5 astuces pour maintenir la santé physique et mentale en période de congestion
Vous qui habitez dans une grande ville, vous êtes certainement difficile à sortir des embouteillages. Rester assis pendant des heures dans un véhicule peut déclencher diverses réactions telles que la colère, l'irritation et la frustration, sources de stress, pouvant être la cause de nombreuses maladies, telles que l'hypertension..
Par conséquent, examinons quelques astuces que vous pouvez utiliser pour maintenir votre santé et votre confort pendant les embouteillages..
Comment rester en bonne santé et à l'aise lors des embouteillages
1. Allumez l'atmosphère avec de la musique
Dans un embouteillage, vous êtes vraiment ennuyé et ennuyé sont des amis. Ce n'est un secret pour personne que la musique peut éliminer ces deux choses. Cité de Psychologytoday.com, Une étude menée par Stephen Fairclough, professeur de psychophysiologie en 2014, a révélé que la musique peut affecter les émotions de conduite du conducteur et le style pour le rendre plus calme. Choisissez le type de musique comme l'écoute facile, le jazz ou d'autres types que vous aimez.
2. Ne laissez pas l'estomac vide
La durée des embouteillages peut également vous donner faim et soif. Fournir de la nourriture et des boissons, en particulier de l'eau dans la voiture. Manger des aliments sains tels que les noix et les fruits contenant de l'eau comme la pastèque est préférable à la nourriture la malbouffe. En plus d'être en bonne santé, le stockage est également facile.
3. Faites du sport simple en voiture
Il existe plusieurs options de déplacement que vous pouvez effectuer en toute sécurité dans la voiture lors d'embouteillages:
- Détendez-vous sur votre épaule. Tournez lentement la tête près de votre épaule. Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez de l'autre côté. Cela vise à étirer votre cou.
- Serrez les mains au niveau de la poitrine et faites-vous face. Ensuite, poussez le poing et comptez un à cinq. Détendez-vous et répétez si nécessaire.
- Verrouillez les deux mains l'une avec l'autre puis faites des tirages de poitrine à poitrine.
4. Asseyez-vous dans la bonne position
Conduire trop longtemps peut affecter vos problèmes de dos et de posture. Université du Maryland Medical Center Conseillez de ne pas vous asseoir trop penché en avant lorsque vous avez les mains sur le volant pendant que vous conduisez. Le dossier ne doit pas dépasser 30 degrés et, si possible, le siège inférieur est légèrement avancé. Une fois sorti de la voiture, ne transportez pas d'objets lourds directement.
5. Maintenir la circulation d'air de la voiture
Il s'avère que l'air dans la voiture ne garantit pas un air plus pur. Selon l'étude, l'air dans la voiture est 40 fois plus pollué lorsque la voiture s'arrête comme un feu rouge et se bloque. Réglez le mode AC de votre voiture sur "Recirculation" avec le symbole de flèche dans la voiture coincée et n'oubliez pas d'ouvrir la vitre pendant 1 à 2 minutes toutes les 15 à 20 minutes afin que l'air extérieur entre et qu'il n'y ait pas d'accumulation de dioxyde de carbone dans la voiture..
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