5 conseils que vous pouvez faire pour accoucher
Qu'est-ce que vous imaginez quand vous entendez le mot «travail»? Effrayant? Passionnant? L'accouchement est certainement un moment palpitant pour une future mère. La vie de la mère et du bébé est en jeu à ce moment. Alors que devrait faire la mère pour accoucher?
1. Déterminer qui accompagnera
Les mères ont besoin de quelqu'un en qui elles ont confiance pour accompagner pendant le travail. L'existence de ce compagnon peut être simple, mais c'est très important. Ceci est conforme à l'analyse clinique publiée dans l'American Journal of Obstetrics and Gynecology, qui a révélé qu'une femme enceinte accompagnée pendant le travail (y compris un compagnon formé) a un impact sur la réduction de la douleur ressentie par la mère après l'accouchement et accélère le temps nécessaire pour l'accouchement..
2. Changer la position pendant le travail
Se déplacer alternativement pendant le travail tout en plaçant le bébé doucement vers le bassin peut aider la mère à surmonter les contractions fortes et douloureuses qu'elle ressentira. La douleur peut même servir de guide à la mère pour qu'elle bouge, en déterminant quelle position la met à l'aise.
Quand une mère peut le faire, elle a effectivement libéré l’ocytocine, une hormone qui facilitera le processus d’accouchement. De même, bouger pendant l'accouchement comme ceci peut aider à élargir le bassin afin que la tête du bébé soit plus facile à passer.
3. Rejoindre la classe de maternité
Assister à un cours de maternité aidera à réduire l’anxiété de votre mère au moment de l’accouchement. Les cours de maternité normaux commencent au début de la grossesse. Pendant ce temps, la mère sera préparée mentalement et physiquement pour faire face au travail plus tard. Les cours de maternité présentent généralement aux mères:
- Les changements que vous ressentirez et expérimenterez pendant la grossesse
- Aider la mère à déterminer quel prestataire de soins de santé convient à son accouchement ultérieur
- Prendre d'autres décisions que la mère a du mal à prendre pendant la grossesse jusqu'à l'accouchement
- Ce que vous devriez faire pendant le travail pour que le travail se déroule sans heurts, rapidement et en bonne santé.
4. Restez actif même si vous êtes enceinte
Rester actif même si vous êtes enceinte aidera votre accouchement plus tard. Des recherches menées par l'Université du Vermont ont révélé que les femmes enceintes qui font de l'exercice deux à trois fois par semaine ont besoin d'un délai de livraison plus rapide que celles qui ne font que s'asseoir sur le canapé. Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, marcher environ 15 minutes sera également très utile pendant le travail.
5. Exercices de relaxation avant d'accoucher
Une étude réalisée en 2012 a révélé que le fait d'être nerveux à l'idée d'attendre le travail peut en fait prolonger le travail. En effet, lorsqu'elle est nerveuse, l'ocytocine, une hormone qui peut aider le processus de travail, sera perturbée par la présence d'hormone adrénaline, ce qui ralentit le processus de contraction.
Par conséquent, il est fortement recommandé de pratiquer la relaxation pendant la grossesse. La stratégie de relaxation que vous avez pratiquée sera très utile ultérieurement dans le processus de travail. Pendant le travail, vous êtes même autorisé à écouter de la musique pour vous calmer.
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- Guide sur le rattrapage lors de l'accouchement
- 5 façons naturelles de soulager la douleur pendant l'accouchement
