5 astuces simples pour bien dormir dans l'avion
Êtes-vous le type de personne qui dort facilement dans un avion? Si oui, bien sûr, vous avez de la chance. Le problème est que beaucoup de gens trouvent qu'il est très difficile de dormir en avion. Cela peut être dû au fait que l'éclairage de l'avion est trop brillant, le son ambiant trop bruyant, la température de l'air trop froid et diverses autres raisons.
En fait, dormir dans un avion est très utile pour restaurer l'énergie perdue, en particulier lors de longs vols. En outre, une sieste peut également aider à prévenir le décalage horaire. Alors, comment passez-vous une bonne nuit de sommeil dans l'avion? Découvrez les conseils suivants.
1. Faites attention aux options de sièges
Le choix des sièges peut également affecter la qualité de votre sommeil dans un avion. Par conséquent, vous devez déterminer si vous dormez à gauche ou à droite de votre lit à la maison. Si vous dormez du côté droit, vous devez choisir un siège situé du côté droit de l'avion. Alors que si vous dormez à gauche, vous devez choisir une place à gauche de l'avion.
De plus, vous pouvez choisir un siège près de la fenêtre. En général, un siège de fenêtre est idéal car vous aurez plus de place pour dormir.
2. Évitez l'alcool et la caféine avant le vol
L'alcool et les aliments ou les boissons contenant de la caféine, tels que le café, le thé ou les sodas, peuvent vous tenir éveillé pendant le vol et vous empêcher de vous reposer plus longtemps. Par conséquent, vous devez vous abstenir de boire de l'alcool ou du café avant ou pendant un vol. Au lieu de cela, vous pouvez boire de l'eau tiède, une tisane ou du lait chaud avant ou pendant l'avion.
3. Grignoter avant le vol
Pour remplir votre estomac sans risquer une indigestion ou une déshydratation, vous pouvez manger des aliments mous ou des boissons telles que du yogourt, des jus de fruits, des smoothies, des noix et des fruits..
De plus, vous devriez toujours boire beaucoup d'eau avant et pendant le vol afin que les fluides de votre corps soient toujours équilibrés. Manger ou boire avant un vol peut également prévenir la faim au milieu d'un vol, ce qui peut gêner votre sommeil.
4. Évitez de voir des écrans lumineux depuis votre mobile ou votre tablette.
Pour faciliter votre sommeil dans un avion, vous devez éviter de voir des écrans lumineux, tels que votre téléphone portable, votre tablette, votre ordinateur portable ou votre écran de télévision. La lumière vive d'un ordinateur portable ou d'un écran de télévision peut empêcher votre cerveau de dormir.
5. Apportez l'équipement dont vous avez besoin
Vous devez savoir pourquoi vous avez du mal à dormir dans un avion. Certaines personnes ont de la difficulté à dormir à cause de la position inconfortable du cou, des bourdonnements dans les oreilles, du froid, etc..
Par conséquent, vous pouvez préparer du matériel pouvant réduire l’inconfort. Par exemple, en portant un oreiller cervical, un cache-œil, des bouchons d'oreilles et des chaussettes chaudes.
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