6 façons faciles de prévenir les calculs rénaux que vous pouvez faire maintenant
Les calculs rénaux sont des objets durs comme des calculs souvent constitués de caillots de calcium. La douleur dans les calculs rénaux est généralement caractérisée par une douleur lors de la miction ou même une hémorragie. Les calculs rénaux peuvent causer de graves problèmes de santé s'ils ne sont pas manipulés correctement. Mais il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Vous pouvez suivre les étapes suivantes pour prévenir les calculs rénaux d'aujourd'hui.
Comment prévenir les calculs rénaux?
1. Buvez beaucoup d'eau
Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Augmentez votre consommation d'eau si votre activité physique est classée comme étant dense et transpirant souvent. Une eau de boisson diluée peut réduire le risque de formation de calculs rénaux.
Cependant, limitez les boissons contenant des calories ou des édulcorants. Réduisez l'alcool, la caféine, le thé et les boissons gazeuses. Des recherches montrent qu’au moins 1 tasse de boissons gazeuses par jour peut augmenter de 23% le risque de douleur aux calculs rénaux.
Si vous n'aimez pas vraiment l'eau potable, nous vous recommandons de consommer des boissons riches en citrate, telles que des oranges pressées ou des citrons. La teneur élevée en citrate dans la boisson aidera naturellement à prévenir la formation de calculs rénaux..
2. Réduire la consommation de sel
La plupart des sels (sel) peuvent provoquer des calculs rénaux car ils augmentent la quantité de calcium dans les urines. La limite raisonnable de consommation de sel par jour équivaut à 1 cuillère à café de sel (5 grammes de sel). Outre le sel, le sodium se retrouve également dans la sauce chili et les tomates, la sauce soja, la sauce huîtres, les conserves, les conservateurs et les fast-foods. Lisez la valeur nutritive des produits alimentaires que vous allez manger pour connaître la quantité de sodium contenue..
3. Limitez votre consommation de protéines animales
La viande et les autres sources de protéines animales (telles que les œufs, les viscères, les fruits de mer, le lait et les produits laitiers) contiennent des purines, qui seront ensuite converties en acide urique dans les urines. La goutte est l'un des ingrédients qui composent les calculs rénaux. Par conséquent, la plupart des protéines animales peuvent entraîner la formation de calculs rénaux plus tard dans la vie. Il est conseillé de ne pas consommer plus de 170 grammes de viande par jour pour prévenir les calculs rénaux.
4. Limiter la consommation d'oxalate
La consommation d'aliments riches en oxalate peut augmenter la quantité d'oxalate dans l'urine, de sorte qu'elle se lie au calcium pour former des calculs rénaux..
Certains types d'aliments auxquels vous devriez prêter attention en ce qui concerne les niveaux d'oxalate, à savoir:
- Épinards
- Okra
- Betterave rouge
- Kiwi
- Amande
- Noix de cajou
- Produits de soja
- Son de riz
- Kokoa, chocolat
- Le thé
- Aliments riches en vitamine C. Une consommation de plus de 1000 mg de vitamine C par jour peut augmenter les niveaux d'oxalate.
Non pas que vous ne devriez pas manger la nourriture du tout. C'est juste que, faites plus attention aux portions et à quelle fréquence vous les mangez.
5. Maintenir le poids
L'excès de poids est lié à l'apparition de douleurs aux calculs rénaux. Cela peut entraîner une résistance à l'insuline et une augmentation de la quantité de calcium dans les urines, ce qui augmente le risque de développer des calculs rénaux. Le pH de l'urine a tendance à être plus acide chez les personnes qui ont plus de poids, ce qui augmente également le risque de calculs rénaux..
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