pas directement la qualité du sperme, mais rend certainement votre corps en meilleure santé. En outre, des aliments nutritifs peuvent également augmenter la libido masculine ou l'excitation sexuelle.

Si le corps est en bonne santé et accompagné d'une bonne excitation sexuelle, le taux de fertilité augmentera également. En conséquence, le programme de grossesse que vous vivez avec votre partenaire peut se dérouler sans heurts et vous permet d’avoir un bébé plus gros..

2. Exercice régulier

L'obésité est l'une des causes de la diminution de la qualité du sperme chez l'homme. Parce que l'excès de poids peut interférer avec le nombre et la qualité du sperme lui-même, tant par sa forme que par ses mouvements. En conséquence, le sperme ne peut pas fertiliser l'ovule de manière optimale.

L'un des meilleurs moyens de contrôler son poids consiste à faire de l'exercice régulièrement. En plus de vous aider à perdre du poids, l'exercice peut également améliorer votre forme physique et votre aptitude à suivre un programme de grossesse..

Choisissez le type d'exercice que vous aimez et selon votre état de santé. Par exemple en faisant du jogging, du yoga, de la natation, etc..

3. éviter de fumer

Pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes de fertilité et qui veulent avoir un bébé immédiatement, vous devriez immédiatement cesser de fumer. En fait, la qualité et la quantité de sperme chez les fumeurs actifs sont pires que chez les non-fumeurs..

Surtout si vous et votre partenaire avez été déclarés difficiles à tomber enceintes, cette mauvaise habitude peut encore aggraver la situation. Mais rappelez-vous que le tabagisme n'est pas la seule raison pour laquelle les hommes deviennent stériles, mais peut aggraver les troubles du sperme.

4. Réduire l'utilisation de bouteilles en plastique

Les bouteilles en plastique contenant du BPA peuvent en réalité réduire la qualité du sperme. Le BPA lui-même est un composé ressemblant à l'œstrogène, connu pour réduire la concentration et le nombre de spermatozoïdes chez l'homme.

Par conséquent, évitez d’utiliser des bouteilles en plastique contenant de nombreuses substances nocives. Apportez un endroit à boire de la maison et assurez-vous que la boisson contient du BPA libre pour vous assurer que cette bouteille est sans danger pour vous.

5. Évitez d'utiliser des sous-vêtements serrés

L'habitude d'utiliser des sous-vêtements serrés peut affecter la diminution de la qualité du sperme. Encore une fois, ce n'est pas seulement causé par un facteur, hein.

Un exemple comme celui-ci. Si vous faites preuve de diligence pour faire de l'exercice et pour manger des aliments nutritifs, l'utilisation de sous-vêtements serrés n'est en réalité pas un problème. C’est juste que c’est un risque de suppression et d’augmentation de la température des testicules aka scotum qui devient le magasin du sperme lui-même. De plus, si vous êtes obèse et devenez un fumeur actif, cela peut encore aggraver la dégradation de la qualité du sperme..

En plus de l'utilisation de sous-vêtements serrés, l'habitude d'un sauna ou d'un bain chaud peut également réduire la qualité du sperme, vous savez. Parce que la température de la chaleur qui affecte les testicules peut endommager la spermatogenèse ou le processus de formation de sperme chez l'homme. En fin de compte, la fertilité diminuera et vous empêchera d’avoir des enfants..

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