5 astuces pour réduire les niveaux de créatinine qui montent en flèche
Tant que le muscle se contracte, le corps produira un produit chimique appelé créatinine. Cette substance sert de source d’énergie aux muscles lors de l’évaluation de la fonction rénale, car la créatinine devra d’abord être filtrée par les reins avant d’être libérée dans les urines. Les niveaux de créatinine doivent toujours être au niveau normal pour prévenir les problèmes corporels. Alors, y a-t-il un moyen de réduire la haute créatinine?
Pourquoi les taux de créatinine peuvent être élevés?
Des niveaux élevés de créatinine peuvent être dus à la consommation de trop nombreuses sources de protéines, de médicaments, de suppléments et d’exercices intenses. Idéalement, la créatinine doit d'abord être filtrée par les reins avant d'être libérée par l'urine. Indirectement, des taux élevés de créatinine peuvent indiquer que votre rein a un problème..
Que ce soit en raison d'une déshydratation grave, d'une infection rénale ou d'autres maladies rénales qui surviennent généralement lorsque le glomérule ne fonctionne pas correctement. En fait, le glomérule devrait jouer un rôle dans le processus de filtrage des substances résiduelles dans le corps.
De plus, certaines maladies comme le diabète, la goutte, la dystrophie musculaire, les maladies auto-immunes, peuvent également toucher les reins et le travail glomérulaire, ce qui augmente les taux de créatinine dans le corps..
Différents moyens de réduire la créatinine sont élevés
Étant donné l’importance de maintenir des taux de créatinine normaux, vous devez prendre des médicaments pour réduire les taux de créatinine élevés. En plus d’utiliser des soins médicaux, divers remèdes naturels quotidiens peuvent également aider à accélérer le déclin des taux élevés de créatinine, tels que
1. Évitez de consommer des suppléments de créatine
La créatinine est le composé naturel du corps produit par la créatine, qui fournit de l'énergie aux muscles. En plus d'être produite directement par le corps, la créatine peut également être trouvée sous forme de suppléments en vente libre.
Tout comme la créatine naturelle dans le muscle, la créatine de suppléments peut également produire de la créatinine. C'est pourquoi il n'est pas recommandé de prendre des suppléments de créatine si votre taux de créatinine est élevé..
2. Réduire l'apport en protéines
Une consommation excessive de protéines est souvent associée à une augmentation rapide du taux de créatinine, telle que la production de viande rouge et de lait. Parce que la viande rouge contient du tissu musculaire animal qui contient naturellement de la créatine.
Une fois cuit, la chaleur du feu convertira la créatine dans la viande en créatinine de sorte qu'elle augmentera la quantité dans le corps lorsqu'elle est consommée..
3. Mangez beaucoup de fibres
En plus d'aider à faciliter le système digestif, la consommation d'aliments fibreux est également utile pour réduire les taux élevés de créatinine..
Prouvé par une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, rapportée par Medical News Today, que les sources de fibres peuvent aider à accélérer le processus de récupération des patients atteints d'insuffisance rénale chronique en réduisant les taux de créatinine dans l'organisme.
Vous pouvez augmenter l'apport en fibres provenant de fruits, de légumes, de noix, de graines et de grains entiers..
4. Évitez les exercices difficiles
Une activité musculaire trop importante augmentera la production de créatinine. Plus les muscles travaillent longtemps et en profondeur, plus la créatinine dans le sang est élevée. Mais pour ceux d'entre vous qui ont des niveaux élevés de créatinine, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas exercer.
L'exercice de routine est certainement bon pour la santé du corps, mais essayez de choisir le type d'exercice qui convient aux capacités de votre corps. Il est bon d'éviter temporairement de faire du sport ou d'autres activités quotidiennes trop lourdes, du moins jusqu'à ce que la créatinine revienne à son niveau normal..
5. Faites attention aux besoins en liquide
Ne sous-estimez pas les règles concernant la quantité de liquide que vous devriez boire tous les jours, surtout si vous souffrez de déshydratation grave. Parce que la consommation de liquide est moins capable d'inhiber le travail des reins. Consultez votre médecin pour déterminer la quantité de liquide à boire et le meilleur temps de consommation..
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